Giaack' s Diary

[Kanzi]

Ti sorprendi dei miei carichi alle scrollate e poi mi fai 8-10 rep con 120 kg di rematore Yates?

[Giaack]

Mi sa che faccio quasi più di rematore che di scrollate

Oggi gambe.

[mazzel]

madonna che macchina che sei giacomo!!! wow!

[Unknown]

E poi mandi a fanculo me !

[zeroschwerkraft]

Giack l'anno prossimo a quel tipo della reception della palestra amerigana fagli vede' il tuo rematore yates con 120kg, vedrai che non avrà dubbi se fai palestra o no

Q8 i compa' sopra

[Giaack]

Grazie ragazzi.


Unk vai affanculo.


Oggi sessione di richiamo di panca e spalle alla morte.

Il dorso cresce.

[Unknown]

[Giaack]

Gli allenamenti procedono bene.

Ieri seconda giornata di intensificazione del russo con il 4x4x100kg di panca con fermo... Sabato 12 colpi di deadlift touch and go con 100kg ��.

[VascoReggiando]

Gli allenamenti procedono bene.

Ieri seconda giornata di intensificazione del russo con il 4x4x100kg di panca con fermo... Sabato 12 colpi di deadlift touch and go con 100kg ��.

Ahhhpperò. Vai alla grande! Sarai anche cresciuto di bw immagino..giusto?

[Giaack]

Il peso attualmente è intorno ai 77kg, massa magra però ne ho presa abbastanza.

Sabato 6x5 con 60kg di military e 90" di rest, poi ramping di trazioni da 5 reps fino a +35kg... Oggi 3x3 con 105kg di panca con fermo e 2' rest e nel finale rematore yates fino a 110kg... Tutto quanto a buffer
Sto cominciando a pensare che sono troppo secco per quanto spingo

Da oggi fino a capodanno abbasso un po i carbo per perdere un po' di ritenzione... Kanzi non me l' appoggerà ma è per una giusta causa

[Unknown]

Da oggi fino a capodanno abbasso un po i carbo per perdere un po' di ritenzione

...

[Giaack]

...

Hello

[Giaack]

Uova al tartufo... Pare che sia proteico

[Giaack]

2x2x110kg di panca, non male... Russo terminato.

[VascoReggiando]

Hai i miei stessi identici carichi in panca
Io però peso 6 kg in più, complimenti!