Giaack' s Diary

[Simo6]

Come ti stai allenando ora?

[lorenzitto]

Fai schifo.

Adesso che ho misurato il braccio e ho visto 40cm molto meglio, grazie.

Oggi essendomi svegliato alle 16 (si faccio schifo lo so), alimentazione quasi in warrior (due pasti) con una pizza, mezzo chilo di filetto di maiale e finocchi per cena.

Io pure misurai il braccio 2 o 3 mesi fà ed era 40 cm.
Cmq faccio poco di stacco perchè non lo facevo da mesi

[Giaack]

Io pure misurai il braccio 2 o 3 mesi fà ed era 40 cm.
Cmq faccio poco di stacco perchè non lo facevo da mesi

Ma dai che ho visto una tua foto su fb e sei secco da paura.

Come ti stai allenando ora?

Alla grande
Oggi gambe con 4 sets di Leg curl singolo, 3 di Leg ext singolo, 5 di front squat, 4 back squat, 1 serie di leg ext in SST, 3 serie di leg curl sdraiato, 2 di stacchi GT al MP, polpacci e addome.

[Giaack]

Buongiorno giovani, aggiorno facendovi rosicare un pochetto
Da lunedì mi rimetto a dieta visto che tra 3 settimane andrò in Australia per 15 giorni.
In realtà la condizione è parecchio buona ma visto che là è estate e andrò quasi sempre al mare, ho voglia di essere squartato

[Miller]

Eh bravo! Buon viaggio!

[Giaack]

Eh bravo! Buon viaggio!

Oggi ho portato a termine uno dei miei piccoli obbiettivi da quando faccio palestra: chiudere un 5x5 con 100kg di panca (con fermo al petto). Chiusi anche troppo facili, avevo faticato molto di più nelle scorse settimane, considerando poi che ieri non ho quasi mangiato nulla...

Qui il video della seconda serie:

https://m.youtube.com/watch?v=mNQVU4M8mPM

[paul21]

Oggi ho portato a termine uno dei miei piccoli obbiettivi da quando faccio palestra: chiudere un 5x5 con 100kg di panca (con fermo al petto). Chiusi anche troppo facili, avevo faticato molto di più nelle scorse settimane, considerando poi che ieri non ho quasi mangiato nulla...

Qui il video della seconda serie:

https://m.youtube.com/watch?v=mNQVU4M8mPM

Ottimo traguardo! Ma sbaglio o il fermo e molto breve o quasi inesistente?

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[Giaack]

Sbagli

Comunque la lunghezza del fermo di solito diminuisce con l aumentare delle rep.

[Giaack]

Oggi ancora panca in 5x5 con 100kg e poi spalle alla morte.
Qui una foto in pump di oggi.



Mi sono scordato di scrivere che da un paio di mesetti sto usando carbo during wo insieme ai bcaa.

[Unknown]

Stai benissimo Giaack !

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[paul21]

Complimenti per la forma!

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[Giaack]

Grazie giovani... Anche se è solo un braccio in pump

ps: fanculo Unk.

[Miller]

ci vuole la brocca d'acqua da pro tra un pò eh

[lorenzitto]

Cmq lo scrivo ADESSO e non lo scrivo più:
La foto su FB è di Agosto 2011 e pesavo 69 kg, adesso sono un obeso da paura e peso 85,9 kg ( persi circa 11 kg da luglio 2015 )
Quindi chiedete prima di sparare a ***** come fate sempre voi "che siete grossi e spignete abbestia"
Chapeau!

[Giaack]

Ciao ragazzi e buona pasqua!

Sono passato a 6 wo per week, carichi che continuano ad aumentare, migliorato molto anche lo squat (fatto l' altro giorno un 4x5 culo a terra con 100kg)... Se le gambe non migliorano con due wo alla morte a settimana non so più come fare