Giaack' s Diary

[Kanzi]

La pressa quante serie hai fatto? Non t'è piaciuta?

[Giaack]

La pressa quante serie hai fatto? Non t'è piaciuta?

Mi sembra 6. Quando ho scritto che non mi è piaciuta? È l’ hack squat che odio
Comunque non era la pressa che uso di solito (era occupata) quindi neanche ho segnato il carico e le serie.

[Kanzi]

Beh... Aspettiamo 'sto spettacolo di squat

[Giaack]

Beh... Aspettiamo 'sto spettacolo di squat

Eh...mi sa che c hai da aspettà parecchio
L' iphone non mi va più su internet né con la wifi né con il 3G

---------- Post added 09-07-2014 at 10:18:35 ---------- Previous post was 08-07-2014 at 21:43:08 ----------

Prima serie

https://m.youtube.com/watch?v=4_C3JsW9D2o

Terza serie

https://m.youtube.com/watch?v=sr9OSybXArY

Quarta serie

https://m.youtube.com/watch?v=4G8Kpz94YEk

Non è che mi sia piaciuto moltissimo. Molte cose le ho aggiustate, però non posso perdere la lordosi così presto. Vabbe, lascio giudicare voi, poi ne parliamo

[Kanzi]

Gia' ci si deve lavorare, anche se pure così già andrebbe abbastanza bene. Ma soprattutto guarda la differenza tra questo e quello della volta scorsa. È un altro squat... Tutta un'altra storia.

Il carico è quello giusto. Credo di manchi un po' di mobilità a livello di anche.

Dopo ti propongo qualche modifica. Tu che faresti?

[Giaack]

Intanto non vorrei cercare alcuna scusa, ma ti devo informare che ho seri problemi di allungamento. Ho fatto strechting tutti i giorni per due anni e sono passato da toccare le ginocchia a poco sopra le caviglie e i ripetuti infortuni di quest' ultima non hanno aiutato.
Detto questo, credo che il perdere la lordosi sia più un problema di testa che un limite fisico. Avevo troppa fretta di fare un' accosciata completa, quando avrei dovuto cercare una discesa più controllata, magari cercando di spostare il baricentro in avanti.
Per il lavoro da fare, avrei voglia di provare a fare una delle due sedute più intense ma se dici che ci si deve lavorare ancora un bel po', allora è meglio continuare sulla strada del volume.

[Piero9]

Scusate l'intromissione , avevo un dubbio proprio sull'esecuzione dello squat, ma le punte non dovrebbero superare la punta dei piedi per una questione di forze di taglio eccessive sul ginocchio?

[Unknown]

Non è che mi sia piaciuto moltissimo. Molte cose le ho aggiustate, però non posso perdere la lordosi così presto. Vabbe, lascio giudicare voi, poi ne parliamo

Scusate , dato che sono un soggetto poco tecnico chiedo a voi.
Sento sempre parlare di "scendere sotto il parallelo" e , senza entrare nel particolare , mi viene da fare una domanda.
Nei tuoi video effettui questo "scendere sotto il parallelo" ? a me verrebbe da dire di "SI" ma spesso sono stato smentito.
Grazie mille

[Giaack]

Scusate l'intromissione , avevo un dubbio proprio sull'esecuzione dello squat, ma le punte non dovrebbero superare la punta dei piedi per una questione di forze di taglio eccessive sul ginocchio?

Intendevi "ginocchia"?

Scusate , dato che sono un soggetto poco tecnico chiedo a voi.
Sento sempre parlare di "scendere sotto il parallelo" e , senza entrare nel particolare , mi viene da fare una domanda.
Nei tuoi video effettui questo "scendere sotto il parallelo" ? a me verrebbe da dire di "SI" ma spesso sono stato smentito.
Grazie mille

Per parallelo si intende che il femorale deve essere parallelo al piano orizzontale. Nel secondo video si vede che scendo sotto il parallelo.

[Unknown]

IPer parallelo si intende che il femorale deve essere parallelo al piano orizzontale. Nel secondo video si vede che scendo sotto il parallelo.

Allor avevo capito bene ( e c avevo visto bene ). Thanks !!!

[Piero9]

Intendevi "ginocchia"?

Per parallelo si intende che il femorale deve essere parallelo al piano orizzontale. Nel secondo video si vede che scendo sotto il parallelo.

Esatto, lapsus , ho sempre eseguito lo squat come spiegato in un video da ado gruzza su project invictus, solo che mi tiravano moltissimo le anche e perdevo un po la schiena, sentivo tirare moltissimo i femorali e glutei e pochissimo i quad.

[Giaack]

Esatto, lapsus , ho sempre eseguito lo squat come spiegato in un video da ado gruzza su project invictus, solo che mi tiravano moltissimo le anche e perdevo un po la schiena, sentivo tirare moltissimo i femorali e glutei e pochissimo i quad.

Il video di cui parli non l ho visto, ma se ho capito l' esecuzione, diciamo che prima ne ricercavo una simile con stance molto larga, anche se con scarsi risultati. C' è differenza tra il cascare in avanti e scendere in maniera fisiologica (con ginocchia che possono superare le punte). L' importante è spararle verso l' esterno senza chiuderle o buttarsi in avanti in risalita. Non vorrei sbagliare, ma anche Ironpaolo (che esegue uno squat diverso) non ha mai detto che non si possa fare.

[Piero9]

Il video di cui parli non l ho visto, ma se ho capito l' esecuzione, diciamo che prima ne ricercavo una simile con stance molto larga, anche se con scarsi risultati. C' è differenza tra il cascare in avanti e scendere in maniera fisiologica (con ginocchia che possono superare le punte). L' importante è spararle verso l' esterno senza chiuderle o buttarsi in avanti in risalita. Non vorrei sbagliare, ma anche Ironpaolo (che esegue uno squat diverso) non ha mai detto che non si possa fare.

Esatto lo eseguivo con una stance abbastanza larga, solo che non mi sono mai trovato bene. Quegli aspetti li ho sempre eseguiti, solo che facendolo in quella maniera avevo molte difficoltà. Devo trovare il modo giusto di fare squat purtroppo è l'unico esercizio che mi crea abbastanza rogne, anche per via delle leve sfavorevoli, gambe e braccia abbastanza lunghe.

[Kanzi]

Eliminato... C'è un motivo!

Hai mail!

[Giaack]

Più chiaro di così non si poteva!

Ok tutto, ma il bilanciere mi sembra veramente alto. Ci proverò eh, non è che mi tiro indietro, ma come avevo scritto già a questa nuova altezza ho sentito una fastidiosa pressione sull' osso. Potrebbe anche essere che la via di mezzo che ho adottato è la soluzione peggiore e, per questo, ripeto, proverò ad alzarlo come dici.
Va benissimo proseguire con il volume.