Giaack' s Diary

[Giaack]

Anche secondo me sembravano in linea...
E' la stretta che è fuoriscala imho (in positivo però eh )

Anche secondo me, ma solo sulle basse rip
A ripetizioni medio-alte calo molto (ma è anche normale per come sono fatti i tricipiti )

[Kanzi]

Io sulla piana normale (presa al massimo della larghezza consentita), ad alte ripetizioni cedo comunque di tricipiti

[Giaack]

Oggi avrei dovuto fare un wo senza cedimento, ma sto accusando troppo la dieta (ho già tagliato quasi 200 carbo) e non ho più i carichi che un mesetto e mezzo fa chiudevo senza problemi. Comunque:

Panca declinata con fermo 5x5 120-180" @ 80
Spinte manubri inclinata 4x6/7 90" @ 32 30 30 30
Croci manubri 15 12 8 60" @ 12 14 16
Crossover 6+6+6+8+10

Trazioni supine 6x2 20-30" @ +20
Rematore manubrio appoggiato su panca 4x6 0" @ 40 40 36 36

[t.durden]

Giak secondo me ti fai troppo suggestionare dai tagli sulla dieta, e vero ke incidono ma tu lo puntalizzi per cui e come se partissi dicendo a te stesso sono in deficit x cui nn ce la farò o x lo meno questo traspare

[Giaack]

Giak secondo me ti fai troppo suggestionare dai tagli sulla dieta, e vero ke incidono ma tu lo puntalizzi per cui e come se partissi dicendo a te stesso sono in deficit x cui nn ce la farò o x lo meno questo traspare

Non capisco in che modo mi farei suggestionare
Perche ricerco una causa del peggioramento?

Avrei dovuto cominciare oggi una progressione con un carico con cui (teoricamente) ho un buon buffer e, invece, ho dovuto aumentare il recupero (180" nelle ultime due serie) e non sono neanche riuscito a chiudere tutte le reps (ultima rip dell ultima serie mi hanno aiutato).
Il mio obbiettivo è aumentare i carichi, neanche mantenerli, non credo di partire sconfitto (non fa proprio parte del mio carattere)

[RUS]

eppure @kanzi invece che in ipo rende meglio...
@Giaack ma da quanto tempo sei in mono?

[Giaack]

eppure @kanzi invece che in ipo rende meglio...
@Giaack ma da quanto tempo sei in mono?

Ho fatto 6 settimane, da oggi sono tornato ad una pseudo-multi (personalizzata su come rispondono meglio e voglio lavorare i vari muscoli), ma avrei dovuto cambiare già prima, in mono ho stallato ovunque (ok che la multifrequenza è un must per migliorare, ma se impostata bene, anche la mono dovrebbe far qualcosa da questo punto di vista).

[RUS]

secondo me sono state quelle onde che hai messo in mono qualche settimana fa a fregarti...

[Giaack]

secondo me sono state quelle onde che hai messo in mono qualche settimana fa a fregarti...

Dici?
Mah...le ho fatte solo lunedì scorso, ultima settimana di monofrequenza.

[Kanzi]

Gia'... Un carico che chiudevi senza problemi un mesetto fa lo hai chiuso oggi con qualche problema... Via, non è una tragedia.

@RUS, le onde sono piramidali che consentono una maggiore efficienza neurale. Non possono far regredire i carichi... Certo, dipende sempre da come le si fanno, ma non credo che siano stae loro.
Kanzi non rende meglio in ipocalorica, rande meglio quando non sta sotto antibiotici... E altro

[Piero9]

Ehi ragazzi, scusate l?OT, ho pubblicato sul mio diario un video di come svolgo la panca, se volete potete passare per vedere ed in caso darmi dei consigli

[Giaack]

Gia'... Un carico che chiudevi senza problemi un mesetto fa lo hai chiuso oggi con qualche problema... Via, non è una tragedia.

Massì, nessuna tragedia, poi ho dovuto ribadirlo per rispondere a durden...con il quale mi scuso se posso essere sembrato brusco o aver risposto male, è un periodaccio ragazzi, sto un po' incasinato, devo fare tante cose e ho paura di non farne nessuna fatta bene

[t.durden]

Figurati no problem scusa di ke

[RUS]

Non intendevo dire che le onde potevano far regredire i carichi ma mi riferivo al contesto in cui queste venivano applicate.
Mi è sembrato che con la mono questo percorso è andato in crescendo complice sicuramente il fatto della minor frequenza del gesto...
Comunque hai perso solo un po' di efficienza neurale, non è un dramma... adesso che torni in multi la riaquisterai subito

[Giaack]

Arrivato stamattina il pacco che avevo ordinato ieri pomeriggio, sulla velocità non gli si può dire nulla
Preso whey+ alla nocciola, Crea Core, Bcaa pharmapure, 6 barrette quest (non per me ma preferisco non parlarne ) e uno shaker omaggio.
Sono molto dubbioso sui bcaa (parlo del gusto...per il resto ormai non mi fido più di nessuno ), spero solo che si sciolgano

Adesso gambe