I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

ti vieta le carote...e ti fa mangiare cacao in polvere e crema novi. Boh...io sinceramente non la capisco.

Il cacao amaro in polvere l'ho chiesto io per dar più sapore ai fiocchi di avena... prima usavo cannella oppure orzo solubile in polvere, Crema Novi potrei sostituirla con del burro di arachidi Rapunzel (faccio dei pancakes a colazione con albume e banana) ... Per le carote ha detto meglio evitare perchè sono troppo zuccherine (ma ho la mania io di carote e mele...)

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Questa è la prima BIA:


La seconda BIA:



Questa è quella di oggi:



Se quel pallino si sta spostando qualcosa di buono avrò fatto no? Lasciate stare quel 7% e 2% di bf perchè lei stassa (ma perchè gliel'ho fatto notare io) mi ha detto che essendoci ritenzione da errore. Ovviamente l'angolo di fase è peggiorato...

[GO HARD]

Io ce la sto mettendo davvero tutta... Vado in bici... mi faccio 16 km e due orette circa di allenamento quattro volte a settimana, spingo al massimo... potessi andare anche tutti i giorni lo farei perchè mi piace! Faccio tutto con calma... mi sto impegnando ragazzi...

nei tuoi workout metti anche 30minuti di bici per arrivare a 2h? anche io certe volte arrivavo a quelle 2h ma perchè sbagliavo completamente tutto. recuperi troppo lunghi, serie infinite di esercizi con pesi ridicoli.

potresti postare la tua scheda? credo che mi sia sfuggita.

[Fire&Ice]

potresti postare la tua scheda? credo che mi sia sfuggita.

Ciao Go Hard, io parto da casa verso le 8.45 e rientro verso le 12.30 circa.

Ecco la scheda



RISCALDAMENTO:


Serie di avvicinamento




A) LUNEDI / VENERDI


Squat 6x5 con 43 kg Recupero 3 minuti (bilanciere compreso)
Panca piana 6X5 Recupero 3 minuti con 35,5 kg (bilanciere compreso)
Rematore 4x8 con 25kg (barra compresa)
Pulley 4X8 Recupero 2 minuti con 40 kg
French press 4X8 Recupero Un minuto e mezzo con manubri
Crunch 3x10 con sovraccarico di 10 kg
Obliqui con manubrio da 12 kg 3x12
Plank 4xmax



Stretching a fine allenamento




MERCOLEDI / SABATO

Stacco 6X5 Recupero 3 minuti con 43 kg (bilanciere compreso)
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti con 33 kg (bilanciere compreso)
Lat machine 4x8 Recupero 2 minuti con 45 kg
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi con 12.5 kg (barra compresa)
Crunch con sovraccarico 3x10 con 5kg

Stretching a fine allenamento

Questi sono i carichi attuali!

[GO HARD]

Ciao Go Hard, io parto da casa verso le 8.45 e rientro verso le 12.30 circa.

Ecco la scheda



RISCALDAMENTO:


Serie di avvicinamento




A) LUNEDI / VENERDI


Squat 6x5 con 43 kg Recupero 3 minuti (bilanciere compreso)
Panca piana 6X5 Recupero 3 minuti con 35,5 kg (bilanciere compreso)
Rematore 4x8 con 25kg (barra compresa)
Pulley 4X8 Recupero 2 minuti con 40 kg
French press 4X8 Recupero Un minuto e mezzo con manubri
Crunch 3x10 con sovraccarico di 10 kg
Obliqui con manubrio da 12 kg 3x12
Plank 4xmax



Stretching a fine allenamento




MERCOLEDI / SABATO

Stacco 6X5 Recupero 3 minuti con 43 kg (bilanciere compreso)
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti con 33 kg (bilanciere compreso)
Lat machine 4x8 Recupero 2 minuti con 45 kg
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi con 12.5 kg (barra compresa) 90"
Crunch con sovraccarico 3x10 con 5kg

Stretching a fine allenamento

Questi sono i carichi attuali!

il venerdi/lunedi hai 5 esercizi da fare, come fai a metterci 2h? hmm mi sembra davvero troppo a meno che tra le rip non ti prendi il caffè (scherzo). oppure passi 1h a fare stretching, boh mi sembra davvero strane

[Fire&Ice]

il venerdi/lunedi hai 5 esercizi da fare, come fai a metterci 2h? hmm mi sembra davvero troppo a meno che tra le rip non ti prendi il caffè (scherzo). oppure passi 1h a fare stretching, boh mi sembra davvero strane

Compresa anche la bici eh! Ogni tanto faccio qualche dip...

[GO HARD]

Compresa anche la bici eh! Ogni tanto faccio qualche dip...

ah ecco la bici, maledetta bici. fai prima o dopo?

[Fire&Ice]

ah ecco la bici, maledetta bici. fai prima o dopo?

Io vado in bici... 8 km all'andata... palestra... 8 km al ritorno! Questo finchè il tempo lo permette!

[GO HARD]

Io vado in bici... 8 km all'andata... palestra... 8 km al ritorno! Questo finchè il tempo lo permette!

ah tu vai in bici in palestra..ora ho capito, e queste in queste 2h sono compresi anche i 16km di bici?

[ACID ANGEL]

Fire, io penso che (e sai con che tono lo dico, con quali intenzioni, perché un po' hai imparato a conoscermi) prima di pensare a migliorare il tuo corpo ci sia da migliorare la salute, convieni con me in questo? La tua nutrizionista necessariamente deve pensare a questo (non dico che lo faccia nel modo giusto, ma il fine che vuole raggiungere è nobile), a farti stare meglio nelle analisi e a provare a toglierti le ossessioni.

Le persone che pensano al proprio corpo... ce ne sono tante di ossessionate, così come tante che hanno un buon equilibrio. Il problema è che anche se si può vivere con certe peculiarità personali nel rapporto con il cibo, quando una caratteristica diventa ossessione che influisce sulla salute (fisica e/o mentale) allora l'estetica diventa secondaria.

Forse ti fa meglio la nutrizionista di questo diario. Questo è il mio pensiero, oggi. Domani forse no, ma per come ti leggo oggi, è così.

Le carote te le ha tolte perché ne abusi, vero? Ovvio che te le tolga del tutto in un primo momento, del cacao invece non abusi. Poi le carote verranno reintrodotte, immagino, in un momento in cui riuscirai a gestirle. Per me è chiarissimo, ma se non lo spieghi, risulta strano. Se non lo vuoi spiegare sei liberissimo di farlo, ma, come ti dico a scadenze regolari, certe reazioni è normale che ci siano.

Io tifo per te da quando ti sei iscritto.
Vorrei però che tu stessi bene, prima di vederti più muscoloso, anche se conosco i pensieri che hai in testa, e li rispetto, pur combattendoli.

Io non sono del tutto sicura che brosgym non metta davanti il superamento delle ossessioni e della condizione fisica critica (ci metto dentro anche il sonno, ecc.) al raggiungimento di un obiettivo fisico, pensiero personale.

Che poi, permettimi di fartelo notare, adesso hai la nutri che ok ha mille difetti ma sta mettendo davanti la salute psicofisica e tu ti alleni e ti piaci di più, quindi dove è il problema?
Al di là del forum, tu, Fire, come stai? Come ti trovi a mangiare come mangi e ad allenarti come ti alleni oggi?
Un abbraccio.

[Fire&Ice]

Io non sono del tutto sicura che brosgym non metta davanti il superamento delle ossessioni e della condizione fisica critica (ci metto dentro anche il sonno, ecc.) al raggiungimento di un obiettivo fisico, pensiero personale.

Che poi, permettimi di fartelo notare, adesso hai la nutri che ok ha mille difetti ma sta mettendo davanti la salute psicofisica e tu ti alleni e ti piaci di più, quindi dove è il problema?
Al di là del forum, tu, Fire, come stai? Come ti trovi a mangiare come mangi e ad allenarti come ti alleni oggi?
Un abbraccio.

Ma non ho ossessioni! Ho solo più appetito in questo periodo e non sapendo cosa mangiare inizio con la verdura e poi passo alla frutta! . Stamattina ho chiesto "Volevo aggiungere del burro di arachidi" risposta "puah... quelle sono porcherie", "il cioccolato prima della palestra preferirei spostarlo o eliminarlo perchè ho letto su internet che non va proprio benissimo" " questo chi lo dice? i bodybuilder della domenica si?". Cioè boh... Secondo lei dovevo prima rialimentarmi e dopo circa quattro mesi andare in palestra! Io mi ci sono buttato subito! Intanto mi impegno in palestra

Buona serata

[ACID ANGEL]

Se ossessioni non ne hai e lei ne è convinta, parlale apertamente.
Sul burro di arachidi forse è rimasta al Calvè con gli oli idrogenati.
Sul cioccolato può anche aver ragione, se lo mangi un tot prima del wo, va' bene anche un cibo che contenga grassi (io ad esempio non l'ho mai contestato e in massa spesso lo consiglio, parere personale).

Mettiamola così, la salute deve venire prima, se lei non ti sembra ok, mollala e scegli un nutri valido per te. Il fatto che il diario non ti dia una linea guida però lo penso ancora.
ciao

[Fire&Ice]

Mi è appena arrivata una sua mail... Si vuole accertare che non ci siano danni e mi devo pesare ogni due giorni e comunicarlo.

Devo fare questi esami:

Emocromo

Sideremia, TIBC, ferritinemia

CPK, LDH, GOT, GPT, ALP, Bilirubina totale

Glicemia a digiuno

Colesterolemia totale e HDL, trigliceridemia

Uricemia

Protidemia totale e frazionata

Elettroliti (sodio, potassio, cloro, calcio, fosforo, magnesio)

FT4, TSH

Esame urine

E.C.G

Ecocardiogramma

[ACID ANGEL]

Non avere paura. Chiedi sempre spiegazioni chiare. Hai il diritto di sapere di che danni parla.
Coraggio.

[Fire&Ice]

Domani mattina mi bucano... IL TRAUMA ANCORA!!! vojo morì... per fortuna il prelievo me lo fa mia madre a casa! Vi farò sapere i risultati!!! Questa mattina il peso era di 75,1 kg. La ritenzione sembra stia diminuendo! Ieri mattina WO andato non proprio bene per via del mal di testa...

[jinx]

Mi è appena arrivata una sua mail... Si vuole accertare che non ci siano danni e mi devo pesare ogni due giorni e comunicarlo.

Devo fare questi esami:

Emocromo

Sideremia, TIBC, ferritinemia

CPK, LDH, GOT, GPT, ALP, Bilirubina totale

Glicemia a digiuno

Colesterolemia totale e HDL, trigliceridemia

Uricemia

Protidemia totale e frazionata

Elettroliti (sodio, potassio, cloro, calcio, fosforo, magnesio)

FT4, TSH

Esame urine

E.C.G

Ecocardiogramma

ma è una nutrizionista medico o biologa?