leo90

[tiem]

ogni tanto leggo anche qua quindi mi segno

[Simo6]

Serve una combo micidiale tosata+sgrassaggio

[tiem]

Tosata?

[Simo6]

[leo1990]

per lo sgrassaggio sto già provvedendo.....per il tosaggio se ne parla la prox estate , ora fà un pò freddino

[leo1990]

questo ero io il 14 dic 2014

[Simo6]

Ma... foto fatte meglio e posa diversa?

[leo1990]

non avendo uno specchio di fronte mentre faccio gli esercizi (che molto prima avevo...) , mi basta la webcam

comunque si vede benissimo il corpo deboluccio

(10-12 kg di differenza)

[leo1990]

wo ieri (i pochi carbo cominciano a farsi sentire)

military press

3x8 @38 (ultima serie a cedimento )

arnold press

3x8 @12 SS military press con bil 3x8 @26

panca piana

4x8 @56 (ultima serie a cedimento ma è più probabile per la song di gigi d'alessio che improvvisamente si sente nella mia stanza lol )

panca inclinata

4x8 @50

stacco da terra

5x5 @100

french press

3x8 @30

[Mike91D]

troppo facile dare la colpa a Gigi D'Alessio.. pensa a chi deve allenarsi con Laura Pausini!

[leo1990]

ieri ho mangiato formaggi , carne , insaccati senza conteggiare nulla ......sicuramente ho superato le 2000 cal e oggi sono sceso di -1 kg :O

c'è da dire che carbo appena sui 60 gr

quindi mi sà che il colpevole sono al 100% i cho?

[gendarius]

Se sgarri con carbo è normale aumentare molto di peso, glicogeno e ritenzione idrica..

[leo1990]

qualcuno ha mai provato la carnitina pre-wo?

[leo1990]

un altro wo fiacco.., comunque

panca piana

5x5 @72
1x4 @76

panca inclinata

5x5 @55
1x2 @66

croci manubri

3x12 @12

alzate al mento

4x8 @34

dip

4xmax

rematore bil

4x8 @55 con tecnica sporca
1x4 @66 idem

t-bar

3x12 @45

curl manubri

3x8 12 in SS con quello bil 3x8 @30

cardio 40 min post wo

[-Jack-]

qualcuno ha mai provato la carnitina pre-wo?

Non serve a nulla.

Ciao leo oggi sono di passaggio qui tra i diari spero non ti dia fastidio se dopo oggi scompaio per un po