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Cmq scusami se te lo dico, ma a quell'ideale estetico in foto nn ci arriverai mai, a meno che nn procedi chirugicamente a rimuovere la pelle in eccesso xxx ma xxx la vedo molto dura. Cordialità.
xxxx ... scrivimi su skype o in email... per l'ideale estetico l'ho buttata la... dovrò vedere col tempo! Ho perso massa muscolare... pian piano sta tornando... la trippetta sta andando via... ho appena iniziato... ci vorrà tempo! Mi piace fare sport, mi piace muovermi, mi piace andare in palestra. Ho cambiato completamente stile di vita (a differenza di tuo cugino ).
Last edited by ACID ANGEL; 10-07-2014, 16:16:10.
Motivo: Servizio
Cmq le schede la cambiano spesso in palestra! Purtroppo ho allenato tantissimo le gambe... il resto quasi nulla... Potrei seguire per qualche periodo le schede della palestra... magari quando ho forza ed esperienza in più... mi creo la mia! Che dite?
Sei tu che devi decidere, se fare le cose bene fin da subito, imparando a farti le schede da solo e autogestendoti in modo da avere pieno controllo dei mezzi per ottenere risultati, oppure regalare soldi ai tuoi istruttori fino a che la frustrazione data dai i pochi o mancati risultati ti porterà a ripensarci e diventare autosufficente.
Il livello medio degli assistenti di sala in Italia è imbarazzante, tu hai avuto la fortuna di iscriverti nel forum prima di iscriverti in palesta, mediamente chi entra in un forum frequenta gia la palestra, e a causa del mancato ottienimento dei i rusultati sperati spera di poter imparare da chi ne ha la passione, tu invece puoi fare bene fin da subito.
Sei tu che devi decidere, se fare le cose bene fin da subito, imparando a farti le schede da solo e autogestendoti da solo in modo da avere pieno controllo dei mezzi per ottenere risultati, oppure regalare soldi ai tuoi istruttori fino a che la frustrazione data dai i pochi o mancati risultati ti porterà a ripensarci e diventrare autosufficente.
Il livello medio degli assistenti di sala in Italia è imbarazzante, tu hai avuto la fortuna di iscriverti nel forum prima di iscriverti in palesta, mediamente chi si entra in un forum è perchè non ottiene i rusultati sperati e spera di poter imparare da chi ne ha la passione, tu invece puoi fare bene fin da subito.
A te la scelta
Grazie caro! Io voglio fare bene, voglio ottenere il massimo! Tu mi consigli la scheda in multifrequenza! Provo a farne una!
---------- Post added at 13:21:00 ---------- Previous post was at 12:59:43 ----------
Si, le full body sono ottime per i principianti, ecco come potrebbe essere un possibile sviluppo su questo schema:
Tutti gli esercizi con bilanciere e pesi liberi, niente macchinario guidato eh!
LUNEDI
Squat
Panca piana
Rematore
French press
MERCOLEDI
Stacco
Lento avanti
Lat machine
Curl bilanciere
VENERDI
Come lunedi
SABATO
Come mercoledì
____________________________________________________
Semplice, pochi esercizi ma buoni.
Valuta se ti piace così possiamo svilupparla bene (serie reps ecc)
Si, le full body sono ottime per i principianti, ecco come potrebbe essere un possibile sviluppo su questo schema:
Tutti gli esercizi con bilanciere e pesi liberi, niente macchinario guidato eh!
LUNEDI
Squat
Panca piana
Rematore
French press
MERCOLEDI
Stacco
Lento avanti
Lat machine
Curl bilanciere
VENERDI
Come lunedi
SABATO
Come mercoledì
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Semplice, pochi esercizi ma buoni.
Valuta se ti piace così possiamo svilupparla bene (serie reps ecc)
Oddio grazie!!! Gentilissimo!!! La scheda mi piace!
---------- Post added at 14:27:07 ---------- Previous post was at 14:01:23 ----------
dovrò lavorare tantissimo sulla french press! ma tanto proprio... gnà fò
Negli esercizi in 6x5 utilizza un peso che ti permetta di arrivare all'ultima ripetizione senza cedere (mano a mano che passano le settimane, quando il carico ti sembrerà leggero, dovrai aumentare di qualche chilo, sempre in modo da mantenere una tecnica corretta senza cedere) negli altri in 4x8 sbizzarisciti.
Negli esercizi in 6x5 utilizza un peso che ti permetta di arrivare all'ultima ripetizione senza cedere (mano a mano che passano le settimane, quando il carico ti sembrerà leggero, dovrai aumentare di qualche chilo, sempre in modo da mantenere una tecnica corretta senza cedere) negli altri in 4x8 sbizzarisciti.
Negli esercizi in 6x5 utilizza un peso che ti permetta di arrivare all'ultima ripetizione senza cedere
Ieri Panca scott... istruttrice mi dice di farne un pò senza peso... poi di aggiungerne! Inizio con 10 kg... ZERO! Ho cambiato con 5 kg e ce l'ho fatta!
---------- Post added at 15:02:08 ---------- Previous post was at 14:52:23 ----------
Volendo alla nuova scheda potrei aggiungere un pò di cardio... ma proprio poco...
---------- Post added at 15:43:56 ---------- Previous post was at 15:02:08 ----------
---------- Post added 11-07-2014 at 04:08:59 ---------- Previous post was 10-07-2014 at 16:06:22 ----------
Buongiorno blog, sveglia al solito orario 5.14 ... Oggi Workout serale, purtroppo non ho orari fissi! Voglio andare quattro volte a settimana! Situazione spuntini... devo spostare lo spuntino delle 16 (60gr di pane di segale, 100gr di petto di tacchino e 20gr di noci) alle 18. Workout alle 19./19.30 e poi cena con 160gr di petto di pollo, 60gr di riso integrale, mezzo cucchiaio di EVO e zucchine!
A) LUNEDI/VENERDI
Squat 6X5 Recupero 3 minuti
Panca piana 6X5 Recupero 3 minuti
Rematore/Pulley 4X8 Recupero 2 minuti
French press 4X8 Recupero Un minuto e mezzo
Addome Una volta a settimana Crunch 3x10 con sovraccarico
Obliqui con manubrio 3x12
Plank 4xmax
Stretching a fine allenamento
B) MERCOLEDI/SABATO
Stacco 6X5 Recupero 3 minuti
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti
Lat machine 4X8 Recupero 2 minuti
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi
Stretching a fine allenamento
Ecco tutto! Mi ha aiutato il mitico sardu che ringrazio di cuore ancora!
Ho aggiunto allenamento addome una volta a settimana
---------- Post added at 04:51:58 ---------- Previous post was at 04:08:59 ----------
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E' talmente efficace che sono riuscito ad arrivare a 0.6min senza uccidere nessuno ... poi ho preferito stoppare per non rischiare
Io quando sono teso entro in gym , mi sfogo sui pesi e tutto passa... è bellissimo
PS. Mi piace leggere il cammino e gli interventi che stai facendo , mi segno !
E' talmente efficace che sono riuscito ad arrivare a 0.6min senza uccidere nessuno
PS. Mi piace leggere il cammino e gli interventi che stai facendo , mi segno !
Buongiorno e benvenuto!
Se arrivi fino in fondo... ti senti rilassatissimo! Però devi trovare un luogo adatto, senza essere disturbato... sdraiati e segui la voce! Prova quando puoi!
---------- Post added at 09:14:40 ---------- Previous post was at 05:16:21 ---------- Ok io giovedì mattina ho l'appuntamento con la nutrizionista!!!! Mi cazzierà come se non ci fosse un domani!
Ciao Fire&Ice,
scusa l'intromissione nel tuo diario, che x altro seguo con molto piacere!!!!
Volevo chiedere ad ACID ANGEL se aveva il piacere di passare dal mio diario x dare un occhio alla dieta che avevo postato (seguo molto i tuoi interventi e li trovo veramente azzeccati e soprattutto di una ragazza che sa quello che dice!). Mi farebbe molto piacere!!
Grazie mille!!
Scusa ancora Fire&Ice, spero che questo percorso che te hai iniziato adesso (e io un pò prima di te) ti possa portare ad essere più sereno con te stesso e soprattutto in pace anche con le persone che ti stanno intorno: la serenità del proprio corpo è fondamentale x costruire sani rapporti con le persone!!
Forza e coraggio!!!Continua così!!!
Non è detto, dai!
Bene allora, sono curiosa di sentire cosa ti dice!
Almeno mi tiene sotto controllo lei e mi sento più tranquillo! Le dirò che vorrei una dieta tipo quella che sto seguendo ora. Per l'allenamento invece devo prenderci mano! L'altro giorno non sono riuscito a fare bene la French Press... tremavo tutto e l'istruttrice mi ha detto "Se non ce la fai metti pure giù" io sotto terra e mi ha dato dei pesetti piccoli piccoli! LA MORTE! Ma ce la farò!
---------- Post added at 13:53:35 ---------- Previous post was at 13:50:01 ----------
Ciao Fire&Ice,
scusa l'intromissione nel tuo diario, che x altro seguo con molto piacere!!!!
Volevo chiedere ad ACID ANGEL se aveva il piacere di passare dal mio diario x dare un occhio alla dieta che avevo postato (seguo molto i tuoi interventi e li trovo veramente azzeccati e soprattutto di una ragazza che sa quello che dice!). Mi farebbe molto piacere!!
Grazie mille!!
Scusa ancora Fire&Ice, spero che questo percorso che te hai iniziato adesso (e io un pò prima di te) ti possa portare ad essere più sereno con te stesso e soprattutto in pace anche con le persone che ti stanno intorno: la serenità del proprio corpo è fondamentale x costruire sani rapporti con le persone!!
Forza e coraggio!!!Continua così!!!
Ciao ma figurati! Passa e commenta pure quanto vuoi! Nessun problema! Pian piano si sistemeranno le cose! Io rispetto agli anni scorsi mi sento molto sereno! Certo ora ci sono le "rifiniture" da fare... con pazienza... ce la faremo!
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Mi piace fare sport, mi piace muovermi, mi piace andare in palestra. Ho cambiato completamente stile di vita (a differenza di tuo cugino 
).
io sotto terra e mi ha dato dei pesetti piccoli piccoli! LA MORTE! 
Ma ce la farò! 
Pian piano si sistemeranno le cose! Io rispetto agli anni scorsi mi sento molto sereno! Certo ora ci sono le "rifiniture" da fare... con pazienza... ce la faremo!
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