I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

ma è una nutrizionista medico o biologa?

Buongiorno jinx, è medico... lavora in ospedale!

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Finito da poco il prelievo! Le comiche! Per fortuna me l'ha fatto mamma che è infermiera! Non oso immaginare in ospedale! Ovviamente come l'altra volta... con iPhone nelle orecchie e musica a tutto volume... Si Fire è un cagasotto impressionabile...

Lunedì pomeriggio invece faccio E.C.G ed Ecocardiogramma.

Non so neanche se andare in palestra stamattina... dovrei fare:

A) VENERDI
Squat 6X5 Recupero 3 minuti
Panca piana 6X5 Recupero 3 minuti
Rematore/Pulley 4X8 Recupero 2 minuti
French press 4X8 Recupero Un minuto e mezzo
Crunch 3x10 con sovraccarico
Obliqui con manubrio 3x12
Plank 4xmax

Stretching a fine allenamento

[ACID ANGEL]

Perché stamani invece, visto che non è un giorno come gli altri, non lo "onori", facendo SOLAMENTE quello di cui hai più voglia?

Quindi, se vuoi andare in gym, ci vai, se non ne hai voglia, no. Chiudi gli occhi e di' "Oggi avrei voglia di..." e lo fai, nei limiti del realizzabile, ovviamente.

Buon anniversario di nascita.

[RUS]

Auguri fire

[Fire&Ice]

Perché stamani invece, visto che non è un giorno come gli altri, non lo "onori", facendo SOLAMENTE quello di cui hai più voglia?

Quindi, se vuoi andare in gym, ci vai, se non ne hai voglia, no. Chiudi gli occhi e di' "Oggi avrei voglia di..." e lo fai, nei limiti del realizzabile, ovviamente.

Buon anniversario di nascita.

Auguri fire

Grazie di cuore ragazzi !!! No Acid era perchè ho fatto il prelievo e pensavo facesse male durante gli esercizi... Praticamente pensavo di morire dissanguato in palestra! Ma io sono drammatico . ... ho pure aumentato i carichi!

[fede1990]

Buon compleanno!!!!!!

[Fire&Ice]

Buon compleanno!!!!!!

Grazie carissimo!!!

[Fire&Ice]

Ritirate le analisi... sembra tutto nella norma! Mi trovo degli asterischi in:

- Colesterolo HDL (colesterolo buono). Ho 39. Desiderabile fino a 40.

-CPK. Ho 342. Il max nei maschi è 204. Ma dipende dall'attività sportiva

- Potassio. Leggermente sotto. Ho 3,4. Il minimo è 3,5. Questo spiega i crampi notturni, la ritenzione, la stanchezza e l'insonnia...

-MCV. Ho 94,3. Il max è 94. Ho i globuli rossi più grandi.

Lunedì faccio Ecocardio ed ECG. Martedì sento cosa dice lei...

Peso di stamattina 74,7 kg! Mi sto sgonfiando!

[RUS]

Ma com'è possibile che hai messo 8kg e ne hai già persi 4???
Guarda qua per il potassio, ho trovato questo:

http://www.valori-alimenti.com/cerca/potassio.php

In cima alla lista c'è il thè in polvere, non mi capacito di come sia possibile

[Fire&Ice]

non mi capacito di come sia possibile

Ciao RUS grazie! Praticamente tutti questi kg sono di liquidi! Mi ha abbassato i carbo, eliminato il caffè, niente frutta extra, acqua max 1.5 L e dice di usare il sale rosa dell'Himalaya. Mi ha chiesto se uso tantissimo sale... io non uso proprio il sale... neanche per cucinare la pasta. Mi piace il the...

Vedo che nella lista c'è anche il caffè! Io sto bevendo quello d'orzo... che porcheria immonda! -______-

---------- Post added at 16:01:53 ---------- Previous post was at 15:46:21 ----------

Nuovi carichi

Squat 6X5 con 48 kg Recupero 3 minuti (bilanciere compreso)
Panca piana 6X5 Recupero 3 minuti con 38 kg (bilanciere compreso)
Rematore 4x8 con 27,5 kg (barra compresa)
Pulley 4X8 Recupero 2 minuti con 40 kg
French press 4X8 Recupero Un minuto e mezzo con 20 kg (barra compresa)
Crunch 3x10 con sovraccarico di 10 kg
Obliqui con manubrio da 12 kg 3x12
Plank 4xmax


Stacco 6X5 Recupero 3 minuti con 43 kg (bilanciere compreso)
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti con 33 kg (bilanciere compreso)
Lat machine 4x8 Recupero 2 minuti con 50 kg
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi con 15 kg (barra compresa)
Crunch con sovraccarico 3x10 con 10 kg

Prossimo giro aumento di 1 kg il lento avanti!

---------- Post added 28-09-2014 at 05:28:06 ---------- Previous post was 27-09-2014 at 16:01:53 ----------

Buongiorno!!! Finalmente hanno corretto il problema con tapatalk!!! [emoji1][emoji2][emoji3].

Dopo MESI


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[mozzo9119]

Quoto

[Rossella00]

Ciao RUS grazie! Praticamente tutti questi kg sono di liquidi! Mi ha abbassato i carbo, eliminato il caffè, niente frutta extra, acqua max 1.5 L e dice di usare il sale rosa dell'Himalaya. Mi ha chiesto se uso tantissimo sale... io non uso proprio il sale... neanche per cucinare la pasta. Mi piace il the...

Vedo che nella lista c'è anche il caffè! Io sto bevendo quello d'orzo... che porcheria immonda! -______-

Ciao Fire, scusa ma per quale motivo hai eliminato il sale? Non ne mangi nemmeno un po'?
E cosa lo bevi a fare il caffè d'orzo, se non ti piace?

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[Fire&Ice]

Ciao Fire, scusa ma per quale motivo hai eliminato il sale? Non ne mangi nemmeno un po'?
E cosa lo bevi a fare il caffè d'orzo, se non ti piace?

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Ciao Ross, l'ho eliminato già da tanto...prima ne usavo un macello... Ho sempre letto che fa male! Ormai sono abituato a mangiare senza sale... Al suo posto uso le spezie! Per il caffè d'orzo... Mi abituerò!



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[Rossella00]

Eliminare completamente il sale è sbagliato tanto quanto eccedere nel suo utilizzo... Uno dei motivi è proprio la ritenzione che si crede sia dovuta ad esso.
E ripeto, perchè ti costringi a bere caffè d'orzo, se non ti piace?

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[Lexotal]

Ciao Fire, scusa ma per quale motivo hai eliminato il sale? Non ne mangi nemmeno un po'?
E cosa lo bevi a fare il caffè d'orzo, se non ti piace?

é vero che il sale (sodio perchè a noi interessa del macro non tanto del sale come alimento in se) non può e non deve essere eliminato del tutto in quanto fondamentale all'organismo per regolare l'osmolarità del plasma e per favorire la trasmissione degli impulsi nervosi.
é però altrettanto vero che la reale necessità organica di questo elemento è relativamente bassa, circa 0,6-3,5 g/die secondo RDA europee e questa quota viene abbondantemente raggiunta con il solo sodio contenuto nel cibo in natura (vedi alimenti di origine animale) e con quello aggiunto in preparazioni per fini conservativi (tonno,olive,capperi,formaggi,salumi....) senza bisogno di extrasalare le pietanze.
Sicuro poi che in base ai gusti, senza abusi di alimenti industriali extrasalati, non è la spolverata di sale sulle verdure o nell'acqua della pasta che sballa la dieta

[Rossella00]

Io non sto tanto contestando la mancanza di sale aggiunto, mi lascia però perplessa questo essere così "radicali". Ne utilizzava molto (e il corpo si adatta, seppur entro dei limiti) e ora è passato al nulla, perché? Ci sarà stato qualche effetto?
Io poi credo che sarebbe anche più piacevole mangiare un'insalata condita, o un piatto di pasta più saporito, ma riconosco che questi sono gusti.
Lo stesso vale per il caffè, non capisco il fatto di costringersi a bere qualcosa che non piace, così come non capisco il doverne bere tot tazze in tot momenti. Anche qui posso accettare che ci sia una quantità massima consigliata per motivi medici eccetera, ma questa rigidità mi pare assurda...

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