leo90

[leo1990]

ok , oggi wo di 2 ore con i pesi + 15 min di cardio tutto sommato da schifo proprio . Stanco psicologicamente/fisicamente , bronchite che non vuole mollarmi.....mmazza quanto è dura riprendere dopo una settimana di stop

ieri c'è stato il cheat meal dopo 15 giorni di dieta pulita , oggi allo specchio ero stragonfio ....tra poco buttavo la panca contro lo specchio ...

ma che cazz.....e non avevo manco esagerato , solo un piatto di bucatini all amatriciana lol .

[leo1990]

.

[leo1990]

foto piccina per farvi vedere il mio bicipite seccherrimo



---------- Post added at 19:36:06 ---------- Previous post was at 19:27:47 ----------

wo oggi:

deltoidi-bicipiti-tricipiti-spalle-trapezio

[leo1990]

altra fotuzza del front rilassato .....addome inguardabile

[Alien96]

Io subito dopo esser dimagrito ero poco meglio di cosi, ora la pelle nonostante abbia ancora grasso è moolto meglio


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[leo1990]

no ma ci sono giorni che sembra sgonfia e giorni dove si accentua :\

[Alien96]

leo90

Tu volumizzati e sgrassa e ti faccio vedere che migliora molto, è il grasso e l'acqua che la fanno diventare così, i casi patologici sono ben altri


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[leo1990]

ok grazie Alien

[Alien96]

leo90

Guarda questo:
Prima foto in "bulk"


In queste altre due tirato... Non noti differenze di resa della pelle del basso addome? Eppure è sempre la stessa




Ps: la foto in bulk è cronologicamente DOPO le altre due

[Fire&Ice]

addome inguardabile

Tu stai tranquillo! Non ti fissare troppo...

[leo1990]

oggi giorno off e cheat meal (ossia abbuffata oh yes -attenzione non guardare se siete deboli di cuore)

colazione:
200 ml latte ps
5 gallette di riso
25 gr marmellata senza zucc aggiunti
250 gr ricotta
200 grammi fiocchi latte

pranzo:

200 grammi di carne rossa cavallo
pane bianco 80 gr
tortiglioni 150 grammi con ragù alla bolognese
torta di mele fatta da mia madre ....fetta da 250 grammi circa

merenda:

nutella 150 grammi
scaldatelli 150 gr
carne cavallo 125 grammi
4 gallette

cena :

maccaroni - tortiglioni alla bolognese 100-150 gr
carne cavallo 100 grammi
fetta torta di mele 150 gr

[Alien96]

Ecco questo è uno dei motivi dell'addome

[leo1990]

no Alien ....anche se non sgarro da 10 o più giorni resta sempre quella pelle noiosa

comunque in estate adotterò una nuova strategia di dieta....ossia pochissimi carbo (il necessario - inferiore ai 100-150) , pro alte e grassi in base ai kg di peso

guardando mesi indietro (luglio-agosto 2014) non ho fatto una dieta come si deve ....il dimagrimento c'è stato ma a quale prezzo? addome orribile

la dieta era molto instabile (un giorno cho a 200 .....altri a 190 , pro bassine 70-80 e grassi sui 80) ed ero proprio un neofita di quelli proprio ...no comment

[Alien96]

leo90

Intendo che è una questione di mentalità.. Se inizi a pensare "l'addome è cosi me ne frego faccio tutto alla leggera", cosi resterà
Proprio a occhio sono tra 4-5000 kcal

[leo1990]

no perchè ormai mi conosco , in settimana si fermerà sui 64-65 kg di peso come sempre (l'abbuffata mi aiuta pure ad andare al cesso lol perchè non vado da giorni)

il peso dopo pranzo ....: 67.5 kg

sono in normo attualmente

in estate mi metterò nuovamente in ipocalorica (fatta come si deve ) con cardio/pesi e vediamo se questa pelle non si muove (non mi aspetto gli addominali in vista ma almeno la pelle flaccida no)

punterò a pesare sui 52-54 kg (il limite) e cercare di perdere quel poco di massa magra - ho 170 cm di altezza.

Sono bravo ad usare macchine cardio e bici ma la differenza è la dieta ......perchè è quella che dà risultati sperati ed io l'anno scorso ho sottovalutato questo aspetto.

---------- Post added 16-02-2015 at 14:51:30 ---------- Previous post was 15-02-2015 at 19:03:56 ----------

ok playlist creata ....il cardio post-wo pesi ora si può fare