I want to be huge! The diary of Fire&Ice

***shaitan*** · 30-09-2014, 08:32:52

Si si fai bene. Quello che volevo dire e' che non e' un obbligo.

***Alien96*** · 30-09-2014, 22:20:01

Io mangio...quando ho fame

nel senso che ho i vari pasti impostati per la giornata, se ho fame alle 3 lo spuntino lo faccio alle 3 anche avendo pranzato 1 ora prima, se ho fame alle 7 lo faccio alle 7

vario gli orari e gli alimenti in base al l'orario di allenamento regolando di conseguenza ció che gira attorno ad esso

**Fire&Ice** · 01-10-2014, 16:41:02

Gli esami sono tutti nella norma! Tutti, compreso me, si aspettavano chissà quali rogne e invece... C'è solo una piccola carenza di potassio (ora piccola... chissà qualche mese fa... robe da pronto soccorso immediato)

Stamattina l'istruttore mi ha detto "Caspita incomincia a vedersi qualcosa... molti raggiungono l'obbiettivo e poi si siedono sugli allori... bisognerebbe continuare e fare della palestra uno stile di vita!" Quello che voglio fare io!

Situazione ritenzione... dall'ultima BIA è migliorata tantissimo... il pallino sull'ellisse è risalito (infatti mi sento più sgonfio). Ho chiesto a mia madre di indagare quante sedute devo fare... se è una cosa lunga lascio e faccio da me!

**RUS** · 01-10-2014, 17:51:30

Visto che non bere il caffè ha funzionato?

(sarcastic)

**Fire&Ice** · 01-10-2014, 17:55:50

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Visto che non bere il caffè ha funzionato?

(sarcastic)

Vabbè!!!

La cardiologa ha detto max tre però!

***GO HARD*** · 01-10-2014, 19:18:09

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Gli esami sono tutti nella norma! Tutti, compreso me, si aspettavano chissà quali rogne e invece... C'è solo una piccola carenza di potassio (ora piccola... chissà qualche mese fa... robe da pronto soccorso immediato)

Stamattina l'istruttore mi ha detto "Caspita incomincia a vedersi qualcosa... molti raggiungono l'obbiettivo e poi si siedono sugli allori... bisognerebbe continuare e fare della palestra uno stile di vita!" Quello che voglio fare io!

Situazione ritenzione... dall'ultima BIA è migliorata tantissimo... il pallino sull'ellisse è risalito (infatti mi sento più sgonfio). Ho chiesto a mia madre di indagare quante sedute devo fare... se è una cosa lunga lascio e faccio da me!

non so che istruttore è ma occhio a non farti prendere per il culo. magari lo fa solo perchè tu continuii in quella palestra. un pò come facevano nell altra palestra dove andavo io, ora che ho cambiato mi da solo del secco e questo mi motiva veramente tanto

(non che non lo fossi)

**Fire&Ice** · 01-10-2014, 21:22:24

Originariamente Scritto da GO HARD Visualizza Messaggio

non so che istruttore è ma occhio a non farti prendere per il culo. magari lo fa solo perchè tu continuii in quella palestra. un pò come facevano nell altra palestra dove andavo io, ora che ho cambiato mi da solo del secco e questo mi motiva veramente tanto

(non che non lo fossi)

No no me lo dicono tutti... parenti e amici... Anch'io mi vedo meglio! Più pieno! Per fortuna ho ereditato il fisico di mia madre! Normolineo! Sono 74,6 kg... Dovrei stare secondo nutrizionista sui 78 kg. La strada è ancora lunga! La prossima settimana cambio scheda... devo imparare le trazioni e qualche nuovo esercizio. Ho migliorato la forza... i primi periodi non riuscivo a tirare su neanche un peso! Era un pò umiliante!

Tecnica... va a giorni!

cerco di fare bene il più possibile! Sono un perfezionista!

***asen*** · 01-10-2014, 22:31:13

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Che poi la cosa che mi manda in bestia è che non capisce... Da quello che dice sembra che le persone che frequentano la palestra siano tutte deviate... ossessionate dal proprio corpo... disturbate...

"Io non sono esperta di bodybuilding"

.

E' cosi bro

**Fire&Ice** · 02-10-2014, 13:52:41

E con l'aiuto di Manx... la nuova scheda!

Ottobre 2014

A) petto-addome

Panca piana 4x6 3'
Distensioni manubri (o bilanciere) su panca a 45 3x10/8/6 60"
Dip 3x6/8+ sovracc. 90"
Croci manubri 3x12/10/8 su piana o inclinata 60"
Crunch con sovraccarico 4x12 45"
Dumbbell 45° Side Bend 3x15 45"

B) dorso-bicip.

Stacco 3x4 3'
Trazioni 3x6/8+ 90" + sovracc.
Rematore con bil. 4X6 90"
Lat Machine 3x15 30"
Curl bilanciere 4x6 60"
Curl alla Scott con manubri 3x12 60" (alternare con curl alternato con 2 man.)

C) spalle-tric.

Lento avanti 4x6 3'
Tirate al mento 3x5"LENTE a 60"
Alzate lateriali 3x10/12 45"
Panca stretta (alternativa french press) 4x6 90"
Push down 3x12/10/8 45"

D) gambe

Squat 4x6 3'
Leg Press 3x12/10/8/6 60"
Stacchi gambe tese 3x6 90"
Affondi da 3x8 60"
Leg ext 3x12/10/8 60"
Leg curl da sdraiato 3x12/10/8 60"
Polpacci al multipower 3x15 30"
Calf alla pressa 3x40 40"