Giaack' s Diary

[Giaack]

Ho fatto il video solo della prima serie, anche se è stata la peggiore tecnicamente. Comunque 4@75kg, l inquadratura non aiuta, ma non sono riuscito a settarmi bene all inizio e avevo il petto troppo basso. Alla seconda rip mi sono un po' mangiato il fermo, ma non credo sia tutto da buttare.

https://m.youtube.com/watch?v=buz1bhZP4LQ

[Kanzi]

Meglio della volta scorsa. Occhio ai gomiti... Li allarghi in salita.

Prova ad abbassare il carico e allungare il fermo.

[Giaack]

Meglio della volta scorsa. Occhio ai gomiti... Li allarghi in salita.

Prova ad abbassare il carico e allungare il fermo.

Ok, cercavo di tenere 1", sulla panca classica avevo in mente di rallentare e controllare meglio l esecuzione al petto ma senza nessun fermo, che dici?

Con questo caldo non riesco più a mangiare la carne a pranzo, finora sono andato avanti a whey, albumi e salmone. Avevo in mente di reinserire i latticini e mangiarmi 400-500g di yogurt greco, anche se proprio adesso avrei provato a ridurre un po' di ritenzione. Qualcuno ha qualche idea da suggerirmi?

[Kanzi]

Fondamentalmente farei lo stesso tipo di lavoro sia per la presa normale che per la stretta. Soprattutto per "capire" come i due esercizi abbiano il medesimo meccanismo di base...
Ho paura che se vai a differenziarli nella metodologia d'allenamento, implicitamente, tu possa anche interpretarli come "separati". Potresti, al limite, differenziare il lavoro su un periodo medio-lungo, tenendo lo stesso però sempre in contemporanea per i due esercizi.

1 SETT fai una cosa SIA per la normale SIA per la stretta
2 SETT fai una cosa (diversa rispetto alla settimana precedente) SIA per la normale SIA per la stretta
etc etc... Pù in là inizi a differenziare e torni alla "normalità".

Poi, è chiaro, che devi anche capire COSA fare.

[Giaack]

Tutto chiaro.
L esecuzione ce l ho in testa, ma è difficile correggere alcuni atteggiamenti, soprattutto perché ormai ho memorizzato un certo pattern motorio.

[Kanzi]

Tutto chiaro.
L esecuzione ce l ho in testa, ma è difficile correggere alcuni atteggiamenti, soprattutto perché ormai ho memorizzato un certo pattern motorio.

Eh... Capisco

[Giaack]

Stasera insalata di riso ma molto semplice: salmone, pachino, basilico, evo. Vado a cucinare

[Kanzi]

Stasera insalata di riso ma molto semplice: salmone, pachino, basilico, evo. Vado a cucinare

Che bontà!

Io patatonze

[Giaack]

Che bontà!

Io patatonze

Ora è in frigo a raffreddare

Tonnellaggio delle patate (lesse presumo)?

---------- Post added at 22:22:29 ---------- Previous post was at 21:55:44 ----------

Appena finito, Stefano verrai reppato finché avrò vita
Il basilico ci stava troppo bene

[Kanzi]

Ora è in frigo a raffreddare

Tonnellaggio delle patate (lesse presumo)?

---------- Post added at 22:22:29 ---------- Previous post was at 21:55:44 ----------

Appena finito, Stefano verrai reppato finché avrò vita
Il basilico ci stava troppo bene

Patate rigorosamente lesse. Ma perché mi piacciono di più, non per altro... Con curry
Tonnellaggio da indovinare

Amico... Ma io sono uno chef, che te credi

[Irasentip]

Patate rigorosamente lesse. Ma perché mi piacciono di più, non per altro... Con curry
Tonnellaggio da indovinare

Amico... Ma io sono uno chef, che te credi

almeno almeno un chiletto..sennò non sei nessuno

[Kanzi]

almeno almeno un chiletto..sennò non sei nessuno

Mi sono limitato all'almeno almeno

[mazzel]

Grazie Maz, anche se il debole ce l avevo per un' altra materia e avrei voluto prendere quella all' università. D' Annunzio non mi fa impazzire, ma la pioggia del pineto piace molto anche a me.
Se fai la declinata manubri, falla alla declinazione che dico io, non dare retta a Stefano

ho letto la tua risposta solo ora... in pratica non avendo esperienze precedenti mi sono fidato dei consigli dell'istruttore di sala, che mi ha fatto mettere uno step sotto la panca... quindi poca inclinazione (alla kanzi).... risultato: non mi ha entusiasmato per niente nè per sensazioni nè per la scomodità di posizionamento e settaggio.... e poi se qualcuno non ti passa/prende i manubri caschi per terra XD

Patate rigorosamente lesse. Ma perché mi piacciono di più, non per altro... Con curry
Tonnellaggio da indovinare

Amico... Ma io sono uno chef, che te credi

il nostro beneamato filosofo-chef

[Giaack]

Maz se fai la declinata con i manubri, declina quella dell addome (quanto ti pare, scherzavo prima sul fatto di non dare retta a Kanzi) così incastri i piedi e non scivoli. A meno che non usi manubri molto leggeri, uno te lo devono passare.

[Giaack]

Comunque oggi peso sui 74,5kg ma falsato dalla quantità di sodio di ieri. Da oggi si comincia a limare qualcosina, si parte da questa condizione, la faccia non la censuro che tanto l avete vista tutti