I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Roba grossa

Sfotti sfotti [emoji23]


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[tiem]

Mi segno , compaesano e hai una grinta pazzesca , complimenti davvero!

[Fire&Ice]

Mi segno , compaesano e hai una grinta pazzesca , complimenti davvero!

Benvenutissimo! Sei di Verona anche tu allora?

[tiem]

Benvenutissimo! Sei di Verona anche tu allora?

Esattamente !

[andrea3485]

Dove ti alleni tiem?


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[tiem]

Castel d'azzano
Prossimo anno penso di andare all'Athlon , voi?

[andrea3485]

King rock gym, facegym, sono stato qualche anno all athlon...


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[Fire&Ice]

Castel d'azzano
Prossimo anno penso di andare all'Athlon , voi?

King rock gym, facegym, sono stato qualche anno all athlon...

Azzo che palestre serie... solo io vado in una palestra... come la definiscono... blanda!

[tiem]

Andrea delle tre dove ti sei trovato meglio anche a livello di attrezzi , grazie!

Azzo che palestre serie... solo io vado in una palestra... come la definiscono... blanda!

Non direi......

[andrea3485]

Athlon molto molto fornita forse il top per il bb puro... King rock gym tipo un piccolo pt studio economico e molto ben seguito ma poco bb. Facegym ottima per il Crossfit.


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[andrea3485]

Ora vado all mmaverona a negrar Mma/bb e Cross in unico ambiente molto spartano e sincero


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[tiem]

Mi piacerebbe metter piede alla virgin però ragazzi quanti soldi...
Comunque quando andai all'athlon si parla di 1 mese fa circa , rimasi sorpreso ... abituato ad una sala unica con 2 panche 2 tappeti vedere tre sale con tutti quegli attrezzi ... senza parole

[Fire&Ice]

Mi piacerebbe metter piede alla virgin però ragazzi quanti soldi...
Comunque quando andai all'athlon si parla di 1 mese fa circa , rimasi sorpreso ... abituato ad una sala unica con 2 panche 2 tappeti vedere tre sale con tutti quegli attrezzi ... senza parole

Si come la mia... 3 tappeti... millemila cyclette, due panche... un rack e macchine...

[Fire&Ice]

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Pareri nuova scheda? Che dite?

Multi:


A1:
Panca piana 4x6 2'
panca inclinata bil 3x8 90"
Squat 3/4x8/10 2'
Leg ext. 2x12 60"
Pulley 3x8 SS Alzate 90 3x12 90"
Curl bil. 5x5 90"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"


B1:
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8 90/120"
Pull-down lat machine 3x8 60"/90"
Stacco gt 3x10 120"
Leg curl 2x10 60"
Dip 4xmax.90"
French press 3x10 90"
Calf alla pressa 3x40 40"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"


A2:
Squat 4x6 2'
Affondi 3x10 90"
Panca inclinata bil 3x8 90"
Croci 2x12 60"
Rematore bil 4x6/8 90"
Curl alternato 3x12/15 90"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"


B2:
stacco 5/6x3 2'
Trazioni 3/4x8 90/120"
Pullover 2x15 60"
Lento avanti 5x5 90"
Alzate laterali 3x12 60/90
Push down 3x12/15 60/90
Calf alla pressa 3x40 40"
Crunch con sovracc 5x15 60"
Dumbell Side Bend 3x15 60"

Cardio due volte a settimana! Ovviamente sperimenterò anche qui! Vi farò sapere!

Grazie a tiem per avermi corretto i recuperi! [emoji13]

[asen]

Ci può stare come scheda