leo90

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • gendarius
    Bodyweb Senior
    • Jul 2014
    • 3301
    • 62
    • 11
    • Vicenza
    • Send PM

    Vit D, o3, calcio, le solite cose..

    Hai problemi a dormire?

    Commenta

    • leo1990
      Orso Yoghi
      • May 2014
      • 670
      • 138
      • 228
      • Send PM

      dormo 4-5 ore al max (sonno leggero e non qualitativo) e a volte ho proprio dei risvegli anticipati. Voglio evitare di prendere farmaci per il sonno (non li prendo manco se son influenzato) , se questo integratore funziona anche con minimi risultati ben venga....
      Last edited by leo1990; 06-04-2016, 23:58:48.
      2012= peso : 125 kg
      2014/2015= peso :65 kg
      fine 2015= peso : 75
      2016= peso : 70 kg
      Marzo 2017= peso :80 kg

      Originariamente Scritto da Ozn
      Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
      Originariamente Scritto da ArthurBarrett
      Beh non a caso sono un malato di mente
      Originariamente Scritto da goku67
      Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

      Commenta

      • gendarius
        Bodyweb Senior
        • Jul 2014
        • 3301
        • 62
        • 11
        • Vicenza
        • Send PM

        Domanda banale: hai già provato a capire ed eventualmente risolvere i motivi per cui non dormi?

        Commenta

        • leo1990
          Orso Yoghi
          • May 2014
          • 670
          • 138
          • 228
          • Send PM

          non ne ho idea , forse devo provare a staccare gli occhi almeno 1 ora prima di coricarmi da tutti gli schermi presenti a casa (tv-pc e smartphone) e/o staccare anche la caffeina.

          E' un bastone fra le ruote il non dormire che considero la più importante fase per un uomo/donna di crescere a livello mentale/fisico
          Last edited by leo1990; 07-04-2016, 00:11:58.
          2012= peso : 125 kg
          2014/2015= peso :65 kg
          fine 2015= peso : 75
          2016= peso : 70 kg
          Marzo 2017= peso :80 kg

          Originariamente Scritto da Ozn
          Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
          Originariamente Scritto da ArthurBarrett
          Beh non a caso sono un malato di mente
          Originariamente Scritto da goku67
          Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

          Commenta

          • gendarius
            Bodyweb Senior
            • Jul 2014
            • 3301
            • 62
            • 11
            • Vicenza
            • Send PM

            Originariamente Scritto da leo1990 Visualizza Messaggio
            non ne ho idea , forse devo provare a staccare gli occhi almeno 1 ora prima di coricarmi da tutti gli schermi presenti a casa (tv-pc e smartphone) e/o staccare anche la caffeina.
            Il discorso schermi può essere, avevo letto di come possa influire il sonno.
            Problemi personali?

            Commenta

            • leo1990
              Orso Yoghi
              • May 2014
              • 670
              • 138
              • 228
              • Send PM

              e chi non li ha i problemi? (sicuramente influiscono anche loro) non penso proprio sia la causa principale ....,un giorno dormo e 10 dove non chiudo occhio...

              davvero strano. Può anche essere una carenza di qualche vitamina in particolare? Attualmente non prendo nessun multivit e non mangio abitualmente frutta e verdura.

              Intanto ordino gli omega3,d3 + multivit che sono fondamentali.
              Last edited by leo1990; 07-04-2016, 00:18:14.
              2012= peso : 125 kg
              2014/2015= peso :65 kg
              fine 2015= peso : 75
              2016= peso : 70 kg
              Marzo 2017= peso :80 kg

              Originariamente Scritto da Ozn
              Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
              Originariamente Scritto da ArthurBarrett
              Beh non a caso sono un malato di mente
              Originariamente Scritto da goku67
              Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

              Commenta

              • gendarius
                Bodyweb Senior
                • Jul 2014
                • 3301
                • 62
                • 11
                • Vicenza
                • Send PM

                Secondo me quelli sono la base di tutto, creano uno stato di stress di sottofondo (e non solo) che non porta a nulla di buono.
                Tempo fa dormivo più di dieci ore e mi svegliavo stanco, ora sto a circa sei (con delle "ricariche" ) e sto divinamente.. Perché sono riuscito a risolvere una cosa che mi faceva stare male da un anno ormai.
                Per me prima di prendere qualcosa (anche zma, non so bene cosa sia di preciso) conviene valutare il resto..

                Commenta

                • DoN TeO
                  Bodyweb Senior
                  • Oct 2008
                  • 478
                  • 48
                  • 9
                  • Pavia
                  • Send PM

                  @gendarius
                  da dove si può partire per cercare di capire quale può essere il problema?
                  il mio diario

                  Commenta

                  • gendarius
                    Bodyweb Senior
                    • Jul 2014
                    • 3301
                    • 62
                    • 11
                    • Vicenza
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
                    @gendarius
                    da dove si può partire per cercare di capire quale può essere il problema?
                    Problemi familiari/lavorativi si sanno, su quelli non c'è molto da fare..
                    Altri potrebbero essere allenarsi nel tardo pomeriggio o mangiare molto la sera (almeno nel mio caso coincidono e la notte è un'agonia).

                    Commenta

                    • DoN TeO
                      Bodyweb Senior
                      • Oct 2008
                      • 478
                      • 48
                      • 9
                      • Pavia
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                      Problemi familiari/lavorativi si sanno, su quelli non c'è molto da fare..
                      Altri potrebbero essere allenarsi nel tardo pomeriggio o mangiare molto la sera (almeno nel mio caso coincidono e la notte è un'agonia).
                      mh... direi nessuno di questi, ma grazie del suggerimento!
                      da quando ho preso il braccialettino che misura la "qualità" del sonno non dormo mai più di un ora e mezza di sonno profondo a notte
                      il mio diario

                      Commenta

                      • leo1990
                        Orso Yoghi
                        • May 2014
                        • 670
                        • 138
                        • 228
                        • Send PM

                        wo del ven 8-4-2016


                        panca piana

                        4x6 76
                        1x6 @80
                        1x6 @80
                        1x6 @76
                        1x6 @72
                        1x8 @66
                        1x6 @66
                        1x6 @60
                        3x8 @56

                        panca inclinata

                        3x8 @56

                        i croci 3x12

                        lento avanti

                        4x6 @42
                        1x6 @40
                        1x6 @36
                        1x6 @34
                        1x6 @30
                        1x6 @30
                        1x6 @30

                        french press

                        4x6 @35

                        panca stretta tricipiti

                        4x6 @55


                        rematore

                        3x8 @45

                        curl bilanciere ez

                        3x8 @35
                        Last edited by leo1990; 08-04-2016, 20:34:37. Motivo: aggiunti gli ultimi ex
                        2012= peso : 125 kg
                        2014/2015= peso :65 kg
                        fine 2015= peso : 75
                        2016= peso : 70 kg
                        Marzo 2017= peso :80 kg

                        Originariamente Scritto da Ozn
                        Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                        Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                        Beh non a caso sono un malato di mente
                        Originariamente Scritto da goku67
                        Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

                        Commenta

                        • leo1990
                          Orso Yoghi
                          • May 2014
                          • 670
                          • 138
                          • 228
                          • Send PM

                          torno a postare qualche foto , sono in normo da 2 settimane concentrando i carbo nel post wo

                          tra poco tagliamo il pelo
                          Last edited by leo1990; 15-04-2016, 19:40:09.
                          2012= peso : 125 kg
                          2014/2015= peso :65 kg
                          fine 2015= peso : 75
                          2016= peso : 70 kg
                          Marzo 2017= peso :80 kg

                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                          Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                          Beh non a caso sono un malato di mente
                          Originariamente Scritto da goku67
                          Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

                          Commenta

                          • madmas
                            C8H11NO2
                            • Mar 2015
                            • 3453
                            • 248
                            • 1,077
                            • Jamaica [JM]
                            • Via dalle palle
                            • Send PM

                            Da tapaminkia non carica la foto

                            Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
                            Originariamente Scritto da huntermaster
                            Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
                            Originariamente Scritto da Pesca
                            le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
                            sigpic

                            Commenta

                            • leo1990
                              Orso Yoghi
                              • May 2014
                              • 670
                              • 138
                              • 228
                              • Send PM

                              finito 30 min fà il wo

                              panca piana

                              5x5 @78 ultima serie a cedimento
                              1x6 @76 fino a cedimento
                              1x6 @72 //
                              1x6 @70 //
                              1x6 @68 //
                              1x6 @66 //
                              1x6 @62,5 //
                              1x6 @60 //

                              panca inclinata

                              4x6 @60 ultima serie a ced

                              croci manubri

                              3x12

                              lento avanti

                              4x6 @42 a cedimento
                              1x6 @38 idem
                              1x6 @35 //
                              1x6 @32 //
                              1x6 @30 //
                              1x6 @28 //

                              alzate laterarli

                              3x10

                              french press

                              4x6 @30

                              dip

                              3xmax
                              2012= peso : 125 kg
                              2014/2015= peso :65 kg
                              fine 2015= peso : 75
                              2016= peso : 70 kg
                              Marzo 2017= peso :80 kg

                              Originariamente Scritto da Ozn
                              Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                              Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                              Beh non a caso sono un malato di mente
                              Originariamente Scritto da goku67
                              Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

                              Commenta

                              • leo1990
                                Orso Yoghi
                                • May 2014
                                • 670
                                • 138
                                • 228
                                • Send PM

                                oggi dolore al collo dopo il lento di ieri sera .....alla grande
                                2012= peso : 125 kg
                                2014/2015= peso :65 kg
                                fine 2015= peso : 75
                                2016= peso : 70 kg
                                Marzo 2017= peso :80 kg

                                Originariamente Scritto da Ozn
                                Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                                Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                                Beh non a caso sono un malato di mente
                                Originariamente Scritto da goku67
                                Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

                                Commenta

                                Working...
                                X