I want to be huge! The diary of Fire&Ice
Ti ringrazio di cuore per le belle parole Acid! 
Ps sfotti sfotti con le FOTE
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Sono in mono da due mesetti circa... è da un pò che ci sto pensando! Ho letto che la multi è perfetta per la massa! Poi mi piace sentire i muscoli ben pompati
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Wo di stamattina andato bene!
Fatto "videi" di Squat e Stacchi gambe tese...
gambe
Squat 4x6 3' @48 kg (bilanciere compreso)
Leg Press 3x12/10/8/6 60" @120 kg @150 kg @160 kg @170 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" @38 kg (bilanciere compreso)
Affondi da 3x8 60" @28 kg (barra compresa)
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @55 kg
Leg curl da sdraiato 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @55 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @40 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @120 kg
Aumentato il carico negli esercizi in neretto
Istruttore stamattina " Qui c'è gente che fa Squat guidato, carica 150 kg e si abbassa di pochissimi cm"
Mi consolo dai [emoji1]
Originariamente Scritto da ACID ANGEL
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Chiunque si sia ritrovato in una condizione fisica molto critica e si sia risollevato con tutte le proprie forze ha il pieno diritto di dire che ha vinto. E' molto importante, poi, ricordarsi sempre da dove si viene, nella lotta quotidiana per ricostruirsi (perché è così, con tutto l'ottimismo che ci si mette dentro, è pur sempre una lotta, un ripartire da capo di testa e di corpo, e i momenti NO ci sono anche se non li mostriamo), perché se lo perdessimo di vista rischieremmo di scoraggiarci, facendo confronti con chi è partito più avvantaggiato rispetto a noi.
Hai vinto Fire, quella battaglia l'hai sicuramente vinta e ti auguro di trovare un ottimo equilibrio (ricorda qualche post fa cosa scrissi in merito al ritmo da tenere a lungo termine
), perché con l'entusiasmo che hai e con la persona che ho capito che sei - per quel poco che so - , ti meriti di essere sereno. 
Hai vinto Fire, quella battaglia l'hai sicuramente vinta e ti auguro di trovare un ottimo equilibrio (ricorda qualche post fa cosa scrissi in merito al ritmo da tenere a lungo termine
), perché con l'entusiasmo che hai e con la persona che ho capito che sei - per quel poco che so - , ti meriti di essere sereno. Ps sfotti sfotti con le FOTE
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Originariamente Scritto da le89le
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Wo di stamattina andato bene!
Fatto "videi" di Squat e Stacchi gambe tese...
gambe
Squat 4x6 3' @48 kg (bilanciere compreso)
Leg Press 3x12/10/8/6 60" @120 kg @150 kg @160 kg @170 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" @38 kg (bilanciere compreso)
Affondi da 3x8 60" @28 kg (barra compresa)
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @55 kg
Leg curl da sdraiato 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @55 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @40 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @120 kg
Aumentato il carico negli esercizi in neretto
Istruttore stamattina " Qui c'è gente che fa Squat guidato, carica 150 kg e si abbassa di pochissimi cm"
Mi consolo dai [emoji1]
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