Giaack' s Diary

[Giaack]

Oggi:

Squat 120"
5 @ 40, 60
4 @ 70
3 @ 80
4x1 @ 87.5 90 92.5 95
Military press 4x5 150" @ 55
Push press 3x2 90" @ 50
Lento manubri 3x8/10 60" @ 22
Alzate lat parziali 3x12+stripping finale con ROM ad aumentare 45" @ 20 20 20+14+6
Alzate quasi a Y busto inclinato 15 rip @ 6
Cavi alti incrociati 12 10 10 45"
Alzate posteriori alla Meadows
Scrollate avanti MP 5x10 SS Crunch 3x8/10

Continua il dolore all' anca.
Nel push press ho provato a partire come per un front squat con gomiti molto alti, ma mi stavo spaccando i polsi e non ho capito come fare per afferrare il bilanciere durante la spinta.

[Kanzi]

Se ti devi far male... Il push press puoi anche toglierlo (o farlo come prima)

[Giaack]

Se ti devi far male... Il push press puoi anche toglierlo (o farlo come prima)

Te, per esempio, riesci a farlo come mi hai detto?
Teoricamente ho capito cosa devo fare, poi oggi nella pratica mi è sembrato impossibile (alla prima serie avevo lasciato i 55kg del military e ho fallito miseramente ).
La prossima volta ci riprovo, se poi capisco che mi spacco i polsi e basta ritorno al "military con spinta di gambe"

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Comunque sia oggi che ieri zero pro da polveri... A parte la settimana in cui sono partito a capodanno, non ci riuscivo da circa un anno

[Kanzi]

Te, per esempio, riesci a farlo come mi hai detto?

Ma non scherziamo, suvvia
Te l'avevo detto anche per mail che non mi veniva bene... Però almeno i polsi non sono a rischio

Teoricamente ho capito cosa devo fare, poi oggi nella pratica mi è sembrato impossibile (alla prima serie avevo lasciato i 55kg del military e ho fallito miseramente ).

Eh... Ma è molto difficile.
O siamo molto mongoli noi... Boh

La prossima volta ci riprovo, se poi capisco che mi spacco i polsi e basta ritorno al "military con spinta di gambe"

Ci sta

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Comunque sia oggi che ieri zero pro da polveri... A parte la settimana in cui sono partito a capodanno, non ci riuscivo da circa un anno

Bravo ragazzo, daje giù co' le proteine vere

[Giaack]

Bravo ragazzo, daje giù co' le proteine vere

Albume al posto dell' acqua (letteralmente)

[Kanzi]

Allora hai fatto un gran passo avanti

---------- Post added at 22:12:57 ---------- Previous post was at 21:34:29 ----------

Ao... Me sto a magna' 'na merda e te penso

In pratica, da vero uomo rude, ho preso 200 g di albume e li ho versati (sempre con la giusta dose di grezzuria) in una scodella da cane (non uso piatti per esseri umani). Poi mi è venuto il colpo di genio e c'ho buttato, così a crudo, un barattolo di pelati. Tutto nel microonde. È venuta 'na merda, ma almeno non sa di albume, bensì di pomodoro.
Affiancato da tonno FRESCO pescato all'amo (che l'ho pagato pure un botto... Ma quello fresco non l'avevo mai visto in tutta la mia vita e l'ho dovuto prendere. Non è il trancio che trovi normalmente al banco, quello è decongelato) alla piastra.
Come buttare del prelibato tonno

Ah... Ma tu non c'hai il microonde.
Cristo santissimo, e fattelo! Sete rimasti in due nel paleolitico senza microonde, tu e Manx

[Giaack]

Prossima volta prova così: prendi uno shaker e ci butti dentro di cattiveria gli albumi crudi, aggiungi con ancor più cattiveria olio e un po' di zucchero e butti giù con inaudita ferocia. Così mangiano i veri uomini rudi... Che non hanno il microonde

[RUS]

Anch'io non ho il microonde

Ah approposito, ho quasi finito 4kg di avena con la tecnica del succo di frutta tropicale

[Giaack]

Anch'io non ho il microonde

Ah approposito, ho quasi finito 4kg di avena con la tecnica del succo di frutta tropicale

Quella le batte tutte

[Unknown]

Ah approposito, ho quasi finito 4kg di avena con la tecnica del succo di frutta tropicale

Ho 5kg di avena che fanno la muffa

Sarei interessato Di che si tratta?

[RUS]

Prendi una tazza, ci butti dentro di prepotenza tanta avena quanto pensi di poterne ingurgitare, cospargi il tutto di succo di frutta tropicale(fino all'orlo), prendi un cucchiaino(o un cucchiaio normale per i veri uomini) e magni

Per gli amanti del gusto si possono aggiungere mirtilli disidratati ed altra frutta dolce e per i più audaci si può usare un succo differente da quello tropicale ma per quest'ultimo non garantisco la corretta riuscita dell'operazione

[Giaack]

L' avevo detto che le batteva tutte, soprattutto perché l' hai fatto per 4 kg di avena

[RUS]

Ma sai che quasi quasi col prossimo ordine altri 4kiletti di avena ci starebbero

[Kanzi]

RUS sei una vergogna

[GattoPardo16]