leo90

[Simo6]

Se vuoi saziarti... mangia cibi meno densi caloricamente. Il pane e biscotti non sono tra questi

[gendarius]

Io avrei optato per raggiungere i 50c da spinaci..

[Manx]

potere delle donne...il mio messaggio è stato ignorato...e forse mi sono preso pure un "vaffan..." mentre come ha scritto Acid...tac...subito scattato sull'attenti

[leo1990]

@Gendarius e Simo: purtroppo avevo solo il pane come carbo "pulito"

@Manx : non mi diventare geloso eh , stimo anche te (no frc)

[Simo6]

Non credo che tu non abbia patate a casa... per esempio

[Simo6]

Patate da mangiare
Per le altre lo spero per te

[leo1990]

Non credo che tu non abbia patate a casa... per esempio

stasera proprio no ....sono state utilizzate da altri componenti in casa

ho messo yogurt greco 0% ,15 ml di maionese , con 1 cucchiaio di olio sopra e ho richiuso il pane con le fettine di pollo .....non era affatto male

[gendarius]

Patate da mangiare
Per le altre lo spero per te

neanche le altre ha

[leo1990]

che battute banali , le facevo a 15 anni

[Simo6]

Ne ho 17, sono ancora in tempo per farle

[leo1990]

comunque doms alle braccia ...da ieri ...., devo andare spesso al parchetto per fare ste benedette trazioni

anche l'abbinamento rematore bil + tbar e infine curl con bil , subito dopo non riuscivo manco a pettinare i capelli

[gendarius]

non c'entrano tanto i doms, probabilmente è perché non sei abituato a quel movimento.

A me vengono sempre alle gambe/glutei, ma perché alleno quella parte con 3 serie a settimana

[leo1990]

a parte questo , il rematore e tbar coinvolgono in una maniera assurda i bicipiti e quando fai i curl li senti proprio sfiniti ancora prima di iniziare. Può darsi che sbaglio l'esecuzione del rematore e si spiega il maggior coinvolgimento delle braccia....

[ACID ANGEL]

Acid mi hai convinto e alla fine ho tolto i biscotti ...e mangiato il pane

Good!

Se vuoi saziarti... mangia cibi meno densi caloricamente. Il pane e biscotti non sono tra questi

Non sono completamente d'accordo. Il problema dei biscotti è triplice: cibo dolce (che sottopone a craving potenziale), cibo junk (se non ha certe caratteristiche), cibo poco saziante. La poca sazietà è l'ultimo dei problemi. Se con il pane leo si è sentito a posto, allora è una buona scelta.
Le patate perché sarebbero migliori? Perché non hanno glutine? Ma lui non è intollerante. Perché non hanno lievito? Ma non penso gli dia fastidio.
Poi se il pane non è un cibo BB, allora taccio . Molti non lo sanno gestire (mio marito ne è golosissimo per esempio, quindi tra mangiare 50g di pane e l'equivalente in riso, preferisce il riso perché si frustra meno), ma se questo non è il problema, che pane sia.

Mangiare cibi molto voluminosi abitua a saziarsi con grandi moli di cibo (questa sì, che è una cosa psicologica), se lui sta bene con il pane, è assimilabile a patate, riso o pasta (che sono più umidi e più voluminosi).

Io avrei optato per raggiungere i 50c da spinaci..

Direi che non è proprio la stessa cosa. Anzi, io le verdure non le conteggerei proprio e ne mangerei una porzione "standard" a pranzo e a cena. Se ci si deve riempire (ora scrivo in modo esagerato apposta) con le verdure, forse la dieta in toto è da rivedere. In questo caso 50g di cho da spinaci non sarebbero stati chissà quale quantità, ma dato che è già molto basso in cho, imho è meglio un carboidrato "qualitativo" come un amido. Quindi pane, pasta, riso, patate.

Il tutto corrisponde al mio pensiero, lo ribadisco perché troppo spesso leggo opinioni espresse come dogmi, qui e altrove.
Buona giornata a tutti

PS. Manx

[gendarius]

Direi che non è proprio la stessa cosa. Anzi, io le verdure non le conteggerei proprio e ne mangerei una porzione "standard" a pranzo e a cena. Se ci si deve riempire (ora scrivo in modo esagerato apposta) con le verdure, forse la dieta in toto è da rivedere. In questo caso 50g di cho da spinaci non sarebbero stati chissà quale quantità, ma dato che è già molto basso in cho, imho è meglio un carboidrato "qualitativo" come un amido. Quindi pane, pasta, riso, patate.

La mia risposta era ironica in parte

Però come sai io conteggio quasi tutta la verdura (eccetto finocchio e insalata), perché comunque sono calorie e macro (300g di spinaci sono circa 100 cal e 10p) e perché il mio tdee l'ho calcolato tenendo conto della verdura.
Inoltre io conteggio come carbo normali anche le fibre, sebbene contengano meno calorie. La cosa aiuta sia in massa che in cut: in massa puoi mangiare di più, in cut ottieni risultati più velocemente.

Ovviamente questo è un mio estremismo, non sto dicendo di contare la verdura per forza