leo90

[leo1990]

non erano previste tutte queste serie per le braccia ma almeno mi son calmato un pò perchè la gente è fuori di testa con il volante in mano!!!

devo dire però che il curl inverso (mai fatto) l'ho sentito molto rispetto alla presa normale ....

[gendarius]

Sì ma proprio del wo intero non capisco il senso

Dedicare una sessione intera alle braccia, al nostro livello, mi sembra eccessivo

[leo1990]

lo sò ma qualcosa dovevo pur fare .....il dorso è fottuto , almeno impiego qualcosa per le braccia....

venerdi ho il richiamo per petto-deltoidi-trapezio

[leo1990]

questa è una foto di novembre-dicembre 2014 ...vita stretta- pelle quasi rientrata e leggero come una piuma




oggi (stavolta con t-shirt )

[leo1990]

boh ragà io mi vedo enorme solo attraverso i vetri dell'auto

[leo1990]

oggi

richiamo

petto - deltoidi

military press

6x8 @31

panca inclinata

6x4 @71

panca piana

4x8 @52

dip

4x8

quindi in totale sta settimana ho fatto

20 serie per il petto (panca)

12-13 serie per i deltoidi

trapezio 4-5 (spero di recuperare domani)

15 braccia

dorso e gambe 0 per via di un infortunio al dorso che pian piano sta andando via

[leo1990]

wo oggi

panca piana

6x8 @52
2x8 @60 aumento
3x4 @72

panca inclinata

6x8 @56

croci manubri panca piana @10 3x8

croci panca inclinata @10 3x8

dips 2x6 (non riesco proprio a farle dopo aver fatto panca)

military press

5x8 @34

alzate al mento

4x8 @35

[leo1990]

foto di stamattina

[Simo6]

Poco volume sulla panca
Anche se secondo me ha più senso fare l'inverso di ciò che hai fatto tu

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[leo1990]

io dove trovo miglioramenti mi ci tuffo ... ,in che senso fare l'inverso ? poche serie e tante reps?

in una settimana posso arrivare anche a 30 serie in tot .....non credo sia poco.

[gendarius]

Penso intendesse prima il 3x4, poi il 2x8 e infine il 6x8..

Comunque di serie puoi anche farne 100, quel che conta è fare ciò che ti consente di progredire nel lungo termine.

[leo1990]

non è facile capire cosa funziona per il tuo corpo , da quando faccio la mono (cosa che molti mi dicevano di iniziare a tutti i costi una multi) sta aumentando la forza e +1cm di braccio ....quindi continuo su questa strada e poi si vedrà..

[gendarius]

Finché non stalli per settimane secondo me non ha senso cambiare infatti.

[leo1990]

poi ho sempre doms al petto da quando faccio la mono ....questo non significa nulla , ma è anche vero che è sintomo di uno stimolo diverso ad ogni allenamento per il petto. (è positivo da quello che leggo in giro)

p.s: in famiglia praticano quasi tutti il bb ...in particolare c'è uno che è enorme lol ......l'unico che fà cagare so io ...e quindi devo darmi una mossa

[gendarius]

Con quel volume dopo due settimane sarei uno zombie