Giaack' s Diary

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  • jonny94
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    • May 2012
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    buone le foto già!
    e se ti può consolare, anche io sono della roma
    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

    DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

    MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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    • Giaack
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      Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
      Già ottimo il blocco spalla tricipite
      Grazie Pà

      Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
      Sì, però lo stai a fa un po' a ***** 'sto scarico

      Senza offesa eh! È una mia personalissima opinione
      Spiegati meglio
      Se vogliamo dare dei numeri, ho ridotto sia volume che intensità del 20-25%, rispetto alla base degli ultimi allenamenti.
      Il Diario di Giaack
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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      • t.durden
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        Sinceramente la penso come Stefanino io quando facevo scarico facevo una settimana di solo odiato cardio e addominali....
        Originariamente Scritto da Ozn
        Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
        Originariamente Scritto da ASTRONZO
        Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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        • Giaack
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          Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
          buone le foto già!
          e se ti può consolare, anche io sono della roma
          Grazie jó

          Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
          Sinceramente la penso come Stefanino io quando facevo scarico facevo una settimana di solo odiato cardio e addominali....
          Mi sa che Stefanino dirà che anche il tuo scarico è fatto a *****
          Lo scarico passivo l' ho fatto spesso anche io, ma solo perché le spalle non reggevano più e il dolore era insopportabile.
          Per una volta volevo provare a fare uno scarico attivo, vedere se ne potevo apprezzare gli effetti e, in tal caso, inserirlo nella programmazione.
          Il Diario di Giaack
          http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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          • t.durden
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            E vabbè a Stefano nn gli va bene mia niente quello ke faccio
            Originariamente Scritto da Ozn
            Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
            Originariamente Scritto da ASTRONZO
            Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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            • Kanzi
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              Originariamente Scritto da Giaack Visualizza Messaggio
              Mi sa che Stefanino dirà che anche il tuo scarico è fatto a *****
              Lo scarico passivo l' ho fatto spesso anche io, ma solo perché le spalle non reggevano più e il dolore era insopportabile.
              Per una volta volevo provare a fare uno scarico attivo, vedere se ne potevo apprezzare gli effetti e, in tal caso, inserirlo nella programmazione.
              Ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah!
              Ma veramente tanto a *****

              Avresti dovuto tagliare un po' più di volume e tenere un'intensità più alta.
              Ad esempio l'altroieri avrei fatto...

              Panca declinata con fermo 3x5 @ 70%-80%
              Croci piana 2x10/12
              Squat 3x5 @ 70%-80%
              Croci piana 2x10/12
              Skull crasher ez 3x6
              Crunch cavo 3x10

              Una cosa simile... Per intenderci.
              Anche se non ho capito molto l'allenamento che hai effettivamente fatto (perché tutta quella roba insieme?)

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              • Giaack
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                Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                E vabbè a Stefano nn gli va bene mia niente quello ke faccio
                Comunque lo scarico passivo ci può stare tutto in certi casi, solo nel mio specifico no o almeno non credo.
                Non intendevo dire che è sbagliato.
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                • Kanzi
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                  Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
                  E vabbè a Stefano nn gli va bene mia niente quello ke faccio
                  Questo vuol dire che stai facendo bene

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                  • Giaack
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                    Ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah!
                    Ma veramente tanto a *****

                    Avresti dovuto tagliare un po' più di volume e tenere un'intensità più alta.
                    Ad esempio l'altroieri avrei fatto...

                    Panca declinata con fermo 3x5 @ 70%-80%
                    Croci piana 2x10/12
                    Squat 3x5 @ 70%-80%
                    Croci piana 2x10/12
                    Skull crasher ez 3x6
                    Crunch cavo 3x10

                    Una cosa simile... Per intenderci.
                    Anche se non ho capito molto l'allenamento che hai effettivamente fatto (perché tutta quella roba insieme?)
                    Ma già te l' avevo detto che avrei tagliato anche l' intensità, avevi anche detto che ci poteva stare (pur consigliando altro).
                    Un wo come da te proposto sarebbe stato comunque stressante, i miei dubbi erano che non lo avessi avvertito come scarico.
                    Considera che il secondo ex dopo il fondamentale è leggero e con esecuzione molto fluida.

                    Comunque dopo due wo posso dire che fatto in questo modo è forse troppo sottoallenante, poco più di uno scarico passivo e quello da te proposto ci starebbe meglio per recuperare, ma se inserito con una certa frequenza. Per uno che non scarica mai come me, potrebbe essere più utile quello che sto facendo. Sicuramente se dovessi decidere di inserirlo più frequentemente nella programmazione seguirei il tuo consiglio.

                    La domanda non l' ho molto capita. Se intendi perché tutti quei muscoli in un giorno, è lo split che sto seguendo da 3-4 settimane, che per la cronaca non mi è piaciuto e non ripeterò più. In pratica una spinta-trazione con il jolly delle spalle che divido diversamente.
                    Il Diario di Giaack
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                    • Kanzi
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                      Guarda, lo scarico è un po' una cosa a sé. Quindi, boh... Secondo me il tuo ragionamento non ci sta. Ma magari mi sbaglio.
                      La tua è una scheda con un discreto volume e intensità bassa. Quindi ha veramente poco a che fare con lo scarico.
                      È comunque esperienza che fai. Ed è un bene... Anche perché una settimana non dice un *****.

                      Spinta trazione non mi è mai piaciuta

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                      • Giaack
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                        Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                        Guarda, lo scarico è un po' una cosa a sé. Quindi, boh... Secondo me il tuo ragionamento non ci sta. Ma magari mi sbaglio.

                        Intendevo che se uno spinge al massimo da parecchi mesi senza pause, uno scarico come il tuo sarebbe potuto essere ancora troppo stressante. Discorso completamente diverso se inserito con una certa frequenza (ogni 5/6 settimane per esempio). Ma posso benissimo sbagliare io.

                        La tua è una scheda con un discreto volume e intensità bassa. Quindi ha veramente poco a che fare con lo scarico.

                        Diciamo che è il classico scarico che consigliano nelle palestre e già questo potrebbe bastare per dire che è sbagliato

                        È comunque esperienza che fai. Ed è un bene... Anche perché una settimana non dice un *****.

                        Già, totalmente d' accordo.


                        Spinta trazione non mi è mai piaciuta
                        Mai neanche a me e l' ho scritto più volte, ma ho voluto dargli una possibilità.
                        L' ho scelto perché era l' unico split che mi permetteva di eseguire lo stacco due volte a settimana dividendolo dallo squat.
                        Comunque era a metà tra una spinta-trazione e una divisione per piani (facevo delt post spesso dopo il petto e military press sempre dopo dorso e fem).
                        Il Diario di Giaack
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                        • t.durden
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                          Questo vuol dire che stai facendo bene
                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
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                          Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                          • Giaack
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                            Oggi III wo di scarico, non ce la faccio più, non vedo l' ora di tornare a spingere

                            Ho provato il GM oggi, poca confidenza e fluidità, non capisco come si può caricare parecchio, ero lentissimo nell' esecuzione. In ogni caso ho sentito tirare parecchio i femorali in negativa, sensazioni discrete.

                            Vado a cucinare i pasti di domani
                            Il Diario di Giaack
                            http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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                              GM cioè?!
                              Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                                Good Morning
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