Dossa's Diary: SI PUO' FARE!

[Dossa]

Non mi incoraggiare..potrei prenderti alla lettera
Allenamento nel pomeriggio, oggi petto,spalle e tricipiti(addominali+ una 20ina di minuti di cardio).. Vediamo di aumentare un pochino di panca.. Penso di potercela fare..

[Zodd]

certo che ce la fai!

[Dossa]

È andata dai.. Sono arrivata a 37.5,anche se nel' ultima rip ho rischiato di morire
Oggi gambe!!

La dieta di oggi prevede
Latte S 250 ml + 50 gr di avena + 10 gr di noci


50gr di fesa + 100 gr di pane di segale

2hamburger di pollo + 15 gr di olio
Verdura a volontà
250 gr di patate dolci

170 gr fage 0% + 3gallette (post wo)

Salmone + 3gallette
Verdura a volontà

Non ho ancora fatto i conti,ma come macro ci dovrei essere..
Poi controllo,mal che vada Correggio in corso d opera

[Haydée]

Ciao Dossa, ti seguo anche io! Mi sono letta tutto il tuo diario e ti faccio i complimenti per i carichi. Ti "invidio" (in senso buono, ovviamente) soprattutto per le trazioni a corpo libero, che io non riesco assolutamente a fare. Bravissima anche per il 37.5 in panca!

[Zodd]

auguri anche a te

[Dossa]

Ciao Haydee,ciao Zodd!!
Auguroni per il nuovo anno!

E' un vero piacere allenarsi in questo periodo : tra le festività e il freddo (-1 qui da me non si ricordava a memoria d'uomo O.o), la palestra è praticamente vuota

Allenamento di ieri dorso-bicipiti completato con successo����

Stacco 3*7-5-3 @59-69- 75
Rematore manubri 4*9-7-5-3 @10-12-14-16 rip2, 2*6 (neg accentuata) @12 rip2, 4*10 @10 rip 30"
Curl manubri da seduta 3*9-7-5 @4-6-8 rip2, 2*6(neg accentuata) @6 rip2, 4*10 @4 rip30"
Addominali
20 minuti di cardio in totale
.. e da lunedì si inizia la nuova scheda incentrata sullo sviluppo della forza. Ultimamente mi sono un po' fissata su questo aspetto dell'allenamento
La posto appena posso

[Zodd]

Ahah qui da me addirittura la temperatura è scesa a -5! Temleratura piuttosto assurda....

mi piace l'idea di incentrare i wo sull'incremento della forza! anche io preferisco dare priorità a questo aspetto

[Dossa]

Io abito in Sicilia,e casa mia si affaccia quasi sul mare
Immagina la mia faccia nel vedere la neve il 31

[Zodd]

Ahsh in effetti in sicilia è davvero insolito... io sto un pelo più su

[Haydée]

Auguri in ritardo, Dossa! Anche io sono "fissata" sullo sviluppo della forza... e sono contenta di aver trovato un'altra ragazza che la pensa come me dato che in genere sembro sempre un po' quella strana ahahah. Curiosa di vedere la nuova scheda!