Giaack' s Diary

[jonny94]

cioè è una "pizza" con base di albumi o è una classica pizza con sopra albumi?

[Giaack]

cioè è una "pizza" con base di albumi o è una classica pizza con sopra albumi?

Albumi al posto dell acqua nell impasto (420g). Uno schifo

[jonny94]

ahah pazzo!

[TheFox10]

Sono morto

[magnus991]

Sono morto

Mi stupisco di come non lo sia anche il nostro giacomo dopo quella "roba"

[blindevil7]

bravo giaak... vedo che hai iniziato a capire che per diventare grozzi bisogna magnare lo schifo

[Giaack]

Mi stupisco di come non lo sia anche il nostro giacomo dopo quella "roba"

bravo giaak... vedo che hai iniziato a capire che per diventare grozzi bisogna magnare lo schifo

L importante è riuscire a non vomitare

---------- Post added at 15:39:20 ---------- Previous post was at 15:26:58 ----------

Wo Back squat/braccia

Squat 4 rip 60-180"
80
90
95
97.5
100
102.5
105
Panca stretta fermo 1" 4 4 6 6 90" @ 75 75 65 65
Curl man inclinata 4x6 90" @ 16-18
dips machine 12 2x6+6+6
curl man in piedi simultaneo 12 8 6+6+6
push down 12 10 6+6+6
curl cavo basso 12 10 6+6+6

Ho cambiato parecchio la tecnica dello squat, ho stretto l' apertura dei piedi riuscendo comunque a scendere bene (se non meglio) sotto al parallelo, ho sentito molto i quad. A 105kg ho chiuso le 4 rip con tecnica brutta e mi sono fermato.
Bene la panca stretta, ma dopo mi sono allenato con un ragazzo ed è venuto fuori un wo poco tecnico (neanche ricordo i pesi), praticamente pompaggio puro.

[Kanzi]

Squat 4 rip 60-180"
80
90
95
97.5
100
102.5
105
Panca stretta fermo 1" 4 4 6 6 90" @ 75 75 65 65
Curl man inclinata 4x6 90" @ 16-18
dips machine 12 2x6+6+6
curl man in piedi simultaneo 12 8 6+6+6
push down 12 10 6+6+6
curl cavo basso 12 10 6+6+6

Ho cambiato parecchio la tecnica dello squat, ho stretto l' apertura dei piedi riuscendo comunque a scendere bene (se non meglio) sotto al parallelo, ho sentito molto i quad. A 105kg ho chiuso le 4 rip con tecnica brutta e mi sono fermato.
Bene la panca stretta, ma dopo mi sono allenato con un ragazzo ed è venuto fuori un wo poco tecnico (neanche ricordo i pesi), praticamente pompaggio puro.

Massì... Ma checcincula, tanto so' braccia

[zeroschwerkraft]

Ma quella pseudo-pizza?? Ha un aspetto invitante di sicuro per me, ma considerando che è puro albume a momenti l'impasto e che ti è rimasta sullo stomaco mmm

Che intendi con apertura dei piedi? Non le gambe?
Io tenendo l'apertura delle gambe ridotta nello squat (larghezza poco più del bacino), scendo meglio , se allargo le gambe invece basterebbe poco per rovesciarmi e perdere l'equilibrio. Assodato .
Però non so se in tal caso lavorano più certi distretti..Anche se l'ultima volta che l'ho fatto in questo modo, avevo dolori ai quads, femorali , glutei, lombari, insomma tutto.

[Giaack]

Massì... Ma checcincula, tanto so' braccia

Poi non sarebbe neanche insensata come cosa, spaccarle di multiarticolari e alla fine della settimana pompaggio puro. Ovviamente non ci avevo minimamente pensato mentre le allenavo

Comunque faccio la modifica del ramping anche sullo squat? Seguendo l impostazione che mi avevi dato arriverei alle doppie con gli ultimi 2 carichi raggiunti e poi singole.

---------- Post added at 18:06:27 ---------- Previous post was at 18:01:36 ----------

Ma quella pseudo-pizza?? Ha un aspetto invitante di sicuro per me, ma considerando che è puro albume a momenti l'impasto e che ti è rimasta sullo stomaco mmm

Che intendi con apertura dei piedi? Non le gambe?
Io tenendo l'apertura delle gambe ridotta nello squat (larghezza poco più del bacino), scendo meglio , se allargo le gambe invece basterebbe poco per rovesciarmi e perdere l'equilibrio. Assodato .
Però non so se in tal caso lavorano più certi distretti..Anche se l'ultima volta che l'ho fatto in questo modo, avevo dolori ai quads, femorali , glutei, lombari, insomma tutto.

Intendo lo stance, la distanza tra i piedi. Ho sempre adottato uno stance molto largo perché avevo problemi a scendere sotto il parallelo, cosa che invece riuscivo facendo praticamente uno squat sumo. Oggi ho provato a ridurre un po' la larghezza ed è andata benissimo, unico problema è che andavo abbastanza in avanti con le ginocchia (ma magari Stefano mi dirà che non è un problema )

[zeroschwerkraft]

Intendo lo stance, la distanza tra i piedi. Ho sempre adottato uno stance molto largo perché avevo problemi a scendere sotto il parallelo, cosa che invece riuscivo facendo praticamente uno squat sumo. Oggi ho provato a ridurre un po' la larghezza ed è andata benissimo, unico problema è che andavo abbastanza in avanti con le ginocchia (ma magari Stefano mi dirà che non è un problema )

Insomma stance = l'apertura delle gambe come la chiamo io..

Io con le gambe larghe scendevo lo stesso sotto il parallelo ma non sentivo quasi per niente i quads ad esempio (il video dove temevi mi spaccavo in due) , l'ultima volta invece le ho strette un pò ma ho avuto più feedback, e anche a me le ginocchia tendevano ad andare un pò più avanti. Mi ricordo che Kanzi mi aveva consigliato di mandare proprio un pò di più le ginocchia in avanti, suppongo non ci sia problema.

[Giaack]

Insomma stance = l'apertura delle gambe come la chiamo io..

Io con le gambe larghe scendevo lo stesso sotto il parallelo ma non sentivo quasi per niente i quads ad esempio (il video dove temevi mi spaccavo in due) , l'ultima volta invece le ho strette un pò ma ho avuto più feedback, e anche a me le ginocchia tendevano ad andare un pò più avanti. Mi ricordo che Kanzi mi aveva consigliato di mandare proprio un pò di più le ginocchia in avanti, suppongo non ci sia problema.

Dipende da quanto le mandi avanti

[Giaack]

Oggi giorno rest obbligato. Faccio slittare tutti gli allenamenti di questa settimana di un giorno. Domani ho il primo appello di fisica, possibilità di passarlo tendenti a zero, ma uno le prova tutte

[jonny94]

giaak ho letto che hai provato la t-bar alla meadows....con quale presa lhai fatta? singola tipo rematore manubrio?

[Giaack]

giaak ho letto che hai provato la t-bar alla meadows....con quale presa lhai fatta? singola tipo rematore manubrio?

Entrambe quelle del video, ma non in superserie.