leo90

***leo1990*** · 22-02-2015, 13:06:17

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Ciao leo.
Ti leggo

Ciao Acid , Benvenuta è un onore per me

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oggi è la mia festa ...

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65 minuti cardio stamattina a digiuno e poi via a far colazione
peso stamattina : 64.5 kg

stasera mi aspetta un compleanno, spero di non fare il porcone

***Rossella00*** · 22-02-2015, 16:45:40

Leo, 65 minuti di cardio a digiuno sono troppi.
Al compleanno mangia serenamente, concediti pure qualche schifezza ma senza esagerare: se hai fame cerca di tappare il buco con cibi "passabili", ma cerca di non arrivare a sera affamato. Sulle bibite... Per me non vale la pena buttare giù kcal con alcolici e bibite, infatti preferisco sempre bere acqua e piuttosto concedermi un qualcosa in più di solido.
Divertiti

***leo1990*** · 22-02-2015, 16:57:03

Ciao Ross , bibite e alcolici mai toccati nemmeno nei periodi natalizi , mi preoccupa più il reparto pasticceria

......

grazie per essere passata e ti auguro un buon proseguimento di giornata

**Fire&Ice** · 22-02-2015, 19:48:18

Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio

Leo, 65 minuti di cardio a digiuno sono troppi.

La stessa boiata che facevo io!

Leo non esagerare!

***leo1990*** · 23-02-2015, 12:49:37

tranquillo avevo limitato a 2 volte il cardio alla settimana Fire

stamattina 20 min cardio a digiuno poi colazione

oggi pomeriggio petto-bicipiti-spalle e tricipiti

***fede1990*** · 23-02-2015, 13:09:49

Originariamente Scritto da leo1990 Visualizza Messaggio

tranquillo avevo limitato a 2 volte il cardio alla settimana Fire

stamattina 20 min cardio a digiuno poi colazione

oggi pomeriggio petto-bicipiti-spalle e tricipiti

Ciao Leo!!!!!

Come fai ad allenare bene i tricipiti dopo aver fatto petto, spalle e aver messo in ballo anche i bicipiti???
Non è un pò troppo???

***leo1990*** · 23-02-2015, 13:58:00

Ciao Fede , io vado a sensazione , se ho un pò di energia li faccio altrimenti posticipo l'allenamento per i triceps

io di solito parto carico con una marea di esercizi e poi non riesco a completare le serie e reps stabilite tranquillo

.....quando succede faccio recuperi più lunghi ma non supero i 2 minuti

a proposito l'ultima volta stavo per rimanerci secco quando stavo facendo la french press proprio per i tricipiti .....mi ero bloccato ad un certo punto e non alzavo più rischiando nuovamente la cuffia del rotatore

Per l'allenamento in generale , stavo pensando di cambiare e prendere in considerazione alcune delle schede mono di Alessandro33 che mi piacciono ....vediamo un pò

***leo1990*** · 24-02-2015, 14:50:37

stamattina 20 min cardio a digiuno

doms al petto-delts e un pò al back (soddisfatto per il wo di ieri)

oggi pomeriggio dorso

***Rossella00*** · 24-02-2015, 15:18:53

Leo ma sei in normo? Il peso è stabile?
Altra cosa, non ho capito se la mail ti è arrivata o meno, non mi hai fatto sapere più nulla

***leo1990*** · 24-02-2015, 15:44:22

si il peso è stabile sui 64-65 kg quindi mi sà che le 2152 calorie sono attualmente quelle che mi permettono di mantenermi.
In ipercalorica ci vado solo quando ho tutta l'attrezzatura a disposizione (tanta ghisa che attualmente non ho) , ho paura che non è sufficiente e potrei ingrassare

l'ho letta la mail , sto già mettendo in atto alcune delle tue proposte che mi hai dato , nei fornelli sono una frana ma pian piano stanno venendo dei piatti niente male

....

ah con il cardio poi mi sà che sta settimana scende a 62-63 kg il mio peso.....già stamattina era a 65.5 e siamo ancora a martedì (di solito arrivo a giovedi a 65.5)

per fortuna mi sono comprato il cardiofrequenzimetro e mi tengo sui 145 - 158 max bpm quindi in teoria dovrei bruciare l'80% dai fat e non di altro. Non vedo l'ora che arrivi la primavera-estate perchè del cardio al coperto mi sò un pò stufato , e li si che bruciare anche 1500 cal al giorno è possibile dato che son capace di fare km con la mia amata mtb e non sentire nessun dolore dalle fatiche di ercole

un pò di foto del mio addome fatte oggi

***Rossella00*** · 24-02-2015, 17:26:10

Originariamente Scritto da leo1990 Visualizza Messaggio

si il peso è stabile sui 64-65 kg quindi mi sà che le 2152 calorie sono attualmente quelle che mi permettono di mantenermi.
In ipercalorica ci vado solo quando ho tutta l'attrezzatura a disposizione (tanta ghisa che attualmente non ho) , ho paura che non è sufficiente e potrei ingrassare

l'ho letta la mail , sto già mettendo in atto alcune delle tue proposte che mi hai dato , nei fornelli sono una frana ma pian piano stanno venendo dei piatti niente male

....
Lo sapevo... Avevo immaginato che avessi solo letto i consigli, però io avevo fatto anche una ulteriore proposta. Rileggila bene!
ah con il cardio poi mi sà che sta settimana scende a 62-63 kg il mio peso.....già stamattina era a 65.5 e siamo ancora a martedì (di solito arrivo a giovedi a 65.5)
A questo volevo arrivare... Occhio che ti "bruci".
per fortuna mi sono comprato il cardiofrequenzimetro e mi tengo sui 145 - 158 max bpm quindi in teoria dovrei bruciare l'80% dai fat e non di altro.

In teoria...!