Bestia

[Vodka Lemon]

Per allenare il collo uso quest' esercizio:


Al posto del KB utilizzo due manubri o un bilanciere

Madonna! Io avrei paura a farlo

[valium]

c'e' pure questo

[The Beast]

Che problemi hai al collo beast?

E' secco

Si inseriro da lunedi o martedi esercizi simili a quelli che avete postato

[Vodka Lemon]

Immagino cosa tu indenda per collo secco ahah

[Paul_Anderson]

E' secco

Si inseriro da lunedi o martedi esercizi simili a quelli che avete postato

Secco quanto? Il mio collo è diventato taurino con stacco, camminata del contandino, power clean, ecc. Con i tuoi carichi di stacco non dovresti avere problemi di collo magro, a meno che tu non voglia avere 55 cm di collo

[The Beast]

Vorrei portarlo almeno sui 40-42

[RUS]

Vorrei portarlo almeno sui 40-42

E che sei una giraffa adesso??

[Paul_Anderson]

Vorrei portarlo almeno sui 40-42

Strano davvero che con i tuoi carichi di stacco lo hai così magro, forse è questione di genetica. Il mio collo ha subito un ulteriore incremento da quando pratico sport di lotta ed esercizi specifici. Non aspettarti miracoli ma qualche cm dovresti guadagnare.

[The Beast]

Ma infatti è quello che dico anche io.. il trapezio c'è.. ed un pò para il collo.. ma il collo vero e proprio mi sembra fino..

[The Beast]

[The Beast]

La qualità e' uno schifo lo so.

[GattoPardo16]

Minchia che traps

[The Beast]

Ma il brutto è che il collo mi è sempre sembrato "fino" rispetto al corpo.. nessuno mi ha mai detto niente.. a parte una donna.. mi fà: "Però che cavolo.. quella schiena enorme tutti quei muscoli.. ed il collo fino". la conferma che non era una mia impressione
Ho risposto: "Ma non potevo avere problemi a far crescere i polpacci come tutti quanti?!" xD

[Paul_Anderson]

Traps degni di 260 kg di stacco massimale Be, il collo sembra un pò fino perchè è un pelo lungo ma non è una cannuccia!! Vai con gli esercizi specifici: ponte sul collo, caschetto per il collo..occhio ai carichi.

[The Beast]

Grazie ragazzi!

---------- Post added at 21:48:41 ---------- Previous post was at 16:10:45 ----------

Glie l'ho insegnato io xD

---------- Post added 02-09-2014 at 19:27:38 ---------- Previous post was 01-09-2014 at 21:48:41 ----------

Ho dimenticato di aggiornare il diario per lunedì!!

Allora

-Addome e lombari-
Panca 8-5-3-1-20 rest 60-90'' 100-110-120-130-70
Dip con sovraccarico 3x5-6 rest 45-45'' +30kg
Panca inclinata multy 3x8 rest 30'' 80
Croci SS Spinte su inclinata 2-3x10+10 rest 30'' 22
Alzate laterali 3x20 (pre-stancaggio) rest 30'' 12
Military 3x8 rest 60'' 70
Alzate laterali su panca 2x25 no rest 8
French press seduto 4x8 rest 30'' 40
Kickback manubri 3x12 rest 30'' 22
Push down 2-3x15 rest 30'' 90

Tutto ciò terminato in 60 minuti! Recuperi inferiori a quelli previsti!

Testato il massimale di panca, ma ero senza spotter.. 150kg di panca piana. Secondo me qualcosa in più poteva venir fuori ma da solo ho evitato..

---------- Post added at 19:29:13 ---------- Previous post was at 19:27:38 ----------

Ho dimenticato di aggiornare il diario per lunedì!!

Allora

-Addome e lombari-
Panca 8-5-3-1-20 rest 60-90'' 100-110-120-130-70
Dip con sovraccarico 3x5-6 rest 45'' +30kg
Panca inclinata multy 3x8 rest 30'' 80
Croci SS Spinte su inclinata 2-3x10+10 rest 30'' 22
Alzate laterali 3x20 (pre-stancaggio) rest 30'' 12
Military 3x8 rest 60'' 70
Alzate laterali su panca 2x25 no rest 8
French press seduto 4x8 rest 30'' 40
Kickback manubri 3x12 rest 30'' 22
Push down 2-3x15 rest 30'' 90

Tutto ciò terminato in 60 minuti! Recuperi inferiori a quelli previsti!

Testato il massimale di panca, ma ero senza spotter.. 150kg di panca piana. Secondo me qualcosa in più poteva venir fuori ma da solo ho evitato..