Giaack' s Diary

[Giaack]

Cena degna dei tempi migliori

Queste patate che ho trovato sono una salvezza

[Giaack]

Oggi legs:

Pressa (variando sempre posizione dei piedi) 90"
10 @ 80
10 @ 120
8 @ 140
8 @ 160
6 @ 180
6 @ 200

Squat 90-120"
6 @ 20
6 @ 60
6 @ 70
6 @ 75
6 @ 80
4 @ 82.5
3 @ 85 (ne dovevo fare 4, probabilmente ce l' avevo ma non mi sono fidato)

Leg curl 60"
15 @ 35
10 @ 40
8 @ 45
6 @ 50

Leg ext 0" (una serie unica in loading e poi stripping)
8 @ 35
8 @ 40
8 @ 45
8 @ 50 (svarioni grevi)
8 @ 45
8 @ 40
8 @ 35
(forti giramenti di testa e nausea)

Stacchi quasi GT 60"
2x10 @ 60

Un po' di calf per far passare la sensazione di vomito, poi addome.

L' altra volta avevo sentito un miglior reclutamento della catena cinetica posteriore nello squat.
Prossima volta comincio con un po' di leg curl, poi pressa, infine squat.
I glutei li attivo tantissimo nella pressa, ma solo quando mi spingo al cedimento con pesi "alti"... Intanto proverò così poi vedrò se inserire anche qualche serie più "spinta".

[Kanzi]

Bella la leg extension... hai provato il "loading & stripping" di Kanzi

P.S.
Sì, quelle patate mi hanno salvato per un lungo periodo della mia esistenza

[Giaack]

Bella la leg extension... hai provato il "loading & stripping" di Kanzi

Ah quindi è tua la colpa?
Sappi che ti arriveranno le mie maledizioni domani

P.S.
Sì, quelle patate mi hanno salvato per un lungo periodo della mia esistenza

500g di patate per 60g di carbo (e 10' di cottura )
Speriamo che almeno i valori di queste siano veri

Sai che ti stavo per scrivere? Son due giorni che non ti si sente, avevi l' orale oggi?

[Kanzi]

No, per fortuna no... ahahah

Il 24

[Simo6]

Giaack scusa se ti sporco il diario ma ho una domanda per ste

Come si chiama questo quadro (che è la tua immagine di profilo)?



Ieri l'ho visto postato su instagram ben tre volte

Ciao Giaack scusa ancora, buona guarigione per il problema al petto

[Giaack]

Per me nessun problema Simo... Solo non capisco perché non glielo hai chiesto sul suo

[ACID ANGEL]

(...) avevi l' orale oggi?

No, per fortuna no... ahahah

Diciamo che ha avuto l'ANALE...
Multiplo. Plurimo. Seriale. Poi se vuole ti spiega lui, ahahahaahah

[Giaack]

Ormai tutti conosciamo le preferenze sessuali del Kanzi

[Simo6]

Per me nessun problema Simo... Solo non capisco perché non glielo hai chiesto sul suo

Non scrive più... magari non vuole più usarlo chessò

[mazzel]

simo, quel quadro è un ritratto di stè mentre fa, o per meglio dire subisce, quella cosa a cui giacomo e vale fanno riferimento...

[Unknown]

[Simo6]

simo, quel quadro è un ritratto di stè mentre fa, o per meglio dire subisce, quella cosa a cui giacomo e vale fanno riferimento...

Ahahah

[Giaack]

Ahahah Maz genio immenso

[Kanzi]

Oh ragazzi... vi banno tutti eh

P.S.
È la copertina del primo album del King Crimson.