I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[borgarello96]

devi mettere su massa o dimagrire? io devo dimagrire

[Fire&Ice]

devi mettere su massa o dimagrire? io devo dimagrire

Io il contrario!!! ahaha Dovrei arrivare secondo nutrizionista a 72 / 73 kg

[borgarello96]

minchia...il nutrizionista c'hai...beato te!

[Fire&Ice]

Menu di domani

Colazione

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Spremuta di Arancia (150g)
Fage - Yogurt Greco Total 0% (200g)
Kellogg's Special K - Classic Fiocchi Di Riso E Frumento Integrale (80g)

Spuntino mattutino

Tonno (80g)
Pane di Segale (60g)
Prugne (200g)

Pranzo

Orzo (100g)
Tigullio - Pesto Alla Genovese (20g)
Parmigiano (20g)
Carote (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Spuntino pomeridiano

Latte di Vacca Scremato (200g)
Fiocchi d'avena Quaker White Oats (50g)
Noci Secche (30g)
Orzo Solubile O Caffe' D'orzo in Polvere (5g)

Cena

Pollo Petto (180g)
Melanzane (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Curcuma (5g)
Pane di Segale (100g)
Albicocche (200g)

Tot. 2526 kcal Pro 147, Carbo 321, Zuccheri 110, Grassi 70,4, Grassi saturi 13,1, Fibre 39,8, Sodio 1,97

---------- Post added at 09:17:42 ---------- Previous post was at 09:15:26 ----------

minchia...il nutrizionista c'hai...beato te!

Eh si... mi sono affidato ad una nutrizionista per non far vaccate! Per ora mi trovo bene... mi ha dato uno schema alimentare che seguo con piacere! Mi ha limitato l'acqua a 2 litri al giorno! 19 controllo più BIA.

[borgarello96]

2 litri al giorno? io li bevo prima di fare colazione

[Fire&Ice]

2 litri al giorno? io li bevo prima di fare colazione

Ecco... io facevo come te, prima di far colazione crusca con millemila litri d'acqua al giorno!!! Risultato? Troppa acqua in corpo!

[Sagitta]

fire non ho ben capito… devi mettere su peso e stai a 2560 kcal giornaliere? io per stare in normocalorica ne assumo 2906

[Fire&Ice]

fire non ho ben capito… devi mettere su peso e stai a 2560 kcal giornaliere? io per stare in normocalorica ne assumo 2906

Ciao si devo metter su peso, nutrizionista per ora mi ha dato queste kcal... sicuramente la prossima volta me le aumenterà... già mi sento pieno così! ahah mi devo abituare!

[borgarello96]

nono fire io niente crusca xD. no sale.no frutta.poca verdura. Bevo solo tanta acqua,tipo 4-5litri al giorno

[Vodka Lemon]

fire non ho ben capito… devi mettere su peso e stai a 2560 kcal giornaliere? io per stare in normocalorica ne assumo 2906

Io sono in normo a 3500 -_-

---------- Post added at 12:21:18 ---------- Previous post was at 12:19:11 ----------

P.s. daje fire, dacci dentro che ne otterrai di risultati... Per le 2.5k kcal mi sembrano troppo poche..

[Sagitta]

Io sono in normo a 3500 -_-

Suppongo che la disparità sia dovuta al fatto che mi alleni da 4 mesi soltanto e abbia ancora i muscoli belli secchi

[Vodka Lemon]

Suppongo che la disparità sia dovuta al fatto che mi alleni da 4 mesi soltanto e abbia ancora i muscoli belli secchi

Siamo tutti secchi

[Sagitta]

Siamo tutti secchi

…alcuni più degli altri però! haha

---

Fire tra 3 giorni il tuo diario compie già un mese

[borgarello96]

secco as life style!!! scusate l'ot

[Fire&Ice]

Io sono in normo a 3500 -_-

---------- Post added at 12:21:18 ---------- Previous post was at 12:19:11 ----------

P.s. daje fire, dacci dentro che ne otterrai di risultati... Per le 2.5k kcal mi sembrano troppo poche..

Madò!!! ahahahahaha ma sono tantissime!!!
Io magno, spingo e attendo! Grazie per il supporto!

---------- Post added at 10:56:43 ---------- Previous post was at 10:51:13 ----------

nono fire io niente crusca xD. no sale.no frutta.poca verdura. Bevo solo tanta acqua,tipo 4-5litri al giorno

Ma bevi per placare la fame? Troppa acqua! Anch'io non uso sale... neanche per cuocere la pasta, all'inizio era una cosa immonda, ora mi sono abituato... uso le spezie! Frutta e verdura ne vado matto ma troppe fibre ----> Fire Incinto!