I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[RUS]

Fire ma non mi dirai mica che ti metti pure a pesare i 10g di origano vero?

[borgarello96]

RUS hai vinto ahahah,spero di no anch'io XD

---------- Post added at 08:36:53 ---------- Previous post was at 08:36:22 ----------

anche il caffe rus XD

[Vodka Lemon]

E' importante pesare l' origano, sara' almeno 1kcal

[borgarello96]

se io dovessi conteggiare le kcal delle spezie,diventerei matto

[Fire&Ice]

Fire ma non mi dirai mica che ti metti pure a pesare i 10g di origano vero?

RUS hai vinto ahahah,spero di no anch'io XD

---------- Post added at 08:36:53 ---------- Previous post was at 08:36:22 ----------

anche il caffe rus XD

E' importante pesare l' origano, sara' almeno 1kcal

Tranquilli non peso le spezie... vado ad occhio!!!

In questi giorni è aumentato leggermente l'appetito e abbondo con verdura a foglia!

Buon Ferragosto!

---------- Post added 16-08-2014 at 09:49:18 ---------- Previous post was 15-08-2014 at 11:07:27 ----------

Menu di domani

Colazione

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Spremuta di Pompelmo (150g)
Latte di Vacca Scremato (200g)
Fiocchi d'avena Quaker White Oats (80g)
Orzo Solubile O Caffe' D'orzo in Polvere (10g)

Spuntino mattutino

Wasa LIDL (40g)
Bresaola (50g)
Prugne (200g)

Pranzo

Orzo (100g)
Tigullio - Pesto Alla Genovese (20g)
Carote (200g)
Parmigiano (20g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Spuntino pomeridiano

Fage - Yogurt Greco Total 0% (200g)
Kellogg's Special K - Classic Fiocchi Di Riso E Frumento Integrale (50g)
Mandorle dolci, secche (Prunus amygdalus communis) (30g)

Cena

Merluzzo Surgelato (280g)
Mela (200g)
Pomodori da Insalata (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Origano (10g)
Pane di Segale (100g)

Tot. 2586 kcal Pro 151, Carbo 331, Zuccheri 114, Grassi 66,1, Grassi saturi 12,2, Fibre 35,6, Sodio 2,73

---------- Post added 17-08-2014 at 09:00:19 ---------- Previous post was 16-08-2014 at 09:49:18 ----------

Menu di domani

Colazione

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Spremuta di Arancia (150g)
Fage - Yogurt Greco Total 0% (200g)
Fiocchi d'avena Quaker White Oats (80g)
Orzo Solubile O Caffe' D'orzo in Polvere (10g)

Spuntino mattutino

Tacchino Petto (70g)
Pane di Segale (60g)
Banana (200g)

Pranzo

Farro (100g)
Tigullio - Pesto Alla Genovese (20g)
Parmigiano (20g)
Peperoni Gialli (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Spuntino pomeridiano

Fage - Yogurt Greco Total 0% (200g)
Formelle di frumento integrale WEETABIX (40g)
Mandorle dolci, secche (Prunus amygdalus communis) (30g)
Cannella (10g)

Cena

Uova di gallina, intero, cotto alla coque o sodo (120g)
Radicchio Rosso (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Pane di Segale (100g)
Mela (200g)

Tot. 2552 kcal Pro 138, Carbo 326, Zuccheri 111, Grassi 78,3 Grassi saturi 11,8, Fibre 34,9, Sodio 1,41

[Fire&Ice]

Domani mattina ore 10 controllo dalla nutrizionista più BIA!!! Speriamo bene!!!

Workout di domani

A) LUNEDI (devo recuperare la giornata di oggi, palestra riapre domani)
Squat 6X5 Recupero 3 minuti
Panca piana 6X5 Recupero 3 minuti
Rematore/Pulley 4X8 Recupero 2 minuti
French press 4X8 Recupero Un minuto e mezzo
Addome Una volta a settimana Crunch 3x10 con sovraccarico
Obliqui con manubrio 3x12
Plank 4xmax
Stretching a fine allenamento

Menu di domani

Colazione

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Spremuta di Arancia (150g)
Fage - Yogurt Greco Total 0% (200g)
Kellogg's All-Bran Plus Bastoncini (80g)

Spuntino mattutino

Pane di Segale (60g)
Prosciutto crudo di Parma, magro (50g)
Prugne (200g)

Pranzo

Orzo (100g)
Tigullio - Pesto Alla Genovese (20g)
Parmigiano (20g)
Carote (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Spuntino pomeridiano

Latte di Vacca Scremato (200g)
Fiocchi d'avena Quaker White Oats (50g)
Anacardi (30g)

Subito prima del WO

Lindt - Cioccolato Excellence 85% Extra Fondente (20g)

Entro 30 min dalla fine del WO

Whey ON Gold Standard Vaniglia (30g)

Cena

Vitello (190g)
Zucca Gialla (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Pane di Segale (100g)
Uva (200g)

Tot. 2707kcal Pro 168, Carbo 323, Zuccheri 127, Grassi 72, Grassi saturi 15,7, Fibre 54,7, Sodio 2,1


---------- Post added 19-08-2014 at 04:34:50 ---------- Previous post was 18-08-2014 at 10:55:42 ----------

Bonjour blog! Fatto colazione alle 5.30 perchè alle 10.00 ho controllo dalla nutrizionista più BIA quindi non posso mangiare, bere caffè ed acqua e fare attività fisica nelle quattro ore precedenti al test! Situazione peso (ieri mattina mi sono dimenticato ): 66,9 kg. Oggi workout serale!!! Devo recuperare la giornata di ieri!!! Sono pronto e carico!!!

---------- Post added at 12:08:26 ---------- Previous post was at 11:06:39 ----------

Nuova BIA

Eccoci quì... questa è la nuova BIA! Sto crescendo! Nutrizionista mi ha aumentato le kcal a 2800 (alzate nello spuntino pomeridiano e nella cena dove avverto più fame). Dovrò arrivare a 3000 kcal prossimamente... Mi ha spiegato (come immaginavo) che le kcal vengono alzate pian piano... non tutte di un botto!!!

PRO % 25,56
LIPIDI % 27,36
GLICIDI% 46,98

Se voglio posso andare anche quattro volte a settimana in palestra e se lo faccio devo assumere pro in polvere e cioccolato extrafondente (non insieme ovviamente) tutti i giorni! Caffè posso berne al max tre al giorno! Mi sono fatto inserire nella dieta gli albumi per fare i pancakes, i fiocchi di latte, il muesli e il cacao amaro in polvere! Mi ha dato la Crema di Nocciole Rigoni... biologica da abbinare alle fette biscottate integrali a colazione! Le ho chiesto per i BCAA e creatina! I primi non hanno senso... la seconda si! Quindi devo integrare con creatina! Dovrei prendere 1 kg al mese e stabilizzarmi intorno ai 70 kg e ci vorranno circa sei mesi! La massa grassa è diminuita ancora... ritenzione idrica leggermente meglio! Dovrò aggiornarla via mail tra 15 giorni su peso e sonno! Appuntamento il 23 settembre per nuovo controllo!

[ACID ANGEL]

Ciao Fire!
Sono tornata a tormentarti!

Nutrizionista (...) Mi ha spiegato (come immaginavo) che le kcal vengono alzate pian piano... non tutte di un botto!!!

Te l'avevamo detto anche noi mi pare

Mi ha dato la Crema di Nocciole Rigoni... biologica

Ti butto uno spunto lì, poi fanne ciò che vuoi
Mi fa' profondamente inkazzare la santificazione del biologico - sul quale sono molto scettica, opinione personale -, come se qualsiasi alimento diventi sano e preferibile a un altro solo per il fatto di essere biologico.
Ho spulciato il sito della Nocciolata Rigoni, è un'ode al biologico, come pensavo, vi si scrive che c'è ADDIRITTURA il 16% di pasta di nocciole (non nocciole eh, PASTA di nocciole, quindi gi di per sé un semilavorato e non un ingrediente naturale) da agricoltura biologica, ma non trovo la lista degli ingredienti. Sono dovuta andare in un blog che confronta le varie creme spalmabili per vedere, come immaginavo, che anche la Rigoni non ha un profilo nutrizionale ottimale.

Ingredienti:

zucchero
pasta di nocciole 16%
olio di girasole
latte scremato in polvere
cacao
burro di cacao
lecitina di girasole
aroma naturale di vaniglia

Scusami per i colori ma ho fatto copia/incolla. Allora, abbiamo l'aroma naturale vaniglia e la pasta di nocciole biologica, ma la parte lipidica, che è quella più consistente, è dello scadente olio di girasole (almeno lo dichiarano, non scrivendo solo olio vegetale). La Nutella ha il 13% di nocciole, quindi questa ne ha solo il 3% in più.
Se consumi un prodotto di questo tipo ogni giorno o quasi, pur se in piccole quantità, diventa un alimento non occasionale. Se fosse per uno sgarro, posto che io (ma io sono io) anche per uno sgarro vorrei una crema migliore, ti direi chi se ne frega, mangiane anche 200g, mangia anche la Nutella, tanto cambia VERAMENTE POCO.
Ma tu metterai la crema spalmabile sulle fette biscottate al mattino, e rifilare al tuo organismo un prodotto scadente, di un'azienda che parimenti alla Ferrero mi pare risparmi sulle materie prime, non è la cosa migliore che puoi fare, anche se le nocciole sono biologiche. Io ti propongo un'alternativa, poi vedi tu con la nutri, magari.

Hai mai sentito parlare della Crema Novi?

Ingredienti

nocciole 45%
zucchero
cacao magro
latte scremato in polvere
burro di cacao
lecitina di soia
aromi

A oggi non c'è nulla di simile sul mercato delle creme della GDO. Hai solo nocciole (il 45%!!! E chi se ne frega se non sono biologiche!) e burro di cacao come grassi, ZERO OLI VEGETALI. Gli aromi non sono naturali, ok, ma è un difetto marginale imho, dato che l'ultio ingrediente in lista è presente in dosi infinitesimali s 100g di prodotto.
Che te ne pare?

[Fire&Ice]

Ciao Fire!
Sono tornata a tormentarti!

Ciao carissima ma eri in ferie? Non ti vedevo più! Mi fa piacerissimo e lo sai!!! L'ho già comprata ahaha!!! O la tengo come sgarro (perchè lo devo fare secondo nutrizionista... sgarro non abitudine...) o la cambio con la Crema Novi! Per il Muesli (bio)... devo cambiare anche quello...

Ingredienti:

Mix di fiocchi di cereali 80% (fiocchi di frumento, fiocchi di avena, fiocchi di orzo, corn flakes), frutta essiccata (16,5%) (uvetta, banane, albicocche, ananas, mirtilli rossi, papaya), zucchero, oli vegetali (cocco, girasole), farina di riso, miele, aroma, conservante: anidride solforosa, correttore di acidità:acido citrico

Che ti sembra? che mi consigli? Cmq posso fare 50% di muesli e 50% di crusca d'avena! Sto facendo spessissimo colazione con lo yogurt greco Fage Total 0% e cereali (All-bran o Special K- Fiocchi di riso, frumento integrale e orzo)...mi sono innamorato di questo prodotto!!! Strabuono! Si cmq mi avevi detto anche te che le calorie andavano alzate pian piano! Negli ultimi 10 giorni ho notato un aumento dell'appetito. Ho mangiato più verdura a foglia! Ah... dimenticavo... ho comprato il pesce Pollok del LIDL. E' buono e non "puzza"! Faccio Il merluzzo alla Fire! Equivale al petto di pollo alla piastra della Canalis!

ps come creatina ordinerò questa!!! che ve ne pare?

http://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-6438.html

[ACID ANGEL]

Ero in Giappone in viaggio di nozze, mi pareva di avertelo detto, ma sicuramente sono svanita e te l'avevo scritto... nella mia testa!
Sul muesli ti posso dire che, se riesci, puoi trovare un prodotto senza oli vegetali. Mi pare che quello da 1 kg del Lidl sia molto buono in tal senso, magari buttaci un occhio.
Sono contenta che il pollock del Lidl ti piaccia, infatti non puzza. Io sai come lo faccio? Lo precuocio al microonde da congelato e poi lo finisco di cuocere in padella con il pomodoro, così abbatto i tempi di scongelamento/cottura.

[fede1990]

Ciao Fire&Ice!!!
Quoto ACIDANGEL in tutto quello che ha detto....guarda gli ingredienti e ti si aprirà un mondo su come e cosa scegliere!!!

Sennò perchè non provi a fare come faccio io???Prendi 4 o 5 sacchetti di nocciole spelate (o anche mandorle), le tosti fino a doratura nel forno (indicativamente 10-15min a 200°C) cercando di non farle bruciare e poi, direttamente tolte dal forno, le infili nel robot di casa e le frulli.
Prima ti si formerà una specie di farina ma se continui, aiutandoti con un cucchiaio x staccarla dai bordi, la frutta secca rilascierà l'olio in essa contenuto e si formerà una crema....più frulli e più liquida ti diventerà....puoi aggiungere cacao amaro e zucchero a piacere e tac....hai fatto la nutella o un buonissimo burro di arachidi o un burro di mandorle homemade, sano e con ingredienti di cui sai tutto quello che puoi sapere!!!!

[Fire&Ice]

Ero in Giappone in viaggio di nozze, mi pareva di avertelo detto, ma sicuramente sono svanita e te l'avevo scritto... nella mia testa!
Sul muesli ti posso dire che, se riesci, puoi trovare un prodotto senza oli vegetali. Mi pare che quello da 1 kg del Lidl sia molto buono in tal senso, magari buttaci un occhio.
Sono contenta che il pollock del Lidl ti piaccia, infatti non puzza. Io sai come lo faccio? Lo precuocio al microonde da congelato e poi lo finisco di cuocere in padella con il pomodoro, così abbatto i tempi di scongelamento/cottura.

Tantissimi Auguri allora!!! Dev'essere molto particolare il Giappone!!! (tranne che per il cibo ahahaha ma io sono schizzinosissimo). Io il merluzzo lo preparo stufato. Lo cospargo di succo di limone, aggiungo del pepe e metto in pentola ancora surgelato con pochissima acqua! In 20 min è cotto! Devo provare a farlo come diceva Rossella!!! Al forno con patate (elimanando però pane o riso) e pomodorini!

Ciao Fire&Ice!!!
Quoto ACIDANGEL in tutto quello che ha detto....guarda gli ingredienti e ti si aprirà un mondo su come e cosa scegliere!!!

Sennò perchè non provi a fare come faccio io???Prendi 4 o 5 sacchetti di nocciole spelate (o anche mandorle), le tosti fino a doratura nel forno (indicativamente 10-15min a 200°C) cercando di non farle bruciare e poi, direttamente tolte dal forno, le infili nel robot di casa e le frulli.
Prima ti si formerà una specie di farina ma se continui, aiutandoti con un cucchiaio x staccarla dai bordi, la frutta secca rilascierà l'olio in essa contenuto e si formerà una crema....più frulli e più liquida ti diventerà....puoi aggiungere cacao amaro e zucchero a piacere e tac....hai fatto la nutella o un buonissimo burro di arachidi o un burro di mandorle homemade, sano e con ingredienti di cui sai tutto quello che puoi sapere!!!!

Grazie Fede!!! ti ho reppato e mi segno questa ricetta... volevo farla già da un pò!!!

---------- Post added at 19:11:10 ---------- Previous post was at 15:37:52 ----------

A oggi non c'è nulla di simile sul mercato delle creme della GDO. Hai solo nocciole (il 45%!!! E chi se ne frega se non sono biologiche!) e burro di cacao come grassi, ZERO OLI VEGETALI. Gli aromi non sono naturali, ok, ma è un difetto marginale imho, dato che l'ultio ingrediente in lista è presente in dosi infinitesimali s 100g di prodotto.
Che te ne pare?

Acid ho cambiato crema di nocciole con quella che mi hai detto te! La Crema Novi! (ne ho prese due ) per il muesli non ho fatto in tempo ad andare al LIDL ma al supermercato c'era solo muesli con oli vegetali!!! Cioè... boh... Vitalis, Special K... robe Bio... spero di trovar qualcosa al LIDL domani!!!

[ACID ANGEL]

Bravo! Anche il gusto non ti deluderà, ne sono certa.

Quanto al muesli, i vari Special K, Vitalis ecc. lasciali alle casalinghe frustATE
Sai che oggi ero al Conad e ho visto il Vitalis light? Tra me e me mi sono detta "Vediamo che troiaio è anche questo" e infatti... ha 40 kcal in meno vs il regular, ma alla fine si gioca la partita su qualche grammo in meno di zucchero e una ripartizione lievemente differente degli stessi ingredienti. Patetico.

Comunque, venendo a noi, al Lidl ce ne sono diversi di muesli, anche piuttosto arricchiti. Io intendo il Master Crumble, questo

http://nl-pic2.ciao.com/nl/52579695.jpg

e gli ingredienti sono: uva sultanina, fiocchi di avena integrali (22%), fiocchi di frumento integrale (20%), fiocchi di segale integrali (20%), fettine di banana essicata, fiocchi di mais, semi di lino, semi di girasole, nocciole, frutta disidratata.

[Fire&Ice]

Workout andato bene! Ero in forma! Questa settimana mi sono riposato!!! Pronto per domani! Ora voglio andare quattro volte a settimana!!!

Squat 6x5 con 35 kg
Panca piana 6x5 con 33 kg
Pulley 4x8 con 4 0kg
Rematore 4x8 con 20 kg
Obliqui con manubrio 3x12 con 12 kg
French press 3x8 aumentato di 1 kg i manubri

Fratello critica le pro in polvere e creatina... "IO QUELLE PORCATE LI NON LE VOGLIO" (intanto mangia robe con i grassi trans)... 120kg di fratello per 1.95.

Beata ignoranza

---------- Post added at 20:16:07 ---------- Previous post was at 19:57:35 ----------

Comunque, venendo a noi, al Lidl ce ne sono diversi di muesli, anche piuttosto arricchiti. Io intendo il Master Crumble, questo

http://nl-pic2.ciao.com/nl/52579695.jpg

e gli ingredienti sono: uva sultanina, fiocchi di avena integrali (22%), fiocchi di frumento integrale (20%), fiocchi di segale integrali (20%), fettine di banana essicata, fiocchi di mais, semi di lino, semi di girasole, nocciole, frutta disidratata.

Uuuuu grazie mille!!!!!! Gentilissima come sempre!!! Mi segno il nome!

---------- Post added at 20:47:45 ---------- Previous post was at 20:16:07 ----------

Menu di domani

Colazione

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Fage - Yogurt Greco Total 0% (250g)
Spremuta di Arancia (150g)
Kellogg's Special K - Classic Fiocchi Di Riso E Frumento Integrale (80g)

Spuntino mattutino

Pane di Segale (60g)
Bresaola (50g)
Banana (200g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)

Pranzo

Farro (100g)
Tigullio - Pesto Alla Genovese (20g)
Parmigiano (20g)
Spinaci (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Subito prima del WO

Lindt - Cioccolato Excellence 85% Extra Fondente (40g)

Entro 30 min dalla fine del WO

Whey ON Gold Standard Vaniglia (30g)

Spuntino pomeridiano

Latte di Vacca Scremato (250g)
Fiocchi d'avena Quaker White Oats (70g)
Cacao Amaro in Polvere (25g)
Arachidi Tostate (25g)
Caffe' Bar in Tazza (30g)

Cena

Vitello (190g)
Cavolo Cappuccio Verde (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Pane di Segale (120g)
Prugne (200g)

Tot. 3072 kcal Pro 206, Carbo 364, Zuccheri 117, Grassi 90,5, Grassi saturi 27,7, Fibre 41,3, Sodio 3,79

Cmq il cioccolato fondente 85% ottimo stimolante... preso anche quello al 90%

Workout di domani

B) MERCOLEDI
Stacco 6X5 Recupero 3 minuti
Lento avanti 6X5 Recupero 3 minuti
Lat machine 4X8 Recupero 2 minuti
Curl bilanciere 4X8 Recupero 30 secondi

Stretching a fine allenamento


---------- Post added 20-08-2014 at 05:57:26 ---------- Previous post was 19-08-2014 at 20:47:45 ----------

Bonjour!!! Quasi pronto per il workout mattutino!!!

ps ordinato creatina su musclenutrition!!! primo ordine!!! Ora LIDL e poi pale!!!

[ACID ANGEL]

Ora LIDL e poi pale!!!

Se inverti l'ordine... PaLIDL



Ok, buongiorno!

[Fire&Ice]

Workout andato bene!

Stacco 2x5 con 30 kg e 4x5 con 40 kg

Lento avanti 6x5con 28 kg (bilanciere compreso)



Lat machine 4x8 con 40 kg



Curl bilanciere 4x8 con 12,5 kg ---> fatica

con 10 kg ok

Dip 1x10

Crunch con sovraccarico 3x10 con 5 kg (lo so avevo detto una volta a settimana ma avevo voglia )

Che dite dello stacco?

---------- Post added at 11:39:11 ---------- Previous post was at 11:36:53 ----------

Se inverti l'ordine... PaLIDL



Ok, buongiorno!

Bonjour!!! Ho trovato il muesli al LIDL!!! Quello che mi hai consigliato te!!! C'erano anche quelli con ciocclato ecc... ma tra gli ingredienti... OLI VEGETALI!!! -_____________-

Cmq ne ho prese due confezioni!!! Grazie!

---------- Post added at 13:37:28 ---------- Previous post was at 11:39:11 ----------

Menu di domani

Aggiunto cioccolato fondente nello spuntino mattutino e le Whey come spuntino serale



Colazione

Caffe' Bar in Tazza (30g)
Fage - Yogurt Greco Total 0% (250g)
Master Crumble - Mixed Fruit Muesli LIDL (40g)
Crusca di Avena senza zuccheri - Fiorentini (40g)
Spremuta di Arancia (150g)

Spuntino mattutino

Wasa LIDL (40g)
Prosciutto crudo di Parma, magro [privato del grasso visibile] (50g)
Prugne (200g)
Lindt - Cioccolato Excellence 85% Extra Fondente (40g)

Pranzo

Orzo (100g)
Alce Nero - Sugo Ortolana Biologico (80g)
Parmigiano (20g)
Cavolo Cappuccio Verde (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)

Spuntino pomeridiano

Fiocchi d'avena Quaker White Oats (70g)
Latte di Vacca Scremato (250g)
Cacao Amaro in Polvere (25g)
Arachidi Tostate (25g)

Cena

Merluzzo Surgelato (280g)
Spinaci (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Pane di Segale (120g)
Kiwi (200g)

Spuntino serale

Whey ON Gold Standard Vaniglia (30g)

Tot. 2974 kcal Pro 201, Carbo 331, Zuccheri 103, Grassi 89,1 Grassi saturi 28, Fibre 58, Sodio 2,56