Giaack' s Diary

[Giaack]

Lol, almeno hai una ricetta nuova se ti è piaciuta

Non credo la proverò più volutamente

Giaack stavi per generarmi una crisi mistica, vi siete salvati tu e K sul suo diario

Non mi puoi vedere, ma sto ringraziando il Signore di avermela evitata

[Kanzi]

I latticini li hai tolti?

Quasi del tutto... Se non fage al 2%.
Ieri ho mangiato 250 gr di quark che mi ha regalato Valentina sabato... È buonissimo! Non l'avevo mai mangiato.

Ah poi non sei un vero BB se non mangi il riso basmati (so già cosa mi risponderai)

Ti rispondo quello che sai

ps: guarda la foto della mia colazione di domani, ti potrebbe ricordare qualcosa

Mi ricorda la polenta?
Dove la trovo?

[Giaack]

Nono, la farò domani, ma ormai è la mia colazione da un po'.
ps: anche io mangio solo il fage al 2%, secondo me nel complesso è il migliore.

[Kanzi]

Se nel complesso è compresa l'etichetta sono d'accordo. Altrimenti preferisco il 5%

[GattoPardo16]

Un po' di cannella nel pollo al curry ci sta da dio

Comunque son curioso anche io di vedere la colazione

[t.durden]

Credo che smetterò di allenarle fino ad ottobre
Ah dimenticavo di sottolineare che in palestra mia non c è l' aria condizionata

Nelle palestre 'serie' nn ci deve essere è un tacca sana al contrario x farsi venire delle belle contratture

---------- Post added at 08:33:07 ---------- Previous post was at 08:31:20 ----------

Mi ricorda la polenta?
Dove la trovo?

Il quark x me è divino lo puoi mangiare salato o dolce ed in quest ultimo casa diventa x me quasi come lo yogurt greco ad un prezzo irrisorio xò

[Giaack]

Se nel complesso è compresa l'etichetta sono d'accordo. Altrimenti preferisco il 5%

Quello intero ovviamente è il più buono (sembra una ricotta), infatti "nel complesso" intendevo il mix di gusto, valori, facilità nel farlo entrare nella dieta.
Alla fine se ti vuoi fare 500g di fage 5% ti porti dietro 25g di grassi, certo in generale non sono tantissimi (per me lo erano ) ma sono tutti saturi. Se uno vuole fare le cose fatte bene...

[Giaack]

Ecco qui:
500g fage 2%
80g rice krispies
125g mirtilli (a proposito se qualcuno conosce di preciso i valori, mi fa un piacere)
cannella a volontà

In pratica ho preso spunto dai post wo yogurt e cereali di Stefano e li ho uniti sapientemente alla ricetta della polenta
Ormai è la mia colazione (sempre variando molto le aggiunte) da una decina di giorni, da quando non uso più le whey. Ho avuto la conferma che mi danno più ritenzione tutti i dolcificanti e gli aromi delle proteine rispetto allo yogurt. Il brutto è che sono tornato ad essere dipendente dai latticini

[t.durden]

Ecco qui:
500g fage 2%
80g rice krispies
125g mirtilli (a proposito se qualcuno conosce di preciso i valori, mi fa un piacere)
cannella a volontà

In pratica ho preso spunto dai post wo yogurt e cereali di Stefano e li ho uniti sapientemente alla ricetta della polenta
Ormai è la mia colazione (sempre variando molto le aggiunte) da una decina di giorni, da quando non uso più le whey. Ho avuto la conferma che mi danno più ritenzione tutti i dolcificanti e gli aromi delle proteine rispetto allo yogurt. Il brutto è che sono tornato ad essere dipendente dai latticini

Sembra ottimo, i odoro i latticini e me ne frego delle possibile ritenzione idrica ke danno

[Giaack]

Sembra ottimo, i odoro i latticini e me ne frego delle possibile ritenzione idrica ke danno

Io li ho evitati tutto l' anno e poi li ho reinseriti adesso che è estate .
Vabbe tanto l' addome è già coperto

[t.durden]

Io li ho evitati tutto l' anno e poi li ho reinseriti adesso che è estate .
Vabbe tanto l' addome è già coperto

Fenomeno...skerzi a parte io una vera prova se mi velano o meno nn l'ho fatta mai anke quando facevo cut estremi in vista dell'estate: xkè ai latticini nn riesco a rinunciare specie il latte a colazione e i fiokki di latte a pranzo ke mangio minimo 2/3 volte a settimana

[Kanzi]

Ottimale

Una tip... Potresti sostituire il fage con l'albume frullato. Io faccio così post wo (ci metto il caffè solubile, ma con cacao e cocco è fenomenale)... Mi sa che già te l'avevo detto

http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2244?fg=&man=&lfacet=&count=&max=&sort=&qlookup=&offset=&format=Full&new=&measureby=

Dai carboidrati sono da togliere le fibre.

[Giaack]

Non ho il microonde, l' albume lo faccio in padella ma si forma la crosticina sotto. Magari la levo e provo, ma secondo me non viene bene senza il micro.
Avevo visto in quel sito ma non sapevo andassero tolte le fibre, pensavo che "by difference" significasse che già erano state eliminate. Poi sulle tabelle italiane mi dava 5/7 cho per 100g, non sapevo come fare

[Kanzi]

Senza microonde viene, ma devi farlo in un altro modo e ci vuole tempo... E soprattutto devi sporcare

By difference indica solo come è stato ricavato il dato... Nulla più.

Qui ti spiega il metodo... Anche se in modo molto semplificato.

http://www.fao.org/docrep/006/y5022e/y5022e03.htm

[Giaack]

Capito, grazie

---------- Post added at 15:52:51 ---------- Previous post was at 12:48:33 ----------

Niente da fare, il wo in cui faccio panca-dorso è il mio preferito, spingo veramente tanto, poi oggi sono riuscito in cose che non pensavo di essere in grado.

Panca con fermo 3'rest
6 @ 70
4 @ 80
2 @ 90
6 @ 70
4 @ 80
2 @ 90
9 @ 70
Rematore presa supina 10 8 6 6 4 4 16 90-120" @ 60 70 80 85 90 95 60
Trazioni supine 3 3 6 6 8 7 90-120" @ +30 +30 +15 +15 bw bw
lat larga 10 15 20 45"
alzate su inc 3x15 30"
Scrollate man 8 12 20 45"

Dopo scrivo nel dettaglio.