I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Rossella00]

R: Il diario di Fire&Ice

Nessuno è nato "imparato"...
Penso che tutti qui dentro abbiano avuto difficoltà la prime volte... inizi ad apprendere il movimento... ti fai correggere, impari da tutorial e posti i video sul forum... e piano piano impari. Non è che il primo giorno in palestra devi squattare 200 kg e spancare 120 come niente. Si tratta di imparare il movimento.
La tua istruttrice ha detto bene. Gli esercizi che più fanno crescere sono quelli con pesi liberi, non le macchine, tutti quegli esercizi necessitano di tecnica, tecnica che va imparata bene... e prima o poi dovrai impararla no?
Che inizi ora o tra 1 mese... è la stessa cosa, almeno non perdi tempo. Alzare un bilanciere scarico, o con 5 kg per parte non ha mai ucciso nessuno.

Quotone.

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Manx]

Cmq quando sono andato a chiedere info in pale ho specificato che volevo aumentare massa e lei ha risposto che servono i pesi liberi... abbinata ad un'alimentazione corretta. Le ho raccontato brevemente la mia storia. Parlando con l'istruttore invece mi ha detto che sono "bello asciuttino" e che le gambe le ho già... (il resto no però ). Voi vi siete iscritti in pale e avete cominciato subito con stacchi, squat e panca piana? Fatemi capire... Se si probabilmente avevate già fatto qualcosa in palestra... io ho fatto solo cardio e qualche misero pesetto a casa... Non ho le basi!!! Ci fosse qualcuno in zona

si' anche perchè nella mia palestra crucca...l'istruttore non c'è , mai esistito e va benissimo cosi'...e cmq ho iniziato subito proprio con lo squat, anche quando mi allenavo in taverna, in Italia mai avuto le basi...il miglior modo per averle...è "farsele".

Non è sempre detto che i pesi liberi facciano crescere di più... la storia andrebbe contestualizzata... nocerino mi pare abbia fatto crescere il petto a furia di chest press ")
Comunque come hai detto giustamente tu è tutta una questione di imparare la corretta dinamica dell'alzata inizialmente

vero, ok, ma prendere come esempio il grande noc...non è una grande giustificazione tanto meno...è contestualizzato

[ACID ANGEL]

Non ho le basi!!! Ci fosse qualcuno in zona

https://www.facebook.com/New.RageLift?ref=ts&fref=ts

Loro sono di Padova. Hanno le p@lle cubiche. Prova a scrivere alla squadra, se vuoi imparare, allenarti con loro. Di' pure che mi conosci, seriamente. Se vuoi ne riparliamo. Basta un allenamento al mese con chi ne sa + video postati per imparare e migliorare. Il tutto con una programmazione degna di questo nome.

[Fire&Ice]

https://www.facebook.com/New.RageLift?ref=ts&fref=ts

Loro sono di Padova. Hanno le p@lle cubiche. Prova a scrivere alla squadra, se vuoi imparare, allenarti con loro. Di' pure che mi conosci, seriamente. Se vuoi ne riparliamo. Basta un allenamento al mese con chi ne sa + video postati per imparare e migliorare. Il tutto con una programmazione degna di questo nome.

Ti ringrazio! Ora guardo la pagina!

---------- Post added at 20:41:28 ---------- Previous post was at 20:34:40 ----------

Non è sempre detto che i pesi liberi facciano crescere di più... la storia andrebbe contestualizzata... nocerino mi pare abbia fatto crescere il petto a furia di chest press ")
Comunque come hai detto giustamente tu è tutta una questione di imparare la corretta dinamica dell'alzata inizialmente

Ciao RUS benvenuto! Io ho fatto crescere le gambe a forza di cardio... oggi in pale ho alzato 80 kg con la Leg Press... riesco bene... manca il resto!

---------- Post added at 20:47:15 ---------- Previous post was at 20:41:28 ----------

Nessuno è nato "imparato"...
Alzare un bilanciere scarico, o con 5 kg per parte non ha mai ucciso nessuno.

Io in pale sto proprio facendo questo! Oggi ho fatto Panca scott con 5 kg (provato con 7 ma faccio un pò fatica)... riesco bene... French Press con i manubri (col bilancere scarico è ancora un dramma ), distensione con i manubri... Non faccio solo macchine!

---------- Post added at 21:01:41 ---------- Previous post was at 20:47:15 ----------

Poi cmq vorrei si cambiare fisico ma non diventare enorme! Una cosa gradevole alla vista... per ora... poi in futuro vedremo

---------- Post added 17-07-2014 at 04:40:12 ---------- Previous post was 16-07-2014 at 21:01:41 ----------

Buongiorno! stamattina vado dalla nutrizionista col macigno sullo stomaco! Si è rotto il frullatore quindi colazione con 80gr di fiocchi di avena, 200ml di latte scremato e 30gr di Whey nel microonde per tre minuti!

A più tardi!

[Unknown]

vorrei avvicinarmi il più possibile ad un fisico Aesthetic. Sarà dura ma voglio provarci!

+difficile = +motivazione = +impegno = +risultati = +soddisfazioni

[Manx]

beata ingenuità... il problema è che diventa, alla lunga, inconsapevolezza e illusione---> delusione...ma sono cose che capirai tu stesso prima o poi (spero...)
Facci sapere della nutrizionista...
p.s. unknow...ovviamente anche in questo caso e nel caso di fire...non sono assolutamente d'accordo con quanto hai appena scritto vedi sopra il mio ps

[Unknown]

il problema è che diventa, alla lunga, inconsapevolezza e illusione---> delusione
p.s. unknow...ovviamente anche in questo caso e nel caso di fire...non sono assolutamente d'accordo con quanto hai appena scritto

Capisco benissimo quello a cui tu vai a parare e dei risultati che vorremmo ottenere ma che poi non si avvereranno (a meno che di non intraprendere strane di cui non si può/deve parlare...e anche in questo caso non è detto).
La differenza tra me e te (cit. ) è che tu prendi un concetto , lo generalizzi e poi com è giusto che sia lo valuti.
Io approvo quello che tu hai detto e per quanto può sembrare strano (motivo del rigo precedente) il mio concetto non va contro il tuo.
Il mio è contestualizzato in un ambito di reale risultato possibile con fatica/sudore/sacrificio unito a problemi genetici/fisici/mentali/ordinari (=vita) con cui ci dobbiamo scontrare tutti noi.
Ecco perchè ribadisco il mio concetto ... l ho sperimentato e lo continuo a sperimentare su di me ogni giorno. Che poi esistano delle eccezioni quello è un altra faccenda. Il mondo è bello perchè è vario

Ps. Tutto questo è valido qualora avessi capito quello che hai detto e non frainteso

[Manx]

tu mi prendi troppo spesso per scemo o ritardato, cosa che non sono affatto...magari ti sembra strano. Non ho frainteso e non ho nemmeno generalizzato, semmia lo hai fatto tu con quella frasetta da bacio-perugina

io voglio solo mettere in guarda Fire...poichè è troppo, ma troppo, "entusiasta" e crede, è convinto, di raggiungere un livello superiore, elevato...nonostante le sue sfighe (peccato eh...sia chiaro!) fisiche, la sua età e il suo non sapersi ancora allenare e nutrire...tutto qui. Mi dispiacerebbe sapere che tra 6 mesi molla tutto, o tra 1 anno, poiché non è diventato come vorrebbe (e a mio parere difficile che ci si avvicini anche solo lontanamente)...sai quanti esempi potrei portare...? Uff...a centinaia...e voi non lo state effettivamente aiutando, anzi, con i vostri motti di incoraggiamento "dai che ce la fai, si' ! Spingi" ecc...fate a mio parere "peggio"...dovete disincatarlo, non illuderlo...
Un conto una speranza fondata...un conto una speranza infondata e senza senso, ma occultata da un entusiasmo...anche esso ingenuo e "ignorante".
Nonostante abbia provato piu' volte a metterlo in guardia...non mi ha capito...ma ci arriverà...ari-spero.

Bon, vado dai miei studenti...sperando che non fraintendano quanto questo scemo (cioé io) dirà...

[ACID ANGEL]

Un conto una speranza fondata...un conto una speranza infondata e senza senso, ma occultata da un entusiasmo...anche esso ingenuo e "ignorante".

Questa frase andrebbe messa come manifesto di questo forum.

[Unknown]

tu mi prendi troppo spesso per scemo o ritardato, cosa che non sono affatto...magari ti sembra strano.

(Cit. Manx )
Mai detto , mai pensato e qualora avvenisse una di queste 2 cose fidati che sarai il primo a saperlo ... Anzi lo sbandiererò ai 4 venti

poichè è troppo, ma troppo, "entusiasta" e crede, è convinto, di raggiungere un livello superiore, elevato

PER ME = Giusto che sia così anzi è ancora poco

Mi dispiacerebbe sapere che tra 6 mesi molla tutto, o tra 1 anno, poiché non è diventato come vorrebbe (e a mio parere difficile che ci si avvicini anche solo lontanamente)

Dispiacerebbe molto anche a me su questo non ci piove.

e voi non lo state effettivamente aiutando, anzi, con i vostri motti di incoraggiamento "dai che ce la fai, si' ! Spingi" ecc...fate a mio parere "peggio"...dovete disincatarlo, non illuderlo...

PER ME = Modi di vedere / Modi di reagire differenti.
Io ho avuto bisogno di avere il sogno del 10 (geneticamente impossibile) , impegnandomi per il 15 ottenendo un 4.
Il 6 era EFFETTIVAMENTE quello che volevo (per questo il mio cammino non è concluso).

Un buon 90% delle persone che entrano in palestra con dei MODELLI da imitare non rimangono delusi se ci danno anima e corpo. Uno che sogna un fisico alla CUTLER non lo vuole veramente (il 60% delle volte è così) ma gli piace "l idea" di quello che uno come CUTLER potrebbe suscitare. Quando lui avrà "migliorato" , grazie ai suoi impegni , la sua condizione almeno del 10% non sognerà più CUTLER e quindi ne rimarrà deluso ma sognerà di dare un "ulteriore miglioramento" alla condizione che ha raggiunto (motivo per quale non si finisce mai di migliorare).
Lui "deve" credere che un "traguardo irraggiungibile" sia raggiungibile e lavorare per far si che questo si avveri. Poi il tempo ci penserà a fargli capire quali sono i traguardi possibili e in quel momento si guarderà allo specchio e dirà "***** CE L HO FATTA" (eppure non sarà diventato Cutler neanche col binocolo , forse quanto il suo dito si).

Tutto questo si traduce con semplici esempi.
Ragazzini hp---20000000.5(periodico) che si allenano per 2 anni , ottengono un bel pò di risultati (quelli iniziali sono molto veloci) e poi parlano di fare "massa pulita" perchè non accettano di sporcarsi<---- Com è possibile se sognano il fisico di qualcuno di almeno 50kg superiore?? questo perchè ? Hanno ottenuto dei discreti risultati e non vogliono perderli anzi è proprio in quel momento che iniziano a "perfezionare" quel pochissimo (per gli altri) ma non per loro che hanno guadagnato

PS. Il mio modo di agire/mie reazioni ai problemi che ho avuto magari sono "perfettamente sbagliati" per lui , potrebbe esser giusto che lui la veda come te .... "MA" se io avessi letto "le tue parole/reazioni (ecc)" in alcuni miei "periodi" sarei sprofondato in un baratro da cui non ne sarei uscito.
Ci sta chi reagisce perchè ha bisogno "della pacca sulla spalla" e chi "ricevendo uno schiaffo in faccia" per rendersi conto di aver toccato il fondo e svegliarsi.
Possiam andare avanti per ore , tu farai sempre a me e io a te (bello sto gioco ). Ci basiamo su vita/esperienze/nostre reazioni completamente differenti (se non opposte).
A Fire&Martini gli si dice come la si pensa (è un forum) ... non gli si dà false speranze (se leggi/leggete io ho specificato che non ne sto consigliando) e poi sta lui scegliere come agire... Potrebbe mandarci a fankiul tt e due e fare una terza cosa

PS2. Ogni tanto metto qualche battuta solo per far capire che io sto parlando normalmente , non me la prendo e non sto facendo "il polemico" e vorrei che sia chiaro

[Fire&Ice]

Eccomi quì, blog di rientro dalla nutrizionista! Lei mi piace tantissimo, mi ha trasmesso tanta sicurezza!

La situazione è questa, presento sintomi da malnutrizione (vi ho tenuto all'oscuro di tutto e mi dispiace):

-Confusione mentale (i famosi strani sintomi nella sezione Medicina... manx ti ricordi?)
-Intolleranza alla luce (Non riesco a prendere il sole con gli occhi chiusi! Mi abbaglia un casino)
-Intolleranza ai rumori (a volte succede)
-Iperattività (basta leggere il mio diario per capire)
-Capogiri (vanno e vengono)
-Insonnia (mi ha spiegato che io in fase rem non ci vado più)
-Sbalzi di umore
-Freddo (scorso inverno ho dormito con quattro coperte più quella elettrica... mai successo)

Mi ha detto che ero ad un passo dall'anoressia ma lo sapevo già... ringrazio il forum per avermi aiutato con la dieta! Mi avete salvato <3. Le ho mostrato l'attuale e mi ha detto che è ben strutturata ma le calorie sono leggermente sotto. Martedì mattina mi aspetta per una BIA e in base a quella mi regola tutto! Dovrò andare una volta al mese per controllare la crescita muscoalre! Devo variare i cibi il più possibile, perchè tendo a farmi schemi molto rigidi (heeeem tralasciamo), mi farà dei menu e sceglierò io! DEVO MANGIARE. Non devo superare i tre litri di acqua al giorno. In palestra non più di tre volte a settimana. Quando lo dirà lei potrò andare anche quattro volte! PROIBITO il cardio in tutte le sue forme! Le proteine in polvere le devo prendere entro 30 minuti dalla fine del Workout. (quindi mi tocca spostare mezza dieta ora) Mi ha prescritto una compressa di integratori (posso fare il nome? ) e una di magnesio/potassio (da portare in pale da bere durante l'attività) al giorno per tutta l'estate! Si regolarizzerà tutto nel giro di poche settimane con la nuova alimentazione!

"Devi fare come dico io sennò ti faccio un c... così" è molto simpatica, mi piace davvero tanto! Lei segue tanti sportivi quindi mi sento al sicuro.

Cmq la "dieta" da 1000 cal mi ha devastato. Ora non esiste più, l'ho bruciata...Troppi su e giù col peso nel giro degli anni. Quel medico ha fatto danni ma si può recuperare tutto! Sono giovane!

---------- Post added at 09:07:42 ---------- Previous post was at 07:47:48 ----------

Adesso devo leggere i vostri catfight

---------- Post added at 09:13:01 ---------- Previous post was at 09:07:42 ----------

beata ingenuità...

Io intendevo dire un fisco gradevole alla vista. Mi hanno spegato cos'è in realtà quindi non mi interessa! Non essere deluso!

[ACID ANGEL]

La situazione è questa, presento sintomi da malnutrizione (vi ho tenuto all'oscuro di tutto e mi dispiace):

Ne sei così sicuro?

-Confusione mentale (i famosi strani sintomi nella sezione Medicina... manx ti ricordi?)

Io me lo ricordo quel thread...

-Iperattività (basta leggere il mio diario per capire)

Appunto...

-Capogiri (vanno e vengono)
-Insonnia (mi ha spiegato che io in fase rem non ci vado più)

... odio dire "te l'avevo detto"


-Freddo (scorso inverno ho dormito con quattro coperte più quella elettrica... mai successo)

Questa, insieme ai capogiri e agli sbalzi di umore, era quasi ovvia. Molte cose erano palesi anche senza che tu me lo dicessi, parlo per me ovviamente. Proprio per questo ti ho scritto che era un passo necessario, quello di andare da una nutrizionista.


Mi ha detto che ero ad un passo dall'anoressia ma lo sapevo già...

Ti sei chiesto perché non ti mollavo un attimo? Il saperlo non significa agire. Tu hai agito. Agire non significa continuare ad agire. Ora sarò gelida: è altamente probabile che tu ti prenda MOLTA paura e non ce la faccia. Perché poi gira e rigira 'sto peso va' preso. Quindi occhio. Occhio che devi combattere con te stesso, ma combattere ogni giorno a ogni pasto. Preparati.

Le ho mostrato l'attuale e mi ha detto che è ben strutturata

Questo è positivo.

ma le calorie sono leggermente sotto.

... odio dire "te l'avevo detto"

tendo a farmi schemi molto rigidi

Altro campanellino di allarme dei disagi alimentari. Anche questo... era intuibile.

Non devo superare i tre litri di acqua al giorno.

Non ti devi riempire di liquidi ma saziarti con il cibo. Immagino ti abbia anche detto del caffè, che andrebbe limitato in quanto, guarda caso, ottimo anoressizzante...

PROIBITO il cardio in tutte le sue forme!

... perché forse forse un pochetto ci scappava, vero? Come le misurazioni glicemiche che hai smesso di segnare nel blog



Cmq la "dieta" da 1000 cal mi ha devastato. Ora non esiste più, l'ho bruciata...

Non basta. La devi bruciare proprio nel cervello. La devi dimenticare. Ok?



Io intendevo dire un fisco gradevole alla vista. Mi hanno spegato cos'è in realtà quindi non mi interessa!

Non ne avevo dubbi.

Buon nuovo inizio.

[Manx]

beh...unknow...motivare un conto, far passare il "falso" per "vero"...e illudere...è un altro. Detto questo...ho detto fin troppo e forse è meglio se lasci questo diario al suo destino...visto che non "combacia" con la mia onestà intellettuale. A me sembra tanto di voler dire a tutti i costi ad un cieco dalla nascita "se ti impegni ci vedrai!". E quello, coglionotto, ci crede...

Fire...speriamo tu sappia cosa stai facendo. In bocca al lupo.

[Fire&Ice]

Detto questo...ho detto fin troppo e forse è meglio se lasci questo diario al suo destino...visto che non "combacia" con la mia onestà intellettuale. A me sembra tanto di voler dire a tutti i costi ad un cieco dalla nascita "se ti impegni ci vedrai!". E quello, coglionotto, ci crede...

Fire...speriamo tu sappia cosa stai facendo. In bocca al lupo.

Mi dispiace davvero tanto Manx per quello che hai scritto, e' stato un tonfo al cuore! Ci sono rimasto malissimo! Io ti ripeto che "quella cosa" non mi interessa... "Quel mondo" non lo condivido neanche io. Sotto trovi la mia mail... puoi scrivermi liberamente se ti va! Mi sono spiegato male probabilmente. Ho sistemato la situazione alimentare... ora devo pensare all'allenamento! Eddai!!! Non fare il difficile!

---------- Post added at 13:02:36 ---------- Previous post was at 12:51:25 ----------

Buon nuovo inizio.

Grazie Acid! Ho capito perchè non mi mollavi e ti ringrazio! Sono nelle mani di un medico quindi mi sento tranquillo! Da solo ho paura di far danni... ecco perchè ho scelto questa strada! L'altra porcata da 1000 cal non la penso più... cioè... LIBRO CHIUSO! Un nuovo libro... una nuova storia... una nuova avventura! Ho risolto con l'alimentazione... devo risolvere l'allenamento! Con i miei tempi! (cmq a casa un bilanciere ce l'ho...)

---------- Post added at 13:24:03 ---------- Previous post was at 13:02:36 ----------

La nutrizionista mi ha detto che le proteine in polvere vanno prese entro 30 minuti dalla fine del WO. Per il momento devo restare con questa dieta... Quindi devo spostare delle cose... Non ho orari fissi per la palestra... (inverto spuntini con colazione nei giorni di pale?)


COLAZIONE ore 6.20

-Caffè bar in tazza (una tazza da tè) 200ml
-Latte di vacca scremato 200ml
-Fiocchi di avena 80gr

-Whey ON Gold Standard 30gr (POST WO)



SPUNTINO ore 09.30
-Bresaola 50gr

-Pane di segale 60gr
-Mela 150gr
-Avocado 70gr


PRANZO ore 12.00

-Pasta di semola integrale 60gr
-Pomodori da insalata 200gr
-Olio di oliva extravergine 5gr (mezzo cucchiaio)
-Peperoncini piccanti (uno intero fresco) o 10gr (un cucchiaio) in polvere
-Tacchino petto 100gr



SPUNTINO POMERIDIANO ore 16.00
-Pane di segale 60gr
-Tacchino petto 50gr

-Noci secche 20gr


CENA ore 19.00

-Petto di pollo alla piastra 140gr
-Riso integrale 60gr

-Zucchine 200gr
-Olio di oliva extravergine 5gr (mezzo cucchiaio)


Totale 2147 kcal



Totale macro: carbo 244, proteine 156, zuccheri 45,9, grassi 64,8, grassi saturi 11,9, fibre 34,2,
sodio 2,39

---------- Post added at 13:40:14 ---------- Previous post was at 13:24:03 ----------

io voglio solo mettere in guarda Fire...poichè è troppo, ma troppo, "entusiasta" e crede, è convinto, di raggiungere un livello superiore, elevato...nonostante le sue sfighe (peccato eh...sia chiaro!) fisiche, la sua età e il suo non sapersi ancora allenare e nutrire...tutto qui. Mi dispiacerebbe sapere che tra 6 mesi molla tutto, o tra 1 anno, poiché non è diventato come vorrebbe (e a mio parere difficile che ci si avvicini anche solo lontanamente)

Non cerco la perfezione, esiste solo sulle riviste (sono un grafico quindi immagina...) Non so cosa verrà fuori, ho capito che ci vorrà tantissimo tempo, non so che tipo di fisico è il mio, quell'orrendo problema c'è purtroppo... devo vedere nel tempo! In caso si toglierà! Di certo non mollo perchè come ho scritto ovunque mi piace fare sport, mi fa sentire vivo, in pace col mondo e in armonia con me stesso! TU DEVI STARE QUì E MI DEVI CAZZIARE COME SE NON CI FOSSE UN DOMANI (solo se necessario eh)

[RUS]

Fire secondo me considerando la tua situazione quelle calorie sono ancora molto basse però