I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[fede1990]

Sempre avanti a tutta Fire!!!!!!

Grandeeeeeeee!!!!!!

[Fire&Ice]

Wo di stamattina:

dorso/bicipiti

Stacco 3x4 3' @78kg (bilanciere compreso)
Trazioni 3x5/90" + sovracc. @5 kg e 1x5 senza sovracc.
Rematore con bil. 4X6 90" @48 kg (bilanciere compreso)
Lat Machine 3x15 30" @35 kg e 1x15 @30 kg
Curl bilanciere 4x6 60" @23 kg (bilanciere compreso)
Curl alternato con 2 man. 3x10 60" @8 kg 3x10 @6 kg
Curl alla Scott 3x10 60" @15 kg (barra esclusa)

Sto facendo qualcosina in più...
Ho fatto Rematore con bilanciere olimpico...

Insomma io spingo... la fota sopra scattata durante il wo

[Rossella00]

La fotA

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[Fire&Ice]

La fotA

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Ho corretto!

[Alien96]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Secondo me puoi osare di più con i carichi, 35 kg di lat la fanno i bambini daje
Se riesci a trazionarti con sovraccarico..

[Simo6]

Secondo me puoi osare di più con i carichi, 35 kg di lat la fanno i bambini daje
Se riesci a trazionarti con sovraccarico..

I carichi nelle macchine sono relativi. Come ha detto manx, ci possono essere variazioni di molti kg tra stesse macchine ma marca diverse

[Fire&Ice]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Secondo me puoi osare di più con i carichi, 35 kg di lat la fanno i bambini daje
Se riesci a trazionarti con sovraccarico..

Ciao Alien si con la lat potrei fare 40 ma il rest e' solo di 30 sec e dopo poco cedo...

Per le trazioni le faccio già con sovraccarico (5 kg per ora...) ho fatto solo una serie senza!


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[Alien96]

Comunque secondo me sei abbastanza portato, con questi carichi stai crescendo gia molto!
Ps: le gambe anche se soni avanti, non mollarle, fanne un punto di forza
Ps: vale anche per i tricipiti della sura

[Fire&Ice]

Comunque secondo me sei abbastanza portato, con questi carichi stai crescendo gia molto!
Ps: le gambe anche se soni avanti, non mollarle, fanne un punto di forza
Ps: vale anche per i tricipiti della sura

No no non mollo nulla anche se quando devo togliere i pantaloni smadonno [emoji23]

Spero di poter sviluppare bene tutto! [emoji6][emoji123][emoji106]


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[Fire&Ice]

Bonsoir!

Da poco finito il wo! Andato bene a parte un leggero bruciore agli occhi occhi per colpa delle lenti a contatto!

Ho provato a fare Tapis Roulant per 20 minuti con pendenza 10% e velocità 6. Non riesco a mollarmi [emoji1] o meglio mi mollo per pochi minuti...

Durante il wo mi gonfio tutto! [emoji14]!!! Continuano a chiedermi perché faccio Stacchi e Squat con queste gambe "te ghe el gambon!!!"

Chi non mi vedeva da un po' in palestra e' rimasto! "Stai andando su di brutto..."
[emoji4]

Io continuo... [emoji106][emoji123]


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---------- Post added 10-01-2015 at 09:28:45 ---------- Previous post was 09-01-2015 at 20:14:51 ----------

Buongiorno!!!
Tra poco wo gambe... Forse aumento ancora qualcosa... Vediamo!

Ps quando alleno le gambe mi esplodono i pantaloncini! Sono proprio stretti di gamba e devo metterli a mo' di slip! (Ecco perché nei video li metto così... Mi danno fastidio sennò)

A poi! [emoji1][emoji1][emoji1][emoji14]


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---------- Post added at 13:21:57 ---------- Previous post was at 09:28:45 ----------

Desfà...

Ma... gli Stacci a Gambe Tese sono questi?

No perchè istruttrice due settimane fa mi ha fatto vedere altra cosa...

[Kanzi]

A me non piace come li fa.

Cerca video di gente seria...

Anche questo...

Sono due "varianti"... Entrambe hanno l'articolazione del ginocchio bloccata, anche se tecnicamente il primo non sarebbe uno stacco a gambe tese (perché come vedi le gambe non sono propriamente tese).

Cerca di mantenere la tensione muscolare nella zona lombare (e quindi l'iperlorodosi) e scendi fino a che non la perdi. Questo è il mio consiglio.

E comunque imparerei prima lo stacco "normale"

Ciao fire.

[Fire&Ice]

E comunque imparerei prima lo stacco "normale"

Ciao fire.

Ciao Ka grazie! Io più o meno li faccio come il video che ho postato ma senza salire sullo step! Eeeeeh lo Stacco... Non ci vado molto d'accordo [emoji1] ma comunque ho fatto "videi" ... Che devo caricare




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---------- Post added at 16:42:08 ---------- Previous post was at 14:12:59 ----------

Il wo di stamattina:

gambe

Trazioni 3x5 90" + sovracc. @5 kg
Squat 5x6 3' @58 kg (bilanciere compreso)
Leg Press 3x12/10/8/6 60" @120 kg @150 kg @160 kg @170 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" @38 kg (bilanciere compreso)
Affondi da 3x8 60" @33 kg (barra compresa)
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @55 kg
Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @55 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @40 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @120 kg

Aumentato Squat e aggiunto per oggi trazioni...

Maaaaaanx tizio in pale "varda che gambe... te ghe du tronchi... gambe in definision e spalle in massa"

---------- Post added 11-01-2015 at 12:31:31 ---------- Previous post was 10-01-2015 at 16:42:08 ----------

Ragazzuoli voi che sapete sempre tutto... Dove posso trovare una bottiglia grande di albumi liquidi?


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[roberto11]

Al supermercato?

[Fire&Ice]

Al supermercato?

Ahahah dai!!! [emoji1] nel mio hanno ritirato le bottiglie grandi!


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[roberto11]

Comunque non prendere bottiglie da 1 litro.... Quanto ne userai mai al giorno?
piu sta aperto e più si rovina