Più tardi wo tricipiti e richiamo petto.
Ma volevo riportare una mia piccola esperienza riguardo l'integrazione di creatina.
Ne ho provati diversi tipi: monoidrato, ee, kre-alk, ecc..
Restando il fatto che come rapporto qualità/prezzo la monoidrato rimane sempre la migliore a mio parere (può essere "tamponata" facilmente e con ottimi risultati), ho voluto provare la CEE alzando LEGGERMENTE le dosi da etichetta e quelle consigliate. In teoria non dovrebbe dare ritenzione idrica ma a certi dosaggi la da..
Siccome quando ho fatto l'esperimento ero sempre mezzo incasinato con il lavoro e non avevo tempo ne modo di portarmi dietro barattoli e misurini vari e le pause non erano sempre ben distanziate tra loro ho optato per la praticità. Ho disciolto circa 40gr di cee in 2 litri di acqua e l'ho bevuta durante la giornata, due giorni di fila.
Nessun effetto collaterale se non un pò di ritenzione idrica, a livello di allenamento ebbi un miglioramento della resistenza.
Nonostante la restrizione calorica (metabolica o cheto non ricordo) del periodo ebbi un sostanzioso aumento di peso. 2kg in due giorni, aspetto più voluminoso ma anche più acquoso. Una specie di iper-carico di creatina che ha saturato a tempo di record le scorte muscolari! Dopo di che ho potuto continuare con dosaggi leggermente più standardizzati e mantenere l'aumento di peso perdendo piano piano la ritenzione sottocutanea nel giro di un paio di settimane.
E' una cosa che non consiglio a nessuno, ho solo riportato una mia personale esperienza con l'integrazione. Ho fatto esperimenti simili anche con altri integratori e mix di integratori, magari ne parlerò più in là.
Ma volevo riportare una mia piccola esperienza riguardo l'integrazione di creatina.
Ne ho provati diversi tipi: monoidrato, ee, kre-alk, ecc..
Restando il fatto che come rapporto qualità/prezzo la monoidrato rimane sempre la migliore a mio parere (può essere "tamponata" facilmente e con ottimi risultati), ho voluto provare la CEE alzando LEGGERMENTE le dosi da etichetta e quelle consigliate. In teoria non dovrebbe dare ritenzione idrica ma a certi dosaggi la da..
Siccome quando ho fatto l'esperimento ero sempre mezzo incasinato con il lavoro e non avevo tempo ne modo di portarmi dietro barattoli e misurini vari e le pause non erano sempre ben distanziate tra loro ho optato per la praticità. Ho disciolto circa 40gr di cee in 2 litri di acqua e l'ho bevuta durante la giornata, due giorni di fila.
Nessun effetto collaterale se non un pò di ritenzione idrica, a livello di allenamento ebbi un miglioramento della resistenza.
Nonostante la restrizione calorica (metabolica o cheto non ricordo) del periodo ebbi un sostanzioso aumento di peso. 2kg in due giorni, aspetto più voluminoso ma anche più acquoso. Una specie di iper-carico di creatina che ha saturato a tempo di record le scorte muscolari! Dopo di che ho potuto continuare con dosaggi leggermente più standardizzati e mantenere l'aumento di peso perdendo piano piano la ritenzione sottocutanea nel giro di un paio di settimane.
E' una cosa che non consiglio a nessuno, ho solo riportato una mia personale esperienza con l'integrazione. Ho fatto esperimenti simili anche con altri integratori e mix di integratori, magari ne parlerò più in là.
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