I want to be huge! The diary of Fire&Ice

**Fire&Ice** · 27-09-2015, 13:24:30

Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio

Glice 20 grammi in un litro e mezzo entro l'inizio del wo, diciamo nelle 2 ore precedenti. No during no post

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Grazie! Sperando di non star male

***paoLo!*** · 27-09-2015, 14:04:31

Meglio la citrullina dell'arginina!

**Fire&Ice** · 27-09-2015, 17:39:13

Originariamente Scritto da paoLo! Visualizza Messaggio

Meglio la citrullina dell'arginina!

Ho dovuto googlare il termine!

E del tribulus che mi dici?

***paoLo!*** · 27-09-2015, 19:40:33

Useless.

***Luke91*** · 27-09-2015, 20:09:51

Fire magna e spingi sta roba non ti serve

**Fire&Ice** · 27-09-2015, 22:32:53

Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio

Fire magna e spingi sta roba non ti serve

***roberto11*** · 28-09-2015, 09:38:21

Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio

Si chiama dorso cane!

Ovviamente soft per la prima settimana direi...ti alleni in mono o multi?

Comunque vai di trazioni per allargare

Il dorso e' posteriore e il torso è anteriore, consigli consigli e poi....

**Fire&Ice** · 28-09-2015, 09:46:55

Buongiorno!

(Ciao Roby)

Sveglio dalle 5 e tra poco wo. Iniziamo proprio bene... [emoji85]

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***fede1990*** · 28-09-2015, 09:57:15

'giorno Fire!!!

Ma perchè dormi così poco??

**Fire&Ice** · 28-09-2015, 10:37:42

Non so fede! Mi sveglio! [emoji44]

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**Fire&Ice** · 28-09-2015, 13:16:11

Wo soft!

Ho perso un po' di forza ma dopo due mesi e mezzo di stop penso sia normale!

Entro una settimana dovrei riprendere i soliti carichi!

Bcaa al gusto limone una mezza porcheria!

Vediamo mercoledì

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**Fire&Ice** · 28-09-2015, 13:55:19

Questa è la mia scheda:

A1:
Panca piana 4x6 2'
panca inclinata bil 3x8 90"
Squat 3/4x8/10 2'
Leg ext. 2x12 60"
Pulley 3x8 SS Alzate 90 3x12 90"
Curl bil. 5x5 90"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"

B1:
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8 90/120"
Pull-down lat machine 3x8 60"/90"
Stacco gt 3x10 120"
Leg curl 2x10 60"
Dip 4xmax.90"
French press 3x10 90"
Calf alla pressa 3x40 40"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"

A2:
Squat 4x6 2'
Affondi 3x10 90"
Panca inclinata bil 3x8 90"
Croci 2x12 60"
Rematore bil 4x6/8 90"
Curl alternato 3x12/15 90"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"

B2:
stacco 5/6x3 2'
Trazioni 3/4x8 90/120"
Pullover 2x15 60"
Lento avanti 5x5 90"
Alzate laterali 3x12 60/90
Push down 3x12/15 60/90
Calf alla pressa 3x40 40"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"

Il cardio ho capito che serve a gran poco. E' solo una scorciatoia quindi 1 o 2 volte a settimana (20 min) basta e avanza... meglio concentrarsi sui pesi

***paoLo!*** · 28-09-2015, 15:00:39

Fire il cardio non è una scorciatoia.. Informati bene , a mio avviso è utilissimo per più motivi.. Non prendere mai le cose per buone , fai qualche ricerca ��