Giaack' s Diary

[Giaack]

Era chiaro x lo meno x me
Io quando andavo in palestra se mi capitava di kiakkierare nei rest lo facevo con lo sguardo all'orologio e quando era oro troncavo e me ne andavo dicendo ke dovevo ripartire(credo ke tutti mi davono dello scortese...ma io in palestra ci andavo solo x allenarmi)

Sempre fatto così anche io Paolo, ma ultimamente mi capita di fare qualche discorso interessante su dieta e allenamento con qualche ragazzo e mi faccio prendere la mano.

Comunque wo gambe di stasera

Affondi man camminando 8 6 6 6 6 90" @ (18 22 22 24 24)a manubrio
Pressa unilat 3x10 45"
Leg curl unilat 3x10/12 0"
Squat 6x6 120" @ 70

Calf pressa unilat 3x10
Calf seduto 3x20 pc2-3"

Non è un bel periodo al di fuori della palestra, non avevo neanche voglia di andare ad allenarmi, invece, almeno momentaneamente son riuscito a scaricare un po' di stress...

[t.durden]

Sempre fatto così anche io Paolo, ma ultimamente mi capita di fare qualche discorso interessante su dieta e allenamento con qualche ragazzo e mi faccio prendere la mano.

Comunque wo gambe di stasera

Affondi man camminando 8 6 6 6 6 90" @ (18 22 22 24 24)a manubrio
Pressa unilat 3x10 45"
Leg curl unilat 3x10/12 0"
Squat 6x6 120" @ 70

Calf pressa unilat 3x10
Calf seduto 3x20 pc2-3"

Non è un bel periodo al di fuori della palestra, non avevo neanche voglia di andare ad allenarmi, invece, almeno momentaneamente son riuscito a scaricare un po' di stress...

Vai diffondendo cultura fisica��

[zeroschwerkraft]

Non è un bel periodo al di fuori della palestra, non avevo neanche voglia di andare ad allenarmi, invece, almeno momentaneamente son riuscito a scaricare un po' di stress...

Periodo esami/uni pressante?
Resisti , dai che sei una macchina, è un bene in un certo senso che almeno riesci a scaricare lo stress dei problemi con la palestra..!!

[Giaack]

Vai diffondendo cultura fisica��

Anche io cerco di imparare qualcosa di nuovo, alcuni di questi ragazzi sono agonisti, altri pt...qualche spunto interessante esce sempre

Periodo esami/uni pressante?
Resisti , dai che sei una macchina, è un bene in un certo senso che almeno riesci a scaricare lo stress dei problemi con la palestra..!!

Momentaneamente mi sento meglio...ma poi i problemi rimangono lì.
Comunque sì, sono sotto esami e non sta neanche andando bene.

[zeroschwerkraft]

R: Giaack' s Diary

Momentaneamente mi sento meglio...ma poi i problemi rimangono lì.
Comunque sì, sono sotto esami e non sta neanche andando bene.

Posso capire, ci sono passato in un certo senso è bastato un bis di un esame non passato (scritto per accedere all'orale ed mi sentivo pronto) per farmi innervosire talmente tanto da non continuare un percorso di studi di un anno personalizzato eppure erano corsi che mi piacevano ma la bastardità dello scritto mi dato un assaggio di quello che forse mi aspettava con altri corsi e mi stavo preoccupando per i soldi che avrei fatto spendere inutilmente ai miei.
Diciamo che non era periodo oltre agli esami in se c'erano altri problemi così ho troncato tutto a metà strada e ancora mi dispiace ma ora comunque vorrei riprendere sul serio in un futuro non lontano e finire sti studi in modo completo per specializzarmi. Ma devo pagare caro tutto ciò visto mi dovro spostare oltremare.

Dai forza, la tua non è poi una facoltà semplice per quanto ne so!

Inviato dal mio LG-D802

[Giaack]

Panca declinata 4x6 120" @ 82.5
Trazioni supine 4x5 120" @ +25
Panca inclinata con fermo 3x7 60-90" @ 60
Rematore prona 3x10 60-90" @ 60 65 65
Chest press neutra SS Vertical traction 2x15+15 0"

JS 45"
Panca declinata stretta 5 5 5 7 @ 70 70 70 60
Curl man in piedi 8 8 8 10 @ 16 16 16 12

Curl bil dritto SS French man in piedi 3x12+12 0"
Alzate lat cavo superslow 3x12 0"
Alzate post su inc 1x30/40

Comincio ad avvertire dolori alle spalle, non so per quanto reggeranno ancora la mole di lavoro...

[Kanzi]

Dai Giacomi'... Non te posso legge' così "spento"

P.S.
Per lo stacco non ti ho risposto perché veramente non avrei saputo cosa dirti.
Mi fa strano che tu riesca a raggiungere il parallelo nello squat senza perdere la schiena ma non riesca a tenerla iperestesa in "posizione da stacco". Così sembra, ma secondo me lavorandoci dovresti riuscirci: devi trovare un po' la tua posizione.
Potresti provare anche il sumo... Ma è veramente molto difficile. Non è semplicemente uno stacco a gambe larghe.

[Giaack]

Dai Giacomi'... Non te posso legge' così "spento"

Hai ragione Stè, mi piacerebbe poter dare un' immagine diversa, ma sono un po' frustrato dalla vita reale. Sto cercando di rimediare ad alcuni errori commessi, ma l' impegno non basta quando non ti dice mai bene e si presentano anche nuovi problemi.

P.S.
Per lo stacco non ti ho risposto perché veramente non avrei saputo cosa dirti.
Mi fa strano che tu riesca a raggiungere il parallelo nello squat senza perdere la schiena ma non riesca a tenerla iperestesa in "posizione da stacco". Così sembra, ma secondo me lavorandoci dovresti riuscirci: devi trovare un po' la tua posizione.
Potresti provare anche il sumo... Ma è veramente molto difficile. Non è semplicemente uno stacco a gambe larghe.

Mi chiedevo perché non avessi ricevuto nessun tuo commento
Comunque non era la prima volta che lo facevo, ci ho lavorato su per parecchio tempo. Ad un certo punto riuscivo a tenere la schiena dritta (ma neanche minimamente in iperlordosi) nelle prime rip per poi riperderla. Alla fine l' ho abbandonato per i continui dolori e perché in quel modo non allenavo i muscoli giusti. Pensavo che con i miglioramenti dello squat, sarebbe migliorato molto anche lo stacco, ma così non è stato...anzi è peggiorato.

Ho pensato molte volte di provare lo stacco sumo, ma poi ho sempre continuato con il regular più che altro perché lo eseguivo soprattutto per la schiena, mentre con il sumo l' enfasi si dovrebbe spostare maggiormente su femorali e glutei. Magari sabato lo provo, se non ho i minuti contati.

[Giaack]

Gran bel wo oggi:

Squat (5 3 1)x3volte 90-120"
Panca declinata con fermo 7 5 3 7 5 3 150-180" @ 70 80 90
Stacco 5x4 90-120" @ 60 80
Military press 4x6 90-120" @ 45

Non ho scritto i pesi dello squat perché erano diversi ad ogni serie ma ho ondeggiato tra i 70 e i 95kg. Tutte le rip molto profonde, al massimo delle mie possibilità, ma quando sento il carico pesante tendo ancora a spostare troppo in avanti il baricentro.
Fermo abbondante sulla panca e tutte ripetizioni in sicurezza senza spotter. Oggi sentivo di spingere magnificamente, alla fine avevo i dolori a trapezio e schiena centrale.
Non ho provato lo stacco sumo perché ho visto dei miglioramenti nella tenuta della schiena nel regular ed ho continuato con questo. Ovviamente ancora non ci siamo perfettamente, ma il miglioramento rispetto all' altra volta è evidente, quando trovo 10 minuti carico qualche video. Solo 5 serie perché mancava poco alla chiusura della palestra.
Diminuito il recupero del military (sempre intorno ai 90"), non avevo tempo di aumentare le serie. Comunque, li ho sentiti molto facili rispetto alla scorsa volta, forse la crea comincia a dare i primi risultati.
Niente abs perché poi mi hanno cacciato

[Kanzi]

Sono contento per il wo! E vedo che ultimamente ti stai dando (spesso) all'"essenziale"... Mi piace

[Giaack]

Sono contento per il wo! E vedo che ultimamente ti stai dando (spesso) all'"essenziale"... Mi piace

Mi fa piacere
Ovviamente sai che se vuoi dire la tua su qualcosa, tengo molto ai tuoi consigli!
Non ti ho rotto troppo le scatole ultimamente perché sapevo che eri impegnato con cose più importanti

Intanto stasera cena spettacolare con i miei genitori per festeggiare il mio compleanno (che era martedì, passato a studiare), mentre sabato prossimo, finiti gli esami, farò qualcosa con gli amici

[mazzel]

allora tanti auguri passati giacomo!!

[Kanzi]

Mi fa piacere
Ovviamente sai che se vuoi dire la tua su qualcosa, tengo molto ai tuoi consigli!
Non ti ho rotto troppo le scatole ultimamente perché sapevo che eri impegnato con cose più importanti

Puoi rompere le palle quando ti pare, sia per wo, sia per altro, anche per telefono... Vai tranquillo

Intanto stasera cena spettacolare con i miei genitori per festeggiare il mio compleanno (che era martedì, passato a studiare), mentre sabato prossimo, finiti gli esami, farò qualcosa con gli amici

Bene, spero che la situazione vada migliorando almeno ora che la tensione per gli esami si allenterà.
E auguri

P.S.
20 anni?

allora tanti auguri passati giacomo!!

Auguri pure a te! Ma quando è stato?

[Giaack]

allora tanti auguri passati giacomo!!

Bene, spero che la situazione vada migliorando almeno ora che la tensione per gli esami si allenterà.
E auguri

P.S.
20 anni?

Grazie ragazzi
Si, sono 20

La prossima settimana penso che non riuscirò a fare 4 wo e il primo, probabilmente, non sarà prima di mercoledì!

[Rossella00]

Auguri in ritardo anche da parte mia

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