Giaack' s Diary

[Giaack]

ciao già... non mi permetto di giudicare il tuo occhio critico, ti vedi dal vivo tutti i giorni e col tuo corpo ci convivi tu però ci tenevo solo a dirti che la settimana scorsa non ti ho visto così drammaticamente (passami il termine ti prego) """grasso""", tanto da giustificare queste frasi:

"Nell' ultimo periodo ho avuto un brutto peggioramento della condizione"

"Nell' ultimo periodo mi sembra di aver fatto una recomp al contrario"


per quanto riguarda il glutine mi pare che sia una di quelle sostane che il corpo si "disabitua" ad assimilare... credi che avendolo eliminato per oltre un anno adesso hai causato al tuo organismo delle difficoltà di tolleranza? è possibile una cosa del genere?

Ciao Mattè...quello che ho detto però è molto diverso. Avevo una condizione che in fin dei conti non mi dispiaceva, per la prima volta mi vedevo bene, ma nell' ultimo periodo è peggiorata parecchio la composizione corporea, pur rimanendo quasi invariato il peso (sempre tra i 77 e i 77.5). Per quello ho scritto ironicamente recomp al contrario.
Non ho scritto in senso assoluto, ma sempre relativo.
Che poi possa avere comunque un fisico migliore della media (ma perché è molto bassa), ci può anche stare, ma io mi alleno per dare sempre il massimo e non mi accontento, figurati come posso reagire ad un peggioramento

Il glutine, IMHO, viene digerito male da tutte le persone, chi più chi meno. Penso che un miglioramento, seppur molto piccolo, possano riscontrarlo tutti levandolo. Sicuramente, il fatto di averlo introdotto molto sporadicamente per un lungo periodo può aver peggiorato le cose.
Quello che mi sembrava strano, è che possa essere la causa di un tale peggioramento e secondo me non lo è, o meglio credo che sia un insieme di fattori cui può aver contribuito.

Giaack, lo so è un casino mangiare gluten free, è lo stesso motivo per cui io in massa non lo tolgo...altrimenti divento matto con i sostitutivi...

Io ormai ci avevo fatto l' abitudine. Adesso mi pesa un po' perché mi sembrava di aver fatto molti passi avanti nella rigidità della dieta: per esempio è capitato spesso di farmi i tagliolini (o altra pasta) all' uovo, che per alcuni può sembrare normale ma io avevo fatto l' abitudine a vederli come un cibo da mangiare nei cheat.

Comunque oggi gambe, avevo voglia di squattare.

Affondi MP 8 8 6 6 90" @ 55 55 59 65
Squat
5x5 120" @ 80
5+5+5 @ 80+70+60
10 8 10 90" @ 65 65 60
Front squat 4x3 30" @ 60
Leg ext 3x12 45"
Leg curl 15 8 6+6+6 30-40"

Calf in piedi 5x8/12 60"
Calf seduto 3x15 pc3-5" 20-30"

Poi dopo sono andato a cena fuori con mio padre, per parlare un po'.
3 cheat nelle ultime 3 settimane, Gatto sarà fiero di me

[GattoPardo16]

Io ormai ci avevo fatto l' abitudine. Adesso mi pesa un po' perché mi sembrava di aver fatto molti passi avanti nella rigidità della dieta: per esempio è capitato spesso di farmi i tagliolini (o altra pasta) all' uovo, che per alcuni può sembrare normale ma io avevo fatto l' abitudine a vederli come un cibo da mangiare nei cheat.

Poi dopo sono andato a cena fuori con mio padre, per parlare un po'.
3 cheat nelle ultime 3 settimane, Gatto sarà fiero di me

Il ragazzo ha del potenziale ma si applica poco Un cheat a settimana è nella norma Già

Anche io i tagliolini li considero cheat, così come la pasta in generale. Riso e patate is the way

[Giaack]

Il ragazzo ha del potenziale ma si applica poco Un cheat a settimana è nella norma Già

Lo so, ma di più non riesco

Anche io i tagliolini li considero cheat, così come la pasta in generale. Riso e patate is the way

Ottimo, pensavo di essere il solito pazzo

Comunque ho DOMS pazzeschi a quadricipiti e glutei, zero ai femorali. Strano perché dopo il wo era il contrario

[Unknown]

Anche io i tagliolini li considero cheat, così come la pasta in generale.

Anche io

[zeroschwerkraft]

Ottimo, pensavo di essere il solito pazzo

Comunque ho DOMS pazzeschi a quadricipiti e glutei, zero ai femorali. Strano perché dopo il wo era il contrario

Mi è capitata una cosa simile, l'ultima volta che ho allenanto le zampe, inizialmente avevo solo DOMS ai quads, il giorno dopo si sono aggiunti i femorali e i glutei , il terzo giorno ero al completo pure con i lombari..stranezze

Anche io i tagliolini li considero cheat, così come la pasta in generale. Riso e patate is the way

No aiuto come fate, io solo riso e niente pasta non riesco, patate si posso mangiarle sempre anche ogni giorno, ma riso mi stufo .. per me la pasta non è cheat, la alterno e sto tranquillo. xD

Per ieri a causa di poco tempo per i pasti , mi ero cotto 250g di riso da spartire tra pranzo e cena, quindi tutto il giorno riso, condito obv. , che balle però ma quando ho finito il piatto a cena ero felice come un bambino di essermi liberato dal riso..

Anche io

Tu magna pasta a più non posso che devi potenziarti per spingere negli es con i manubri

[Giaack]

Per ieri a causa di poco tempo per i pasti , mi ero cotto 250g di riso da spartire tra pranzo e cena, quindi tutto il giorno riso, condito obv. , che balle però ma quando ho finito il piatto a cena ero felice come un bambino di essermi liberato dal riso..

Una volta si diceva "mapperò"

[Kanzi]

È riuscito nell'impresa rara di scrivere una locuzione (non per fare il figo... Ma così si chiama ) errata e al contrario

Diciamo che ci si poteva mettere un punto in mezzo, ma che da cel richiede troppo impegno
Quindi lo giustifichiamo (sennò se lagna )

[zeroschwerkraft]

Una volta si diceva "mapperò"

È riuscito nell'impresa rara di scrivere una locuzione (non per fare il figo... Ma così si chiama ) errata e al contrario

Diciamo che ci si poteva mettere un punto in mezzo, ma che da cel richiede troppo impegno
Quindi lo giustifichiamo (sennò se lagna )

Professori, spero mi scusiate, mancava una VIRGOLA lo ammetto, volevo dire:

[...] che balle però (riferito al riso tutto il giorno) , ma [...]

Ma, non sono il tipo che stravolge la grammatica così spesso

[Giaack]

Wo di oggi, bello, gran pump:

Military press 4x6 120" @ 50
Alzate frontali hammer 3x12 45" @ 10 8 8
Alzate laterali seduto 2x15 45" @ 8

Curl bil dritto
8 6 6 4 90" @ 33 38 40.5 43
4x5 30" @ 33
Curl man su inclinata 12(hammer) 10 8 8 60" @ 10 10 10 8

Panca declinata stretta
con fermo 4x4 120" @ 80
8 6 6 90" @ 60 (avrei dovuto fare un 3x8)
Push down 15 12 10 45"
Dip tra panche/alla macchina 2xmax+max+max

Soddisfatto della panca stretta, il 4x4 a buffer.

[Kanzi]

Mossa intelligente quella di aver messo, in questo caso, i tricipiti dopo i bicipiti.

"Io al curl non carico tanto più di te"...

[Giaack]

Mossa intelligente quella di aver messo, in questo caso, i tricipiti dopo i bicipiti.

Sì, anche se in ogni caso, come scelgo l' ordine, c' è sempre un aspetto negativo.

"Io al curl non carico tanto più di te"...

Ma dai che sono una ****
Forse ricordo male, ma non mi sembra davvero di fare molto più di te...

---------- Post added 08-11-2014 at 15:53:34 ---------- Previous post was 07-11-2014 at 22:56:39 ----------

Stamattina ho seguito un amico in palestra, lavoro sui fondamentali. Poi 10' di stretching.
Weekend di riposo dal punto di vista dell' allenamento, lunedì si comincia a scalare le kcal

[Giaack]

Foto del backkkk
Secondo me è migliorato parecchio in larghezza, il problema è che sono totalmente incapace ad aprire il dorso

[zeroschwerkraft]

Un armadio

[Kanzi]

Un armadio

[Giaack]

Un armadio

Ahahahah grazie Zero, mi hai risollevato il morale

No vabbè, se anche il dottore lascia un commento positivo allora 'sto back è migliorato davvero

Adesso esco, anche se si prospetta un sabato sera veramente di merda