I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Luke91]

Rematore illegale

[Fire&Ice]

Rematore illegale

[emoji85] eh?


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[Luke91]

Lavori solo di braccia...

[jonny94]

bhè caricare più di rematore che di squat...cè qualcosa che non va

[Fire&Ice]

Lavori solo di braccia...

No no le chiudo le scapole!


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[Fire&Ice]

bhè caricare più di rematore che di squat...cè qualcosa che non va

La tecnica schifosa [emoji85]







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[Luke91]

Perché lo fai a presa supina e non prona? Comunque prova a farlo con la schiena quasi a 90 e vedrai che 85 saranno troppi

Cerca su yt rematore 90 circoloco

[andrea3485]

Chemmerda sembra che ti vuoi inculare il bilanciere ***** schifoso
Abbassa a 50 e dagli un senso


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[Fire&Ice]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Perché lo fai a presa supina e non prona? Comunque prova a farlo con la schiena quasi a 90 e vedrai che 85 saranno troppi

Cerca su yt rematore 90 circoloco

L'ho sempre fatto con quella presa! Ho già provato ieri tirando il bilanciere all'altezza dello stomaco! Più faticoso vero!

Chemmerda sembra che ti vuoi inculare il bilanciere ***** schifoso
Abbassa a 50 e dagli un senso


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Ahahahahah ma dai [emoji23] comunque che fine hai fatto? Tutto ok?

E dell'altro video che mi dici?

Giovedì prossimo rimedio [emoji106]🏼


Grazie a entrambi!



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[Fire&Ice]

Io i rematori li vedo tutti così...

Però il dorso è stra migliorato

[Fire&Ice]

Wo di oggi:

Trazioni 3x6/6/5 120"
Trazioni assistite con presa larga 3x6 @45 kg 120"
Pull-down lat machine 3x8 90" @20 kg
Lat Machine 1x15 @35 kg, 3x10 @40 kg 30"
Stacco gt 3x10 120" @50 kg
Squat al Mp 5x6 @60 kg, 1x3 @70 kg 2' (accosciata completa)
Leg curl da sdraiato 2x12 60" @50 kg
Dip assistite 4x10/10/8/8 90" @45 kg, @41 kg
French press 3x5 90" @15 kg
Panca stretta 3x5 @38 kg 90"
Polpacci al mp 3x15 30" @80 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @160 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%

[asen]

Quando fai cardio tieni le mani attaccate?

[roberto11]

A cosa? No perché qui bisogna specificare eh

[Fire&Ice]

Quando fai cardio tieni le mani attaccate?

Sì perché non voglio ribaltarmi [emoji3] pendenza massima

A cosa? No perché qui bisogna specificare eh

Ahahahah [emoji23]


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[Fire&Ice]

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Stacchi con bilanciere o quadra bar (provato solo una volta l'anno scorso agli inizi)?


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