I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[ACID ANGEL]

Fire, l'hai fatta tu quella zucca? Maremma strega come sei bravo!
Ah, i polpacci sono genetica... sei fortunato

[Fire&Ice]

Fire, l'hai fatta tu quella zucca? Maremma strega come sei bravo!
Ah, i polpacci sono genetica... sei fortunato

Yess!!! Grazie!!! La parte più pallosa è svuotarla!

[roberto11]

Non m'ha cagato de na lira...

[RUS]

Non m'ha cagato de na lira...

[Fire&Ice]

Non m'ha cagato de na lira...

Molto probabilmente non ha visto il tuo messaggio! Scrivile una mail! [emoji6]


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Ciao Ruuuuuus


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Non m'ha cagato de na lira...

Recapitato il tuo messaggio!!! [emoji468][emoji394]️


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[RUS]

Vedo che procedono bene gli allenamenti, ottimo

[ACID ANGEL]

Grazie Fire per avermi mandato l'mp su fb stamattina, così ho visto i messaggi che non avevo letto. Infatti era come dicevi tu, mi erano sfuggiti proprio. Mi capita di aggiornare un diario dal cellulare, aprire la pagina e poi essere distratta da qualcosa, non leggerla, aggiornarlo dal pc di casa ma le pagine sono già scorse e a volte perdo i post.

Ciao Roberto,
scusami, non avevo visto!

Ho guardato diverse volte sugli spalti per vedere la tua faccia, ma non l'ho mai incontrata.... Ero anche io a Cecina, se ti vedevo ti avrei salutato acid angel..

C'eri sabato? Io sono arrivata sabato verso le 16.30 e sono rimasta fino a dopo la premiazione dei -93. Sono stata sempre o con Pisano del PL Genova o con i Ragelifter, anche perché ero lì praticamente solo per vedere Yashiro, mio carissimo amico. Quando non ero con loro dietro nella zona riscaldamento, ero proprio sugli spalti, o in piedi o sul primo livello degli scalini. Avevo stivali neri con tacco piuttosto alto, leggings verde scuro, maglioncino nero e sciarpa nera/verde scuro. I miei capelli sono sempre comela foto in avatar, lunghi e di un biondo molto chiaro. Accanto a me c'è sempre stato mio marito, che era ancora più facile da vedere (magari l'hai visto e te ne ricordi, quindi puoi collegare su chi fossi io): Dr Marten's rosso fuoco, t shit verde, capelli ricci lunghi e delle cinghie di pelle per le 2 fotocamere che aveva, ed è stato per molto tempo a fotogafare la gara.

Mi dispiace veramente molto, sono sempre felice di conoscere gli utenti dei forum, ma sarà per la prossima volta. Hai gareggiato? Com'è andata?

Acid le padelle in pietra non hanno bisogno di olio per non attaccarsi?

Ciao Sagitta,
mi ero persa anche il tuo post.
In realtà qualsiasi pentola antiaderente non necessita di olio, l'importante è scaldarla molto bene (dei minuti, anche 5 sul fornello) e poi abbassare la fiamma quando si mette il pancake o la frittata, se parliamo di uova - che sono generalmente il cibo che si attacca più facilmente - . Le padelle in pietra sono eccezionali perché si scaldano più velocemente e non hanno il rivestimento in teflon che, se si stacca, diventa cancerogeno. L'importante è usare o mestolini di legno per mescolare i cibi in cottura o usare palete piatte di plastica apposita per staccare le uova. Prova, spendi un po' di più ma vedrai che ne vale la pena. Io ho 2 padelle Kasanova di pietra (quelle più chiare), una più grande e una più piccola, e anche la crepiera (più scura), i pancake li faccio lì e mi trovo splendidamente.
Ovviamente poi vanno lavate con la parte morbida della spugna. Lo so che poi uno tende a fregarsene, ma questi piccoli gesti di manutenzione sono il segreto per far durare le padelle a lungo e mantenerle antiaderenti

[roberto11]

Molto bene, ho chiuso al 13 posto con 200-145-215 con un +75kg sul totale dalla prima gara geared. Sono soddisfatto ma sono un principiante, vecchio ma principiante.

scusa ancora per gli ot fire

[Fire&Ice]

scusa ancora per gli ot fire

Nessun problema! [emoji6][emoji106]


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[Sagitta]

Wow davvero esplicativa! Grazie acid
Ho -tra l'altro- appena scoperto di averne una a casa; la proverò senza olio la prossima volta che devo farmi l'albume

[Fire&Ice]

Buongiorno!!! Di solito quanto tempo si sta in massa?


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[RUS]

Finchè ti vedi bene

[Fire&Ice]

Finchè ti vedi bene

[emoji106] grazie! Parlando con istruttore mi ha detto che verso febbraio i progressi si faranno più evidenti! Sono curioso di vedere cosa salterà fuori! [emoji85]


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---------- Post added 02-11-2014 at 11:35:28 ---------- Previous post was 01-11-2014 at 13:34:34 ----------

Buongiorno!!! Penso di stare in massa fino a febbraio e poi iniziare a definire un pò... i consigli sono sempre ben accetti!

[GO HARD]

[emoji106] grazie! Parlando con istruttore mi ha detto che verso febbraio i progressi si faranno più evidenti! Sono curioso di vedere cosa salterà fuori! [emoji85]


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---------- Post added 02-11-2014 at 11:35:28 ---------- Previous post was 01-11-2014 at 13:34:34 ----------

Buongiorno!!! Penso di stare in massa fino a febbraio e poi iniziare a definire un pò... i consigli sono sempre ben accetti!

secondo me è proprio un incompetente.
devi stare in massa fino all anno prossimo, come me

[Fire&Ice]

Il diario di Fire&Ice

secondo me è proprio un incompetente.
devi stare in massa fino all anno prossimo, come me

Ahahah beh non mi dispiace come cosa! Prima o poi arriverà il momento della definizione!!! [emoji6]


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---------- Post added 03-11-2014 at 06:37:36 ---------- Previous post was 02-11-2014 at 12:19:06 ----------

Buongiorno! Situazione peso... indovinate??? 74,4 kg... ancora... Non si è mosso per nulla . Mi sa che ha ragione GO HARD... in massa fino all'anno prossimo!!! Ma quanto devo mangiare per crescere? Millemila calorie?

Questo è il menu di oggi:


Colazione

Latte di Vacca Scremato (200g)
Fiocchi d'avena Quaker White Oats (110g)
Uovo di Gallina Albume (40g)
Crema di arachidi Rapunzel (20g)

Spuntino mattutino

Bresaola (40g)
Noci (20g)
Wasa LIDL (110g)
Mela (100g)

Pranzo

Farro (150g)
Alce Nero - Pomodoro Al Basilico Biologico (50g)
Tacchino Petto (90g)
Spinaci (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Spuntino pomeridiano pre WO

Fage - Yogurt Greco Total 0% (80g)
Pane di Segale (110g)
Avocado (70g)

Entro 30 min dalla fine del WO

Whey ON Gold Standard Double Rich Chocolate (30g)

Cena post WO

Pollo Petto (90g)
Zucchine (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Pane di Segale (150g)

Tot 3148 kcal. Pro 187, Carbo 398, Zuccheri 50,1, Grassi 86,1, Grassi sat. 12,4, Fibre 28,5, Sodio 3,19

Ottima la crema di arachidi Rapunzel! . Oggi WO nel tardo pomeriggio! Alleno petto e addome! Mi sento carico!!! Buon inizio di settimana a tutti!!!




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---------- Post added at 18:28:44 ---------- Previous post was at 08:20:16 ----------

Wo finito!!! Allo specchio vedo un'altra persona! Questa cosa mi spinge a continuare!!! E sono ancora all'inizio!!! Mi sto creando! (Piaaaano piaaaano [emoji14])

Ciau


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