Non serviva tranquillizzarmi sulla questione reclutamento/serie lunghe, non è una cosa che mi ha preoccupato, è solo una cosa che ho "finito di notare" oggi, quindi mi sembrava opportuno dirlo perchè ovviamente più comprendo me stesso (e voi comprendete me 
) più diventa "semplice" impostare un allenamento il più possibile personalizzato. Poi ovvio che per capire completamente come risponde il mio corpo e a cosa ci vorranno degli anni, ma cominciare già a notare delle cose e portarle alla vostra (e mia) attenzione può solo essere utile 
Per la panca stretta...credo (il credo è d'obbligo) di eseguirla abbastanza bene, poichè ho sentito decisamente il lavoro sui tricipiti e quasi nulla su petto e spalle.
Quello che mi "preoccupa" è che se subito dopo questa la mia performance sulla panca piana ne ha risentito (per altro non di molto sia chiaro) potrebbe voler dire che sulla panca piana uso i tricipiti più di quanto dovrei, e questi erano già stanchi per via della panca stretta.
Anche la vicinanza di carico fra i due esercizi mi fa pensare questo.
Posto che ultimamente riesco a sentire molto di più il lavoro sul pettorale quando faccio la panca piana, questo non vuol necessariamente dire che la mia tecnica sia perfetta. Sarà sicuramente migliorata, e questo è un bene, ma altrettanto sicuro è che si possa perfezionare ulteriormente per usare il meno possibile spalle e tricipiti.
Sulle trazioni...oggi sono rimasto un po' deluso anch'io, ma prendo nota di ogni seppur minimo miglioramento. Nelle prone sono salito più dei miei primi tentativi e comunque una paio di tirate con un seppur minimo sovraccarico le ho fatte. Non voglio per nulla eliminarle sia chiaro, ma (come da te sottolineato) si potrebbero usare quelle aiutate come "mezzo" per arrivare a quelle libere (almeno sulle prone).
Per le SS e le SG intendevo solo che mi piacciono molto, mi sono espresso male, quel che è certo è che la normocalorica associata a questo allenamento sta dando buoni effetti "visivi".
Comunque sono abbastanza cocciuto non preoccuparti, se mi dite che ne trarrò vantaggi io continuo a macinare trazioni finchè riesco a tirarmi, poco frega se un giorno sono carico e le faccio in 10x3 e un altro in 30x1, se riesco a tirarmi su vado avanti
Il mio unico dubbio da profano era se potesse rivelarsi controproducente o non efficace, ma se così non è ne sono felicissimo
) più diventa "semplice" impostare un allenamento il più possibile personalizzato. Poi ovvio che per capire completamente come risponde il mio corpo e a cosa ci vorranno degli anni, ma cominciare già a notare delle cose e portarle alla vostra (e mia) attenzione può solo essere utile Per la panca stretta...credo (il credo è d'obbligo) di eseguirla abbastanza bene, poichè ho sentito decisamente il lavoro sui tricipiti e quasi nulla su petto e spalle.
Quello che mi "preoccupa" è che se subito dopo questa la mia performance sulla panca piana ne ha risentito (per altro non di molto sia chiaro) potrebbe voler dire che sulla panca piana uso i tricipiti più di quanto dovrei, e questi erano già stanchi per via della panca stretta.
Anche la vicinanza di carico fra i due esercizi mi fa pensare questo.
Posto che ultimamente riesco a sentire molto di più il lavoro sul pettorale quando faccio la panca piana, questo non vuol necessariamente dire che la mia tecnica sia perfetta. Sarà sicuramente migliorata, e questo è un bene, ma altrettanto sicuro è che si possa perfezionare ulteriormente per usare il meno possibile spalle e tricipiti.
Sulle trazioni...oggi sono rimasto un po' deluso anch'io, ma prendo nota di ogni seppur minimo miglioramento. Nelle prone sono salito più dei miei primi tentativi e comunque una paio di tirate con un seppur minimo sovraccarico le ho fatte. Non voglio per nulla eliminarle sia chiaro, ma (come da te sottolineato) si potrebbero usare quelle aiutate come "mezzo" per arrivare a quelle libere (almeno sulle prone).
Per le SS e le SG intendevo solo che mi piacciono molto, mi sono espresso male, quel che è certo è che la normocalorica associata a questo allenamento sta dando buoni effetti "visivi".
Comunque sono abbastanza cocciuto non preoccuparti, se mi dite che ne trarrò vantaggi io continuo a macinare trazioni finchè riesco a tirarmi, poco frega se un giorno sono carico e le faccio in 10x3 e un altro in 30x1, se riesco a tirarmi su vado avanti
Il mio unico dubbio da profano era se potesse rivelarsi controproducente o non efficace, ma se così non è ne sono felicissimo
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