I want to be huge! The diary of Fire&Ice

**Fire&Ice** · 26-08-2014, 09:08:46

Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio

Fire riguardo la panca ti passo questo video un pó rude e meno tecnico di biasci e co.

ma a me ha aiutato il triplo di quelli
http://youtu.be/JJ5iCcKzg2Q

Che braccione!!! Grazie Alien! Ieri cmq chiamo istruttrice... "Mi dici cosa sbaglio?" "Parti già male come posizione!!! Il bilanciere va sotto la linea degli occhi e l'impugnatura... devi prendere come riferimento le spalle... leggermete più larga"

Cerco di gonfiare il petto e di inarcare la schiena!

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In pale ci sono dei stani figuri cmq. Vado a fare squat... arriva il solito tipo... "strano"... attende impaziente... "quanto ti manca?" "devo fare un 6x5 con 3 minuti di pausa" "ah ok... ma vieni il lunedì?" "lunedì, mercoledì, venerdi e sabato" "squat lo fai il lunedì? a limite vengo martedì" ... madò fijo mio calma! Fa altro!!!

Gli dico che sto imparando... e mi risponde "sei già a buon punto... io il primo anno lo squat... lo facevo col bastone!"

**RUS** · 26-08-2014, 09:37:44

**Fire&Ice** · 26-08-2014, 09:42:25

Originariamente Scritto da RUS Visualizza Messaggio

Ma che ansia... non mi fa scaricare neanche il bilanciere... lo fa lui!!! ahahahaha

**ACID ANGEL** · 26-08-2014, 10:09:56

Ok, strano, ma... almeno è figo?

**RUS** · 26-08-2014, 10:17:13

Beh da me di gente strana che si allena è pieno...
Ci sono quelli che si allenano in ciabatte e occhiali da sole tutto l'anno (e in palestra non entra un raggio di luce).
Ci sono quelli che mentre faccio dip e trazioni si mettono a tirare calci a vuoto davanti allo specchio a mezzo centimetro da dove sono io.
Ci sono quelli che :" ma attento la schiena devi tenerla dritta mentre fai squat e stacco perché altrimenti te la spezzi" e "non devi curvare la schiena mentre fai panca... le gambe devi tenerle sopra la panca"
Ci sono quelli che qualsiasi esercizio stanno facendo si tengono addosso il cinturone da PL... fanno pure cardio col cinturone.
Ci sono quelli (quelli che più detesto) che mentre fanno sforzi inumani a sollevare 4kg di curl urlano, sbraitano e cosa più schifosa gli cascano le bave dalla bocca... mai che pulissero dopo

**Fire&Ice** · 27-08-2014, 11:35:24

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Ok, strano, ma... almeno è figo?

Bah... passabile dai... se non fosse per questi comportamenti... ma aspetta... vado a fare panca... dopo pochi minuti chi arriva? AHAHAHAHAHAHA Si piazza di fianco e fa l'impaziente... manco avesse il pepe nel c... Io quando trovo panche, rack o macchine occupati passo all'esercizio successivo...

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Originariamente Scritto da RUS Visualizza Messaggio

Beh da me di gente strana che si allena è pieno...
Ci sono quelli che si allenano in ciabatte e occhiali da sole tutto l'anno (e in palestra non entra un raggio di luce).
Ci sono quelli che mentre faccio dip e trazioni si mettono a tirare calci a vuoto davanti allo specchio a mezzo centimetro da dove sono io.
Ci sono quelli che :" ma attento la schiena devi tenerla dritta mentre fai squat e stacco perché altrimenti te la spezzi" e "non devi curvare la schiena mentre fai panca... le gambe devi tenerle sopra la panca"
Ci sono quelli che qualsiasi esercizio stanno facendo si tengono addosso il cinturone da PL... fanno pure cardio col cinturone.
Ci sono quelli (quelli che più detesto) che mentre fanno sforzi inumani a sollevare 4kg di curl urlano, sbraitano e cosa più schifosa gli cascano le bave dalla bocca... mai che pulissero dopo

Guarda ieri sera c'era uno in jeans e scarpe classiche... la prossima volta vieni in smoking visto che ci sei no?

Il cinquantennte che mi si accolla tutte le volte... oltre che dirmi così mi parla di torte, dolci e porcherie varie. Ciacola ciacola e non si ferma più... "IO DEVO DIMAGRIRE" mi dice... si si magna dolci e fai esercizi

Lo so bene... manco nei film porno!

---------- Post added 27-08-2014 at 08:35:24 ---------- Previous post was 26-08-2014 at 10:42:40 ----------

Oggi si torna a far "cardio". I miei venerdì partono per il mare... quindi sono senza auto... scooter serve a fratello quindi o vado in pale in bike o a piedi... o non vado, o mi teletrasporto o imparo a volare!

Andata e ritorno circa 16 km. Ne ho parlato con nutrizionista e mi ha detto di andare a velocità crociera! Per il cibo... pranzo alle 12.00! Alle 13.30 circa parto dopo aver preso una dose di creatina... arrivo in pale, mangio i 40gr di cioccolato extrafondente e quando torno a casa prendo 30gr di whey con acqua, altra dose di creatina, faccio spuntino con 40gr di gallette di riso, 50gr di bresaola e 200gr di pera!

Spero di prendere qualcosa in settimana... ho fatto di tutto per accellerare il metabolismo e ora me lo tengo!

(il sogno di ogni obeso... mangiare tanto e non ingrassare)

**enry94** · 27-08-2014, 11:45:16

perchè cioccolota fondente??

**Fire&Ice** · 27-08-2014, 11:50:52

Originariamente Scritto da enry94 Visualizza Messaggio

perchè cioccolota fondente??

Me l'ha data la nutrizionista subito prima dell'attività sportiva (se vado quattro volte a settimana in palestra la devo prendere tutti i giorni, Whey comprese... non insieme ovvio)... dev'essere oltre il 70%... io uso la Lindt al 90%. per il cortisolo...

**Vodka Lemon** · 27-08-2014, 11:53:24

Che rogna non avere la macchina.. io mi sentirei derubato

**Fire&Ice** · 27-08-2014, 11:59:44

Originariamente Scritto da Vodka Lemon Visualizza Messaggio

Che rogna non avere la macchina.. io mi sentirei derubato

Già

!!! Sono solo 10 giorni dai! Porto pazienza! Abito in un posto particolare... neanche un mezzo pubblico c'è (che va verso la palestra)... Per Verona ce ne sono 3 al giorno!

**enry94** · 27-08-2014, 12:26:15

per il cortisolo??? poi subito prima di un workout non mi sembra il massimo, anche perchè contiene grassi saturi inutili

**Fire&Ice** · 27-08-2014, 19:49:15

Originariamente Scritto da enry94 Visualizza Messaggio

per il cortisolo??? poi subito prima di un workout non mi sembra il massimo, anche perchè contiene grassi saturi inutili

Così dice... così faccio... basta col "Fai Da Te"... ho già fatto troppi danni!!!

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Workout andato bene! Sono andato in bici... con borsone in groppa!!!

Andata: 8.75 km in 30 min ----> 160 kcal
Ritorno: 8.27 km in 27 minuti ----> 154 kcal

B) MERCOLEDI

Stacco 6X5 Recupero 3 minuti con 38 kg (bilanciere compreso)
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti con 30,5 kg (bilanciere compreso)
Lat machine 4X8 Recupero 2 minuti con 40 kg
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi con 12.5 kg (barra compresa)
Crunch con sovraccarico 3x10 con 5kg

Stretching a fine allenamento