leo90

[Luke91]

Ottimo blocco spalla pelo

[leo1990]

wo oggi

push press

4x5 @60

lento avanti

4x6 @46

alzate al mento bil ez

4x8 @35

alzate lat

4x12

curl bil + ss curl man alternato

3x12-8-6-6

dip trici
4xmax + 20 kg

french press

4x6

kick back manubrio

3x12



il peso corporeo si è bloccato a 77 kg ....non scende e manco sale

[Luke91]

Che split segui ora peleo?

Push press tu cosa intendi?

[goku67]

La tosatura la fai ora oppure aspetti fine giugno per farla ?

[leo1990]

Che split segui ora peleo?

Push press tu cosa intendi?

petto-dorso

spalle-braccia

petto-dorso (forza)

push press non è altro che un military press dove ti permette di caricare un peletto in più grazie all aiuto delle gambe che fanno da "ammortizzatore"

[leo1990]

La tosatura la fai ora oppure aspetti fine giugno per farla ?

se mi tolgo i peli perdo il 50% di forza un pò come Sansone quando gli tagliarono i capelli e quella ora mi serve

[Luke91]

Ed il lento avanti con i manubri spero

[leo1990]

Ed il lento avanti con i manubri spero

no

[leo1990]

allenam lun full body


squat 4x15-12-10-8

panca piana

4x6

panca inclinata

5x5

military press

3x10

stacco da terra

5x5

dip parallele

curl bilanciere

4x10

a fine seduta mi hanno raccolto con il cucchiaino

[leo1990]

metto foto

scusate il pelo

[Sly83]

Gran lavoro bravissimo, si nota tutto il sacrificio fatto, complimenti davvero.

[Luke91]

Troll?

ottimo peleo, il petto sembra messo bene...appannato sotto?

[Sly83]

Ah boh vedo che nel 2012 pesava 125 kg poi ha dimezzato e ora e' abbastanza spisso, a me sembra oggettivamente un gran risultato

[leo1990]

attualmente seguo poco e niente la dieta per non parlare dell insonnia che purtroppo mi ha colpito e non vuole andare via . Sicuramente mi stanno mettendo i bastoni fra le ruote con i risultati ma i wo comunque sono costanti e cerco di non abbattermi

facendo du calcoli veloci sto a 2200-2300 kcal al giorno ..

PS: Grazie Sly83

@Luke sono ciccione per gli standard bodiuebba

[madmas]

Bravo Dario!

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