Giaack' s Diary

[jonny94]

tanica top

[Giaack]

tanica top

Ricordo dall' America
Troppo comoda, sto sui 2L di acqua a wo (ora che fa caldo... in pieno agosto anche di più) e mi toccava portarmi due bottiglie di acqua prima

[Greg999]

2Lt è roba, io andrei fisso al bagno nei recuperi

[Giaack]

Non mi capita quasi mai di dover andare in bagno durante un wo

Anche se questa settimana non sono stato perfetto dal punto di vista alimentare, aumento comunque i carbo a 350, sono più tirato ora di quando stavo a 1600kcal

[Giaack]

Panca piana con fermo
8 @ 40
6 @ 60
4 @ 80
6x6 @ 87.5 120-150"

Panca inclinata MP TC 60-90"
10 @ 60
10 @ 62.5
8 @ 65
8 @ 67.5
10 @ 60

Hammer Wide chest press 60"
12 @ 63
10 @ 86
8 @ 106

Croci ai cavi 30-40"
12 @ 15 (inclinata 30)
12 @ 15 (inclinata 15)
12 @ 15 (piana)

Rematore bil supina 60"
10 @ 60
8 @ 80
2x6 @ 100

Rematore manubrio con DS 60"
8 @ 38
8 @ 45

Chiusa piuttosto bene anche la prima sessione dell' ultima settimana di questo ciclo del Korte.

Fatto anche un video del rematore manubrio, per la felicità di Simo6gay... Dopo lo posto.

[ACID ANGEL]

Fatto anche un video del rematore manubrio, per la felicità delle mie fans.

Su, su, facci vedere 'ste remazioni. No, remature. No, come si dice?
Boh.
Comunque, tu fai IL Korte, simo fa a te LA Korte

[Giaack]

Ciao Vale

Ecco il video del rematore manubrio con 45kg, erano 8 colpi ma nel video se ne vedono solo 7 perché il cameraman ha cominciato a riprendere dopo

https://m.youtube.com/watch?v=x3Scm9OPZr0

[mazzel]

licenzialo sto cameraman ahahahahah

complimenti già, stai mooooolto in forma!!!

[Unknown]

Rendi molto di più in video Giaack !

[Unknown]

Ps.
Giaack a tempo perso dai un occhiata a questo prodotto , vedi se ti può interessare

Baiba dell'Antaeus Labs

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19186330

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19735301

http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(13)00497-X

[Giaack]

licenzialo sto cameraman ahahahahah

complimenti già, stai mooooolto in forma!!!

Grazie Mattè

Rendi molto di più in video Giaack !

A me veramente sembrava proprio il contrario
Cioè, per rendere in una posizione del genere devi essere proprio grosso

Ps.
Giaack a tempo perso dai un occhiata a questo prodotto , vedi se ti può interessare

Baiba dell'Antaeus Labs

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19186330

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19735301

http://www.cell.com/cell-metabolism/...131(13)00497-X

Ho dato una letta veloce, appena riesco guardo meglio.

Grazie Unk

Martedi non ho aggiornato ma ho fatto un buon 6x5 di trazioni prone con 20kg di sovraccarico, poi complementari di braccia con impostazione diversa dal solito.

Qui il video della seconda serie di trazioni.

https://m.youtube.com/watch?v=JOsXsegOJJs

Qui la terza serie.

https://m.youtube.com/watch?v=Q_3c6NoWmU8

Soprattutto nel primo video si nota la mia stortezza/asimmetria nell' upper... Però si vede anche la grande facilità con cui mi traziono con quel sovraccarico... Lo sottolineo perché ultimamente ho visto dei video di trazioni veramente immondi

[Miller]

anche a me sembravi più "grosso" () in foto. Belle trazioni comunque, nel primo video sembri effettivamente storto nella parte finale

[Giaack]

anche a me sembravi più "grosso" () in foto. Belle trazioni comunque, nel primo video sembri effettivamente storto nella parte finale

Ma infatti è Unk che è diventato secchissimo e gli sembro più grosso
Comunque ho una spalla molto più alta dell' altra e si nota piuttosto bene se ci fate caso... la forza non manca ma ho diversi problemi di reclutamento tra parte destra e sinistra.

Oggi wo un po' sottotono, avevo la testa da un' altra parte

Panca piana con fermo
9 @ 20
8 @ 40
6 @ 60
4 @ 80
6x6 @ 87.5 2-3'

Trazioni supine
5 @ bw
5 @ +10
5 @ +20
3x5 @ +25 2'

Rematore prona MP (no DS) 40-60"
10 @ 43
9 @ 52
8 @ 61
6 @ 65
10 @ 65 (presa supina, gran bell' ex al MP, va fatto molto meno inclinato e con enfasi sul movimento di scapole e dorso)

Lat machine 40"
8 @ 10 piastre (prona larga)
10 @ 10 (trazy bar)
8 @ 10 (triangolo e fermo)

Pulley 30"
10 @ 55
12 @ 45

Pulldown bt corda
12/15 @ 15

Cavi incrociati alti 30"
3x12 @ 15

2-3 serie di addome

Video della prima serie di trazioni con 25kg di sovraccarico... Non si vede ma ovviamente parto dalla prima rip fermo in completo allungamento.

https://m.youtube.com/watch?v=C3lds5kUWhA

[ACID ANGEL]

Oggi (...) avevo la testa da un' altra parte

Avevi meno sovraccarico per le trazioni, questo è cheating (proprio etimologicamente)!

[Giaack]

Avevi meno sovraccarico per le trazioni, questo è cheating (proprio etimologicamente)!

È vero ... Eppure ho faticato più del solito