I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[luna80]

Test

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edit, ora funziona. fire, riesci a editare il messaggio problematico che hai nella pagina 182? grazie

[Fire&Ice]

Test

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edit, ora funziona. fire, riesci a editare il messaggio problematico che hai nella pagina 182? grazie

Ciao Luna grazieeee!!! Purtroppo ancora non riesco a d accedere alla pagina 182! Ma che cavolo è successo?

[luna80]

Ma che cavolo è successo?

vorremmo saperlo anche noi...sto cercando di capire....beh almeno ora si può postare, meglio di niente

[Fire&Ice]

vorremmo saperlo anche noi...sto cercando di capire....beh almeno ora si può postare, meglio di niente

Ho postato un articolo (sulla settimana di scarico) facendo copia/incolla da un pdf... da li i problemi!
Da Tapatalk ancora non riesco ad accedere... magari scrivendo oggi e nei prossimi giorni supera quel blocco della pagina maledetta!

Grazie a tutto lo Staff

[Fire&Ice]

Ieri ho fatto videi Military Press (nella pagina precedente raccontavo che me l'hanno spiegata male) e GM.

https://www.youtube.com/watch?v=C-kLkPqDTK4&feature=youtu.be

[Fire&Ice]

Wo di ieri mattina:

panca (buffer) 2x10 @65 kg, 3x10/8/8 @62,5 kg 2' (buffer)
dip petto assistite 5x6 @32 kg 90”
kick back cavo basso 4x10 3,75 kg 60”
push pull down corda 3x15 @10 kg 30"
arm curl p 75° 3x8 @10 kg, 1x8 @12 kg 60"
arm curl concentrato 4x10 60” manubrio da 10 kg
squat (buffer) 1x10 @50 kg, 1x10 @60 kg, 4x10 @70 kg 2'
Leg ext 2x10/8 @70 kg 60"
crunch con sovracc 3x12 60' con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg


Wo di stamattina:

military 6x6/6/6/5/5/5 @40 kg 2'
alzate lat 4x8 @8 kg + 4x15 @4 kg 90”
t bar largo cavo basso SS croci cavi alti 4x12 + 15/15/15/10 90” @40 kg, @10 kg
trazioni prone 4x3 2'
trazioni supine 4x3 2'
good morning 4x10 60” bilanciere da 20 kg
Polpacci al mp 3x15 @130 kg 30”
Calf alla pressa 3x40 40" @180 kg

Da quando faccio la Military Press come nel video sento lavorare tantissimo le spalle e trapezio! Spero vada fatta così! Niente cardio perchè un tapis roulant era guasto e gli altri occupati, non volevo aspettare!

Aumentato ex in neretto. Ogni tanto do una botta alla Leg Ext.

[Fire&Ice]

[Fire&Ice]

Quel deltoide quando ho iniziato ad allenarmi sarà stato 2/3 cm...

[Fire&Ice]

Buongiorno, la settimana scorsa avevo pensato di fare scarico! Poi sono andato ugualmente in palestra! Un po' meglio...

Dormo poco la notte, più di 4 o 5 ore non riesco! [emoji20]







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[Luke91]

Cosa fai prima di andare a dormire? Prova ad allenarti in pausa pranzo

[Fire&Ice]

Cosa fai prima di andare a dormire? Prova ad allenarti in pausa pranzo

Pre nanna con Fage Total 0%, noci e cacao amaro in polvere e poi YouTube o leggo qualcosa fino all'abbiocco!

Ho dormito come un sasso quando al Fage ho aggiunto del miele [emoji85] ma so che non va bene


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[Luke91]

Ma scusa il prenanna lo devi fare per forza? Prova a non farlo

E non stare al pc prima di coricarti

[Fire&Ice]

Ma scusa il prenanna lo devi fare per forza? Prova a non farlo

E non stare al pc prima di coricarti

Non credo sia il pre nanna! Sto a letto con iPhone non al pc! Ho anche provato a bere meno caffè ma nulla...

Tu quanto dormi in genere?


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[Feghel]

Non credo sia il pre nanna! Sto a letto con iPhone non al pc! Ho anche provato a bere meno caffè ma nulla...

Tu quanto dormi in genere?


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Zma bró

[Luke91]

Cellulari e altri schermi possono disturbare il sonno, prova a non starci prima di metterti a dormire...prova anche a togliere il prenanna che non serve a niente