Ghisa e Magnesio, Diario di Nico94

[Huayra93]

Se non sbaglio i messaggi scritti nella sezione dei Diari non vengono conteggiati

[nico94]

Infatti tutto torna,era che non lo sapevo

---------- Post added 27-05-2014 at 13:28:34 ---------- Previous post was 26-05-2014 at 20:26:22 ----------

Ciao ragazzi!

Oggi massimale di squat...risultato 130kg, 10kg in più di qualche mese fa.c era ancora qualcosa, ma ho proprio paura a provare questo massimale anche se sono dentro al rack coi fermi. Oggi mi sono sentito meglio e durante l allenamento ero bello concentrato. Ho concluso con qualche complementare di spinta .

Domani testo le trazioni ,speriamo sui 30 kg.

[Fede93]

Infatti tutto torna,era che non lo sapevo

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Ciao ragazzi!

Oggi massimale di squat...risultato 130kg, 10kg in più di qualche mese fa.c era ancora qualcosa, ma ho proprio paura a provare questo massimale anche se sono dentro al rack coi fermi. Oggi mi sono sentito meglio e durante l allenamento ero bello concentrato. Ho concluso con qualche complementare di spinta .

Domani testo le trazioni ,speriamo sui 30 kg.

Grande anche io di massimale sono attorno ai 130 kg..

[Huayra93]

Ben fatto! Prossima volta niente paure però..sei nel rack! Purtroppo da me non c'è il rack e pensa che io la prima volta che ho fatto il massimale di squat..la prima alzata l'ho fallita e ci stavo rimanendo sotto ahah! Però c'era un mio amico che mi ha aiutato. Poi al secondo tentativo ce l'ho fatta!

[Fede93]

Ben fatto! Prossima volta niente paure però..sei nel rack! Purtroppo da me non c'è il rack e pensa che io la prima volta che ho fatto il massimale di squat..la prima alzata l'ho fallita e ci stavo rimanendo sotto ahah! Però c'era un mio amico che mi ha aiutato. Poi al secondo tentativo ce l'ho fatta!

COME ti capisco....nell'altra gym lo squat potevo farlo solo al MP. Che non è il massimo..

[Huayra93]

COME ti capisco....nell'altra gym lo squat potevo farlo solo al MP. Che non è il massimo..

Se in una palestra non posso fare squat come Dio comanda (libero) non ci vado .

[nico94]

Se in una palestra non posso fare squat come Dio comanda (libero) non ci vado .

Parole Sante!


Oggi massimale di trazioni alla sbarra presa supina....30kg!

Peccato perchè ho provato 32,5 kg e mi son bloccato a 90° , ho lottato per 3-4 secondi ,ma niente da fare,magari con più convinzione...vabbè sono contento di questo mese di trazioni perchè mi hanno dato molte soddisfazioni tra le quali un miglior feeling con le prone nelle quali non mi sentivo in spinta e la riuscita del muscle up, prima di forza (senza pendolo) e poi oggi anche lento..penso di aver colmato un po il gap che avevo tra le due varianti.

[Fede93]

Potevo permettermi solo quella cmq complimenti Nico!

[nico94]

Potevo permettermi solo quella cmq complimenti Nico!

Thanks!


Massimale di stacco : 140 kg ! ..ci tengo a precisare che era comunque un massimale tecnico, nel senso che non ho perso la schiena()..non ho provato di più,va bene così!.


Da oggi volevo provare un mesetto ad alte reps,alto volume e basso carico, sempre coi big in primis e in 6xweek. Prendo spunto da un metodo trovato sul libro di Ado e lo modifico un po.( perchè 10x10x50%di stacco mi sembra un suicidio). Darei uno stimolo diverso visto che sono mesi che mi alleno poche reps(<5) Ci mettiamo all opera!

[Gioak]

A proposito, come hai trovato il libro?

[nico94]

A proposito, come hai trovato il libro?

il libro è un Must! Il testo è molto scorrevole e le pagine volano che manco te ne accorgi. Però e meglio leggerlo quando si ha già una buona conoscenza della tecnica ( o almeno non è con questo libro che la impararei) qua si spiega un metodo d allenamento.

Consiglio
Leggiti prima il DCSS che è in assoluto il libro che merita di più, e poi questo per avere l idea di come allenarsi in modo intelligente.

[Huayra93]

10 x 10 al 50% nello stacco mi sembra veramente tosto! Fattibile, ma ti stancheresti in una maniera assurda! La tecnica molto probabilmente si sporcherebbe..

[nico94]

10 x 10 al 50% nello stacco mi sembra veramente tosto! Fattibile, ma ti stancheresti in una maniera assurda! La tecnica molto probabilmente si sporcherebbe..

già infatti soprattutto d estate con l afa che c è qua

[Huayra93]

Immagino..un problema dello stacco è che stanca parecchio! Anche se non sembra anche lavorare a carichi bassi ma con alte rip ti massacra..non tanto i muscoli, proprio stanchezza mentale (almeno a me).