I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Fire secondo me considerando la tua situazione quelle calorie sono ancora molto basse però

Hey ciao RUS la nutri mi ha detto di continuare con questa per ora. Martedì mattina andrò da lei a fare la BIA, correggerà le calorie e mi consegnerà la nuova dieta! (Pensavo di fare l'esame stamattina e invece...)

[Fire&Ice]

[cardi]

R: Il diario di Fire&Ice

Eh si ma tu con quelle kcal non ci arrivi nemmeno alla seconda foto

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[Fire&Ice]

Eh si ma tu con quelle kcal non ci arrivi nemmeno alla seconda foto

Si beh... me la son messa via... devo magnà!

[ACID ANGEL]

Le kcal è meglio aumentarle pian piano... non si passa da 1000 a 3000 kcal da un giorno all'altro, io penso che la nutrizionista abbia sott'occhio la tua situazione completa e sappia quello che fa! (Quindi concordo con alzarle ma con i giusti tempi. Anche perché... Fire, diciamocelo, probabilmente già 2100 ti sembreranno moltissime dopo 3 giorni ).

[AndreaFr]

Quoto...
Io prima di iniziare palestra stavo sulle 1400-1500
Per me 2400 erano irraggiungibili...se puliti è

[Fire&Ice]

Che dite se uso la colazione come post wo nei giorni di pale? Cambio colazione con spuntino ecco...

[ACID ANGEL]

Puoi giostrarti i macro come credi, posto che tu non metta grassi nel post wo. Puoi chiedere alla nutri comunque, credo sia disponibile a darti dei consigli extra.

[Fire&Ice]

Le kcal è meglio aumentarle pian piano... non si passa da 1000 a 3000 kcal da un giorno all'altro, io penso che la nutrizionista abbia sott'occhio la tua situazione completa e sappia quello che fa! (Quindi concordo con alzarle ma con i giusti tempi. Anche perché... Fire, diciamocelo, probabilmente già 2100 ti sembreranno moltissime dopo 3 giorni ).

Devo abituare lo stomaco! Mangiando così mi sento pienissimo

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Quoto...
Io prima di iniziare palestra stavo sulle 1400-1500
Per me 2400 erano irraggiungibili...se puliti è

Non oso immaginare prima quante calorie buttavo giù!!!

---------- Post added 18-07-2014 at 05:15:57 ---------- Previous post was 17-07-2014 at 16:55:46 ----------

Bonjour blog!
Solita notte strana. Andato a letto a mezanotte passata... Svegliato alle 3.00 e poi alle 5.00 ma ora so il perchè! Ho pensato un pò alle vostre parole... (a quelle di Manx). mi rendo perfettamente conto che l'età c'è... (manco fossi un vecchio ma vabbè ), devo accontentarmi di quello che viene certo... A limite faccio il finto palestrato Non ho mai scritto VOGLIO avere un fisico così... ma MI PIACEREBBE avere... Tra il dire e il fare... c'è di mezzo il mare! Uno dei problemi che potrei avere è vedere il peso salire... ma devo cercare di star tranquillo. Ho postato uno screen di un ragazzo nei post precendenti... L'immagine al centro mi spaventa un pò... ma ho capito che è necessario! JUST BREATHE AND RELAX...

Stamattina ho fatto colazione con 60gr di pane di segale, 50gr di bresaola, 70gr di avocado e 150gr di mela (lo spuntino del mattino praticamente)... Devo sperimentare... Oggi Workout pomeridiano... sono pronto! Mi sento bene!

---------- Post added at 05:21:34 ---------- Previous post was at 05:15:57 ----------

Workout di oggi...

RISCALDAMENTO:

10' di bike + torsioni/spinte con bacchetta

ADDOME: Addominal Crunch 4x20 Recupero 30''
PETTO: Panca Piana 4x15 Recupero 90''
PETTO: Chest Press 4x10/8 Recupero 90''
DORSALI: Lat Dietro 4x8/10 Recupero 90''
SPALLE: Lento Avanti guidato 4x12 Recupero 90''
TRICIPITI: Ercolina 3x10 Recupero 90''
BICIPITI:Curl Manubri insieme 3x10 Recupero 90''
GAMBE: Leg Extension 4x15/12 Recupero 90''

Vorrei imparare a fare stacchi, squat e panca piana... col bilanciere scarico (per ora)

[RUS]

Leggiti i threads in nota sul DCSS training allora. Ti descrivono la dinamica corretta delle alzate che hai citato

[Fire&Ice]

Il tipo di fisico che NON VORREI MAI AVERE:

[Fire&Ice]

Leggiti i threads in nota sul DCSS training allora. Ti descrivono la dinamica corretta delle alzate che hai citato

Grazie!

[ACID ANGEL]

Fire, ricordi di quando ti ho parlato di Iron Paolo? Ecco, è l'autore del testo DCSS

[fede1990]

vorrei imparare a fare stacchi, squat e panca piana... Col bilanciere scarico (per ora)
buongiorno fire,
io, con l'aiuto di jin e degli altri utenti, sto imparando a fare le alzate che hai postato!! Sono solo da 4mesi che le eseguo stacchi, panca e squat almeno 3 volte a week (come puoi vedere nel mio diario) ma ti posso dire che ancora ne devo fare di strada x imparare bene il movimento e la cinetica dell'alzata. Prima inizi e prima impari!!! Tutto qua!!
Tornassi indietro lascierei stare attrezzi, cavetti e manubri e ricomincierei da bilanciere e ghisa con squat, panca e stacchi!!!!! Ma dagli sbagli si impara e te che seio all'inizio puoi partire subito bene dai fondamentali: Ragiona (e io sono un neofita!!!), se si chiamano fondamentali, un motivo ci sarà!!!
Una casa si costruisce dalle fondamenta, non dal tetto!!!!!!

:d

[Fire&Ice]

Fire, ricordi di quando ti ho parlato di Iron Paolo? Ecco, è l'autore del testo DCSS

Si ricordo! Ho salvato la pagina di Iron Paolo tra i preferiti! Devo leggerla con calma perchè ho la testa overlading in questi giorni

---------- Post added at 07:22:08 ---------- Previous post was at 06:50:01 ----------

:d

Bonjour caro! So perfettamente che dagli sbagli si impara! Eccome se lo so! Tanti sbagli ho fatto in passato sull'alimentazione soprattutto... ora ho capito e ho corretto gli errori fatti! Devo solo farmi le basi per quanto riguarda l'allenamento... con i miei tempi!

---------- Post added at 16:27:57 ---------- Previous post was at 07:22:08 ----------

Ho finito pale da un po'! Mezzo morto ma felice!!! Troppo caldo oggi! Ho fatto panca piana... Ho caricato un po' troppo e stavo per schiacciarmi!!! Prima figura di m...