Giaack' s Diary

[Giaack]

Ah mi fa strano l'albume dentro il porridge per quello chiedevo!


Inviato dal mio LG-D802

Magari con il pomodoro non è il top come abbinamento, ma dovevo finire entrambi e non volevo farlo a parte.
Con altre cose ci sta molto bene, anche in versione dolce.

[zeroschwerkraft]

Magari con il pomodoro non è il top come abbinamento, ma dovevo finire entrambi e non volevo farlo a parte.
Con altre cose ci sta molto bene, anche in versione dolce.

Si ho visto che anche altri usano l'albume con l'avena sopratutto in versione dolce...non l'ho mai provato il fatto è che non ho il microonde per cuocerlo un pò. Vabbe un giorno troverò il modo per provarlo altrimenti


Inviato dal mio LG-D802

[Giaack]

Neanche io ho il microonde, però a breve vorrei comprarlo...

[Kanzi]

L'ho fatto in microonde (viene bene, con la farina... Con i fiocchi lascia perdere )... Un po' d'acqua ce l'ho messa, ma non come quando lo faccio in pentola.
Con la zucca è eccezionale. Poi con queste "di Parma" ancora di più. Sono buonissime

[Giaack]

Aggiornamento veloce.

Finalmente finita la settimana di scarico:

Panca inclinata man 5x7 90-120"
Panca declinata stretta 4x8 90-120"
Croci man 2x12 60"
Alzate lat 3x15 45"
Squat 5x6 90"
leg ext unilat 2x12 0"
Crunch sovracc 4x12 30"

---------- Post added 26-10-2014 at 12:42:36 ---------- Previous post was 25-10-2014 at 17:49:25 ----------

Ieri sera bella cenetta.
Mia madre aveva organizzato una cena con un po' di amici e aveva cucinato per giorni. Io ho preso un po' di roba e sono andato da un mio amico, che è anche il mio vicino. Abbiamo fatto fuori una teglia intera di lasagna (3 belle porzioni a testa), varie fette di arrosto, involtini e funghi in padella e una fetta di sbriciolona ricotta e cioccolato. Il dolce meritava veramente tanto

[Kanzi]

Suino

[Giaack]

Suino

Senti chi parla

Ogni tanto ci sta, erano 3-4 settimane che non sgarravo

[Kanzi]

Senti chi parla

Ogni tanto ci sta, erano 3-4 settimane che non sgarravo

Qui si scrive non si parla... T'ho fregato eh

3-4 settimane? Follia, follia pura

[GattoPardo16]

Quoto, la leggenda narra che sia impossibile non sgarrare ogni settimana

[Giaack]

Ma io sono folle

[Giaack]

Spuntino delle 18

200g albume
55g crema di arachidi

[Kanzi]

Cinquantacinque

***** se sei preciso

[Giaack]

Peso il barattolo prima e dopo, dovevo stare sulla cinquantina
Comunque sì, avevo detto di essere pazzo

[jonny94]

metticeli 2 fat

[Giaack]

metticeli 2 fat

È un bel po' che sto concentrando la maggior parte dei fat in un solo pasto senza carbo, i quali invece divido tra colazione, pranzo e cena, più 50-60g nell' eventuale post wo.

Domani dovrei fare un up di 100kcal, più inserimento di un po' di cardio (mi piacerebbe fare almeno 2 sessioni composte da 2-3 riprese da 3' di corda). I macro sarebbero 425-180-60 ON e 375-180-60 OFF.

Intanto ho organizzato i pasti da fare domani all' uni.

Colazione
100g avena istantanea
30g whey
400g latte di riso (che aggiungo domattina)

Spuntino
30g mandorle

Pranzo
150g penne
150g tonno
100g mais
12g olio

Solo mandorle nello spuntino perché non saprei come fare altrimenti. Già il vicino mi guarda male quando mi metto a sgranocchiare le mandorle durante la lezione, non è che posso aprire sul banco la mia bresaola o chissà che altro