I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Palestra86]

Ho imparato a non piangermi addosso e a muovere il culo per ottenere ciò che voglio! NIENTE SCUSE.

Per cortesia finiamola qui con questa storia dai!


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Sei tanto determinato quanto tonto. Nel mio caso, non si tratterebbe solo di volontà e impegno ma a quanto pare non vuole proprio entrarti in testa.

[Fire&Ice]

Buongiorno!!! Wo di ieri:

spalle/tricipiti

Lento avanti 4x6 3' @35,5 kg (bilanciere compreso)
Tirate al mento 3x5"a 60" @33 kg (barra compresa)
Alzate lateriali 3x10/12 45" con manubri @6 kg
Panca stretta 4x6 90" @38 kg (bilanciere compreso)
French Press 4x6 90" @15 kg (barra compresa)
Push down 3x12/10/8 45" @15 kg -@20 kg

[fede1990]

Buongiorno!!! Wo di ieri:

spalle/tricipiti

Lento avanti 4x6 3' @35,5 kg (bilanciere compreso)
Tirate al mento 3x5"a 60" @33 kg (barra compresa)
Alzate lateriali 3x10/12 45" con manubri @6 kg
Panca stretta 4x6 90" @38 kg (bilanciere compreso)
French Press 4x6 90" @15 kg (barra compresa)
Push down 3x12/10/8 45" @15 kg -@20 kg

Buongiorno Fire!!!!!
Non male!!!!Bell'allenamento!!!!
CONTINUA COSIì!!!!!

[Fire&Ice]

Wo di stamattina:

gambe

Squat 4x6 3' @48 kg (bilanciere compreso)
Leg Press 3x12/10/8/6 60" @120 kg @140 kg @150 kg @160 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" @28 kg (barra compresa)
Affondi da 3x8 60" @28 kg (barra compresa)
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @55 kg
Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @55 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @40 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @120 kg

Wo un pò smonato... ero stanco... non ho fatto il video dello Squat perchè c'era gente stamattina! Cmq non ho fatto il "saltino" e ho cercato di seguire i vosti consigli! Prossima volta rimedio!

La Creatina funziona

[Fire&Ice]

Buongiorno e buon inizio di settimana a tutti!!!

Aggiorno peso: 76,1 kg [emoji19]ritornato al peso di due settimane fa! So comunque che non conta nulla la bilancia!

Tra poco prendo 3g di creatina e verso le 7 faccio colazione! Wo alle 9.00! Petto/addome!


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[Simo6]

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Cos' è un parapalle?

[Fire&Ice]

Cos' è un parapalle?

Nuova moda! Ahah

Ho iniziato da poco a fare trazioni e dip con sovraccarico [emoji14]


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---------- Post added 16-12-2014 at 10:37:54 ---------- Previous post was 15-12-2014 at 14:19:44 ----------

Buongiorno!!! Wo di ieri:

petto-addome

Panca piana 4x6 3' @48 kg (bilanciere compreso)
Panca Inclinata 3x10/8/6 60" @38 kg @40,5 kg @43 kg (bilanciere compreso)
Dip 3x6 con sovraccarico @5 kg 90"
Croci manubri 3x12/10/8 su piana 60" @8 kg @10 kg @12 kg
Crunch con sovraccarico 4x12 kg 45" @5 kg
Dumbbell 45° Side Bend 3x15 45" con manubrio @20 kg

Aumentato leggermente Panca Piana

Sto valutando se ritornare alla multifrequenza verso fine gennaio!

---------- Post added 17-12-2014 at 07:58:28 ---------- Previous post was 16-12-2014 at 10:37:54 ----------

Buongiorno!
Stamattina WO verso le 9! Seguo il consiglio di Roberto11 e provo a fare lo Stacco scalzo (con video se riesco)

E faccio 20 min di camminata in salita come suggerito dal buon Manx!

Ogni tanto prendo le misure dei bicipiti...

Destro contratto : 32 cm
Sinistro contratto : 33 cm

Dieta: sto valutando seriamente se inserire il pre nanna!!! Ceno verso le 19 ma alle 22 ho ancora fame!

A più tardi e buona giornata!

---------- Post added at 09:40:58 ---------- Previous post was at 07:58:28 ----------

Si comincia!!! [emoji106][emoji123] col riscaldamento




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---------- Post added at 13:23:57 ---------- Previous post was at 09:40:58 ----------

Ecco il video del nuovo Stacco, ho seguito il consiglio di Roberto11 e l'ho fatto scalzo! Mi sono trovato bene!

Il WO di stamattina:

dorso/bicipiti

Trazioni 3x5 90" con sovraccarico @5 kg
Stacco 3x4 3' @68 kg (bilanciere compreso)
Rematore 3X6 90" @38 kg 1x6 @48 kg (barra compresa)
Lat Machine 3x15 30" @35 kg 1x15 @30 kg
Curl bilanciere 3x6 60" @23 kg 1x6 @18 kg (barra compresa)
Curl alternato con manubri da 8 kg 3x12 60"
Camminata veloce su Tapis roulant con pendenza 15 e velocità 5.3 20'

Aumentato il carico nello Stacco!!!

[Alien96]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Il movimento è fluido e va bene a grandi linee, ma dovresti tenere la schiena piu dritta e la negativa molto meno accentuata, anzi non la devi fare proprio

[Manx]

l'impressione è che tu lavori solo di schiena o quasi...femorali e chiappe mi sembrano poco reclutati...

[Fire&Ice]

l'impressione è che tu lavori solo di schiena o quasi...femorali e chiappe mi sembrano poco reclutati...

Quando arrivo in cima contraggo glutei e femorali!

[Alien96]

Vanno contratti prima di partire

[Fire&Ice]

Vanno contratti prima di partire

ok ci sono giusto due cosette da sistemare dai!!!

[roberto11]

Il movimento è fluido e va bene a grandi linee, ma dovresti tenere la schiena piu dritta e la negativa molto meno accentuata, anzi non la devi fare proprio

Il movimento non e' fluido e non va bene nemmeno a grandi linee.

---------- Post added at 14:17:04 ---------- Previous post was at 14:16:02 ----------

l'impressione è che tu lavori solo di schiena o quasi...femorali e chiappe mi sembrano poco reclutati...

esattamente, il pretensionamento della catena posteriore e' inesistente...e il movimento e' tutto li

[Manx]

Il movimento non e' fluido e non va bene nemmeno a grandi linee.

volevo dirlo io...ma ho preferito far passare da stronzo...te

Quando arrivo in cima contraggo glutei e femorali!

non mi riferisco alla "contrazione", che in realtà potrebbe essere secondaria, ma all'utilizzo di glutei e femorali nella fase di stacco del bilanciere da terra.

[Alien96]

Io ho dato il mio parere da noob