I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[AndreaFr]

Letto e concordo su tutto!
Si quella dei pomodori è una finezza... ma l'ho specificata perchè io ne vado ghiottissimo e fosse per me andrei avanti a pomodori e tonno tutta l'estate , se li mangi 5 volte a settimana pranzo e cena come facevo io...alla lunga...

Beh fire la scelta di affidarti a noi (da intendere, utenti del forum) o ad un nutrizionista sta a te... io però posso raccontarti la mia esperienza.
In passato ho cambiato diversi dietologi- nutrizionisti.
Il primo fu un disastro, aveva ridotto a 0 i cho per farmi dimagrire in fretta, aumentando esponenzialmente frutta e verdura, poche anche le proteine.
Sono arrivato a pesare 63 kg coi morsi per la fame...e comunque avevo accumuletti di grasso perchè non avevo muscoli.
Fissavamo un appuntamento 2 volte ogni mese, mi visitava...e mi diceva "ok continua cosi" senza nemmeno modificare la dieta a suon di 120 euro a visita, o magari mi ripeteva le solite cose di routine "mi raccomando non sgarrare, concediti uno sgarro una volta a settimana ecc ecc."
Ho abbandonato la dieta e mangiando NORMALMENTE (non da dieta ma nemmeno porcate) dopo nemmeno 2-3 mesi ero di nuovo a 75 kg. Visibilmente stavo come prima pur pesando meno (perchè mi ero bruciato anche un bel pò di muscolo.)

La seconda, una bella ragazza giovane, molto brava... mi aveva abbozzato anche un programma di allenamento assieme alla dieta, una dieta che ho ritrovato in questi giorni ed è molto simile ai "canoni" delle diete sul forum.
Grazie a quella dieta sono riuscito ad avere risultati stabili, la cosa divertente è che ci sentivamo per mail spesso e ci aggiornavamo in studio ogni mese (e se non c'erano aggiornamenti alla dieta da fare non mi chiedeva soldi)... dopo i primi mesi è stata lei a dirmi che non sarebbe più servito se non occasionalmente.

Adesso dopo essermi letto un pò di cosette cerco di lavorare da solo sulla mia alimentazione, facendomi aiutare dalla gente del forum... perchè come si può notare dalle mie esperienze quando si parla di professioni e quindi mestieri... puoi trovare l'onesto che ti aiuta veramente o il disonesto che ti vuole mangiare il portafoglio.

Secondo te è meglio imparare a gestire da solo il tuo corpo, capendo pian piano come reagisce e aiutato da persone preparate... o farlo gestire da qualcuno per te?
Il tuo corpo sarà tuo per tutta la vita, andrai a vita da un nutrizionista?

[Fire&Ice]

Il tuo corpo sarà tuo per tutta la vita, andrai a vita da un nutrizionista?

Ovvio che non andrò per sempre da un nutrizionista! Vorrei una valutazione! Elabora diete anche per gli sportivi! Ha scritto libri... non mi pare una cazzara! Dietista:

"Laureata nel 1999 presso l’Università degli studi di Padova con il massimo dei voti, da anni si occupa di applicare la terapia cognitiva comportamentale (CBT) per il trattamento del soprappeso, obesità e disturbi dell’alimentazione. La Cbt si pone l’obiettivo di modificare i comportamenti che mantengolo il problema, ma si occupa anche di affrontare i pensieri che impediscono di compiere il cambiamento.

Su tale argomenti ha pubblicato diversi libri (“Perdere peso con gusto”, “Il diario alimentare”, “I Casi Clinici: Teoria, Organizzazione, e Aspetti pratici della terapia cognitivo comportamentale multi-step dei disturbi dell’alimentazione”) e ha collaborato alla stesura di articoli scientifici e parti di testo di importanza internazionale.

Spesso inviata come docente in corsi e convegni in qualità di esperta di CBT dell’obesità e dei disturbi dell’alimentazione."



Vi posterò i menu e mi direte voi! Per la pale avevo pensato di seguire per un mese (altre tre settimane) quella scheda! Poi fare l'altra di sardu!

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L'allenamento di oggi:

RISCALDAMENTO:

10' di bike + torsioni/spinte con bacchetta

ADDOME: CRUNCH/ SIT UP 3Xmax Recupero 30''
PETTO: PANCA INCLINATA GUIDATA 4x8/10 Recupero 1 min
DORSALI: Pulley 3x10 Recupero 1 min
DORSALI: Upper Back 3x12 Recupero 1 min
SPALLE: Dist con i manubri 3x10 Recupero 1 min
BICIPITI: Panca scott 3/4x10/12 Recupero 1 min
TRICIPITI: Est fronte bilancere 3x10 Recupero 1 min
GAMBE: Leg press 4x20 Recupero 1 min

Ho parlato con l'istruttore, gli ho mostrato la scheda fatta sul forum. "E' una scheda di forza, piramidale si può fare certo ma prima devi imparare bene gli esercizi sennò rischi di farti male"... "Lo squat... ci vogliono mesi per impararlo"

[AndreaFr]

l'istruttore ha detto una cosa giusta.
Ci vogliono mesi per imparare

[Fire&Ice]

l'istruttore ha detto una cosa giusta.
Ci vogliono mesi per imparare

Quindi devo restare per il momento con quella... altre tre settimane... poi vedremo...

[sardu]

E' una scheda di forza, piramidale

La scheda che ti ho dato ha poco a che fare con i piramidali

[Fire&Ice]

La scheda che ti ho dato ha poco a che fare con i piramidali

Andiamo bene...

[Fire&Ice]

[Manx]

Approvo.

io per nulla invece...quello che l'istruttrice ha detto è solo una "scusa", è risentita poiché Fire ha "contestato" il suo programma...quindi ora lei, "offesa" e inviperita, gli propina questa scusante che Fire prende per buona...poiché del tutto inconsapevole...e all'oscuro del vero allenamento...

mi sembra lampante...ma sappiamo come sono alcuni, molti, "trainer"...per di piu' sappiamo quanti danni puo' fare una donna "offesa"...

[Unknown]

Il tuo ragionamento ci sta tutto ... ha un filo logico e può essere valido (un buon 50% delle volte è così).
Questo non prova però il fatto che quello detto da lei possa essere sbagliato.

[Manx]

Il tuo ragionamento ci sta tutto ... ha un filo logico e può essere valido (un buon 50% delle volte è così).
Questo non prova però il fatto che quello detto da lei possa essere sbagliato.

cioé...intendi che il restante 50% di quello che dico sono cazzate?

Quello che ha detto la trainer non è sbagliato in sé, ma lo è il movente...è una ripicca, sicuro al 100%. Ha "ragione", ma è il contesto che è "sbagliato"...cosi' la sua voglia di "rivincita".

[Unknown]

cioé...intendi che il restante 50% di quello che dico sono cazzate?
Quello che ha detto la trainer non è sbagliato in sé, ma lo è il movente...è una ripicca, sicuro al 100%. Ha "ragione", ma è il contesto che è "sbagliato"...cosi' la sua voglia di "rivincita".

Potrebbe.............

ahahahha nooooooo non volevo dire quelloooo

Intendevo che un 50% delle volte la motivazione che hai dato tu ossia "per ripicca" è giusta.
Ci sono trainer incompetenti che non riescono a uscire fuori "dal loro pensiero/modo di valutare " (dovendo comunque essere obbiettivi succede anche qui , niente di nuovo) ma quella risposta l avrei data anche io.
Non puoi escludere a priori che lei non la pensasse così già di suo , magari poi ha voluto "rafforzare il concetto" ma la base era quella.

Ps. Ogni volta che leggo le tue firme devo farmi 10 minuti di risata xD

[Fire&Ice]

Cmq quando sono andato a chiedere info in pale ho specificato che volevo aumentare massa e lei ha risposto che servono i pesi liberi... abbinata ad un'alimentazione corretta. Le ho raccontato brevemente la mia storia. Parlando con l'istruttore invece mi ha detto che sono "bello asciuttino" e che le gambe le ho già... (il resto no però ). Voi vi siete iscritti in pale e avete cominciato subito con stacchi, squat e panca piana? Fatemi capire... Se si probabilmente avevate già fatto qualcosa in palestra... io ho fatto solo cardio e qualche misero pesetto a casa... Non ho le basi!!! Ci fosse qualcuno in zona

[RUS]

Ciao Fire innanzitutto mi segno su questo diario che sembra bello attivo e disponibile alla chiacchiera

Comunque se vuoi ti riporto la mia esperienza in merito all'ultima domanda che hai fatto.
Quando mi sono iscritto in palestra, tralasciando qualche allenamento per gli addominali fatto a casaccio a casa che comunque a dir la verità qualche risultato me lo ha pure dato, non sapevo assolutamente nulla di allenamento.
Mi ci sono voluti circa due anni per imparare almeno le nozioni di base delle varie tipologie di allenamento, di come il mio corpo risponde ai vari stimoli meccanici, di come il mio corpo risponde agli alimenti che introduco con la dieta, questo perchè tutto alla fine è soggettivo e se ad esempio a me per stimolare la massa conviene lavorare esclusivamente con protocolli di forza, per qualcun'altro più fortunato gli potrebbe bastare anche allenarsi a casaccio e ottenere risultati ancora migliori.
E molto ho ancora da imparare.
Fondamentalmente più impari e più provi su te stesso i vari protocolli di allenamento/dieta, più otterrai risultati e capirai ciò che è meglio per te.
Detto questo Stacchi, Squat e Panca non sono assolutamente essenziali per stimolare la massa e ogni esercizio inserito nel tuo allenamento deve avere la sua motivazione in rapporto a tutto l'allenamento nella sua interezza.
Io ad esempio non ho mai fatto Squat e Stacchi eppure faccio fatica a trovare i pantaloni della taglia giusta ma questo anche per una questione genetica dal mio punto di vista. Viceversa ho visto molte altre persone provare di tutto e di più per mettere un dannato kg di muscolo in più nelle gambe ingrossarsi in ogni parte del corpo fuorchè le gambe.

[AndreaFr]

Cmq quando sono andato a chiedere info in pale ho specificato che volevo aumentare massa e lei ha risposto che servono i pesi liberi... abbinata ad un'alimentazione corretta. Le ho raccontato brevemente la mia storia. Parlando con l'istruttore invece mi ha detto che sono "bello asciuttino" e che le gambe le ho già... (il resto no però ). Voi vi siete iscritti in pale e avete cominciato subito con stacchi, squat e panca piana? Fatemi capire... Se si probabilmente avevate già fatto qualcosa in palestra... io ho fatto solo cardio e qualche misero pesetto a casa... Non ho le basi!!! Ci fosse qualcuno in zona

Nessuno è nato "imparato"...
Penso che tutti qui dentro abbiano avuto difficoltà la prime volte... inizi ad apprendere il movimento... ti fai correggere, impari da tutorial e posti i video sul forum... e piano piano impari. Non è che il primo giorno in palestra devi squattare 200 kg e spancare 120 come niente. Si tratta di imparare il movimento.
La tua istruttrice ha detto bene. Gli esercizi che più fanno crescere sono quelli con pesi liberi, non le macchine, tutti quegli esercizi necessitano di tecnica, tecnica che va imparata bene... e prima o poi dovrai impararla no?
Che inizi ora o tra 1 mese... è la stessa cosa, almeno non perdi tempo. Alzare un bilanciere scarico, o con 5 kg per parte non ha mai ucciso nessuno.

[RUS]

Non è sempre detto che i pesi liberi facciano crescere di più... la storia andrebbe contestualizzata... nocerino mi pare abbia fatto crescere il petto a furia di chest press ")
Comunque come hai detto giustamente tu è tutta una questione di imparare la corretta dinamica dell'alzata inizialmente