I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

I miei spuntini PRE WO (da assumere prima dell'allenamento): 2 tavoeltte (20gr) di cioccolato fondente 70%
Spuntino POST WO (entro 30 minuti dalla fine del WO): 30gr di Whey con ACQUA

[brosgym]

Allora, ti avevo scritto anche in un altro post ma non hai considerato tanto la cosa.....
Comunque 7% non esiste!!!! Non hai molto grasso è vero ma lo massa muscolare è poca, poi a parte chi ha operato la misurazione che evidentemente non ha esperienza nel campo, e la macchina usata (deve avere 2 valori impedenza e prestanza per essere affidabile), potresti essere iperidratato per il tuo peso, ma hai acqua extracellulare in eccesso (volgarmente detta ritenzione idrica) che ti da un aspetto peggiore ed è sintomo di troppo allenamento.
Se facciamo la BIA per avere il numerino della bf è meglio non farla.....e, perdonami, è colpa di chi lo propone in maniera impropria ma anche di lo chiede e lo accetta senza fiatare.

[ACID ANGEL]

Fire...
Mi chiedevi cosa pensassi delle foto: beh, mi par strano che la BIA abbia segnalato il 7% di grasso corporeo, viste le condizioni attuali del tuo addome e in parte dei fianchi. Poi non è questo il mio mestiere, quindi io ti dico la mia impressione.

Il pre wo è curioso, sicuramente NON è allineato con le basi di una dieta equilibrata, credo che la nutrizionista te lo abbia messo così hai 40g di cioccolato, cioè 200 kcal di un cibo comunque pulito sebbene ipercalorico (il cioccolato fondente al 70% è un ottimo alimento, non lo metto in dubbio) e anche appetibile. Diciamo che mi pare una strategia per farti mangiare molto di più rispetto a ora senza farti venire la "paura" alla visione di un certo volume di cibo. Io con le stesse kcal, ma con macro differenti, ti avrei fatto la proposta di un vasetto di Fage 0%, 5g di cacao amaro, 5 mandorle e 1 pera piccola, ad esempio... così avresti "percepito" che stai mangiando. Sono supposizioni le mie, scritte pour parler ... mi raccomando... sei stato obeso, quindi mangiavi TROPPO e il cioccolato è un cibo potenzialmente rischioso. Gestiscilo bene

[Alien96]

Fire, secondo me ti fai troppe pippe mentali... Il tempo e il denaro utilizzati per questa bia sarebbero stati spesi in modo molto migliore in palestra! Che ti importa di quabta acqua hai dentro? Sei un automobile che deve funzionare secondo determinati parametri? Costruisciti una buona alimentazione, un allenamento sensato e relax

[Fire&Ice]

]Allora, ti avevo scritto anche in un altro post ma non hai considerato tanto la cosa[/B].....

Non ho visto il post!

---------- Post added at 12:32:19 ---------- Previous post was at 12:30:14 ----------

Fire...
Mi chiedevi cosa pensassi delle foto: beh, mi par strano che la BIA abbia segnalato il 7% di grasso corporeo, viste le condizioni attuali del tuo addome e in parte dei fianchi. Poi non è questo il mio mestiere, quindi io ti dico la mia impressione.

Il pre wo è curioso, sicuramente NON è allineato con le basi di una dieta equilibrata, credo che la nutrizionista te lo abbia messo così hai 40g di cioccolato, cioè 200 kcal di un cibo comunque pulito sebbene ipercalorico (il cioccolato fondente al 70% è un ottimo alimento, non lo metto in dubbio) e anche appetibile. Diciamo che mi pare una strategia per farti mangiare molto di più rispetto a ora senza farti venire la "paura" alla visione di un certo volume di cibo. Io con le stesse kcal, ma con macro differenti, ti avrei fatto la proposta di un vasetto di Fage 0%, 5g di cacao amaro, 5 mandorle e 1 pera piccola, ad esempio... così avresti "percepito" che stai mangiando. Sono supposizioni le mie, scritte pour parler ... mi raccomando... sei stato obeso, quindi mangiavi TROPPO e il cioccolato è un cibo potenzialmente rischioso. Gestiscilo bene

No no sono 20gr in tutto no 40

[cardi]

R: Il diario di Fire&Ice

Fire, secondo me ti fai troppe pippe mentali... Il tempo e il denaro utilizzati per questa bia sarebbero stati spesi in modo molto migliore in palestra! Che ti importa di quabta acqua hai dentro? Sei un automobile che deve funzionare secondo determinati parametri? Costruisciti una buona alimentazione, un allenamento sensato e relax

Quoto.
Da una condizione cosi non ci vorrebbe nulla per vedere miglioramenti.
Invece lui spreca tempo e denaro zu cose totalmente inutili perche secondo me è "eccitato" dal percorso che dovra fare e si aspetta chissa cosa.. Oltre alle mille pippe mentali che si fa

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[ACID ANGEL]

Aaaaahhh. 20! Allora... cambia eh!!! Dai Fire!!! E su!!! Allora mezzo fage, 3 mandorle e mezza pera

[Alien96]

Un esempio pratico: da domani inizi a prendere es. creatina, vedi miglioramenti, pensi: che potenza questa creatina! Invece no, saresti migliorato lo stesso perchè all'inizio! Stessa cosa capitata a me: per sgrassare 3 kg avevo comprato carnitina, ala e chi più ne ha più ne metta... I soldi spendili per il cibo(l'unico integratore che realmente serve) e per andare al cinema!

[Fire&Ice]

Io il post di brosgym non lo trovo. Cmq la dieta è simile a quella del forum. C'è solo la differenza dei 20gr di cioccolato fondente come PRE WO.
Per la BIA non ho pagato nulla questa volta...

[ACID ANGEL]

Io il post di brosgym non lo trovo.


Ricordo che una cosa importante te la scrisse qui

http://www.bodyweb.com/threads/408770-Strani-sintomi?p=8776958&viewfull=1#post8776958

Poi non so se si riferiva a quel post.

Cmq la dieta è simile a quella del forum. C'è solo la differenza dei 20gr di cioccolato fondente come PRE WO.

Bene, sono contenta che siano allineate. Se per te 20g di cioccolato non sono uno stimolo al craving di dolci, no prob

.

[Fire&Ice]

Non avevo visto quel post, brosgym perdonami! Cmq rispondo quì... Le analisi le ho fatte l'anno scorso a luglio! Tutto nella norma, nutrizionista le ha viste... se volete le posto senza problemi... Mi ha detto che ho poca massa e che la devo aumentare restando tra i 72-73 kg. Sul foglietto c'è anche un grafico (se riesco a sistemare scanner lo posto). Non ho lo stimolo a mangiare zozzerie... mi è stata data una dieta e non faccio di testa mia mangiando di più o meno. Prima era un continuo mangiare frutta e verdura a tutte le ore o quasi... (perchè appunto era tutto sbilanciato). Da quando faccio questa del forum non ho più quella fame immonda di prima! L'unica cosa strana è questa massa grassa al 7%

[Fire&Ice]

Eccolo quì completo

[Fire&Ice]

Menu di domani

COLAZIONE:

Caffè in tazza 1 tazzina 30gr
Latte di vacca scremato 1 tazza 200gr
Fiocchi di avena 80gr
Spremuta di pompelmo 1 bicchiere 150gr

SPUNTINO MATTUTINO

Pane di segale 60gr
Prosciutto crudo magro 50gr
Frutta fresca (media) 200gr

PRANZO

Pasta di semola Integrale 100gr
EVO 1 cucchiaio (10gr)
Parmigiano grattugiato 20gr (2 cucchiai)
Verdure fresche (media) 200gr + EVO 1 cucchiaio

SPUNTINO POMERIDIANO

Yogurt scremato (magro vero?) 1 vasetto e mezzo 200gr
Wheetabix 40gr
Frutta secca oleosa (ho scelto nocciole) 30gr

CENA

Vitello filetto190gr
Verdure fresche (media) 200gr + EVO 10gr (1 cucchiaio)
Pane Integrale 90gr (3 fette)
Frutta fresca (media) 200gr

SPUNTINO PRE WO

Cioccolato Fondente 70% 20gr (2 tavolette)

SPUNTINO POST WO

Whey alla vaniglia 30gr con acqua (quanta?)

Acqua 2 L al giorno

Questo è un piccolo esempio... posso scegliere tra vari menù... devo variare

[brosgym]

Come pensavo, macchina buona operatore pessimo! Ma tu non hai voglia di ascoltare lascio stare.....buona fortuna!

[Fire&Ice]

Come pensavo, macchina buona operatore pessimo! Ma tu non hai voglia di ascoltare lascio stare.....buona fortuna!

Ti scrivo in privato vah