Dreams Happen Here: diario di Blindevil & Elan

[blindevil7]

Ahahahahaha devastante ragazzi

@stiffo: devi dirmi qualcosa?

@adri: I know that feel brah


cmq mi sono arrangiato in casa

6 sets rematore bilanciere presa supina
6 sets rematore bilancio presa prona
10 sets rematore manubrio
6 sets rear delts manubri

meglio che niente

[Kanzi]

Perché?

Boh... Penso che verrò a studiare là.
Quasi sicuro!

---------- Post added at 22:34:00 ---------- Previous post was at 22:32:17 ----------

simone lo sto tenendo in cura con lexotan e talofen....evidenti miglioramenti

nonostante sia un romano puzzolente ho preso a cuore la sua psicosi

Immagino come stava prima... L'ho visto sabato e non sembra sprigionare molta sanità mentale

[blindevil7]

Grande stiffler

[SiMooNe]

kanzi ed elan maiali, guardate che leggo tutti i vostri post () e non scappate...

[blindevil7]

Sottoscrivo il maiali

[SiMooNe]

ma invece di aggiornare il suo diario, sta sempre per quel 3d del calcio a scrivere stronzate su stronzate...io ci entro mezza volta ed insegno calcio a cani e porci (qui ci sta tutto)...

[elan]

simone

se fossi a roma lo farei,giuro.....ti carezzerei la nuca dicendoti che va tutto bene

[blindevil7]

A proposito di calcio, domani sera si ritorna sul campo... devastante

[elan]

A proposito di calcio, domani sera si ritorna sul campo... devastante

cioè?

[blindevil7]

Partitella di calcetto con vecchi amici stasera... ho giocato cinque anni fino ai primi anni delle superiori ed ora ci sarà un revival dopo tanto tempo lontano dal campo!

[elan]

a calcio sn scarso in maniera imbarazzante

qualche anno fa ogni tanto giocavo,poi mi sn reso conto che è di una pericolosità allucinante....amici zampognari che,stanchi,si falciano a caso

di tutti i tipi:menisco,crociati ecc ecc e addio allora



cmq wo e alimentazione sempre "approssimativi"(cioè nn al micron).3 wo li tengo sempre,cal orientativamente tra le 2500 e le 2800.3km al giorno di corsa li faccio sempre(tranne la domenica),tra l altro tempi nn malvagi(anche un 12'56")

sto provando un approccio con cho altini e fat bassi e,se i feed rimangono buoni,lo tengo tutto agosto(tranne una settimana di vacanza a capri con la uagliona)

integrazione classica,le mie amate vitamine+magnesio e O3

ho preso il white pump della controlled labs,a breve feed

[blindevil7]

Per quanto riguarda l'alimentazione siamo in due allora approccio high cho, low fat e pro elevate ( solo nobili circa 2 e qualcosa per kg corporeo) più birre/superalcolici serali

Io sto tenendo un 4 wo/week, se riesco 5.

Supps, multi+vit c +creatina 10gr/die costanti+vit d+ dr jekyll non sempre pre wo

Oggi wo petto braccia

panca manubri 4 sets
panca bilanciere 4 sets
panca 30° 4 sets
croci cavi 4 sets

curl manubri alternati 4 sets
Curl bilanciere 4 sets
Curl cavo basso singolo 2 sets
Curl manubrio martello monolaterale 2 sets

Dip 4 sets
diamond press 4 sets
Push down cavi 4 sets

addome

[elan]

Per quanto riguarda l'alimentazione siamo in due allora approccio high cho, low fat e pro elevate ( solo nobili circa 2 e qualcosa per kg corporeo) più birre/superalcolici serali

mi dai un po di numeri se ti va?cal,macro ecc

io mi sto trovando bene,ma è presto.è un approccio che tengo quando sbilancio enermomente il bilancio calorico sui cho nelle iper estreme...in normo è difficile,sto vedendo un po...per le birrette sn praticamente astemio(da sempre,per gusto pero)ma è l unica cosa che bevo e che mi piace

Supps, multi+vit c +creatina 10gr/die costanti+vit d+ dr jekyll non sempre pre wo

senza esagerare,da quando uso D3 a dosi generose die(2kUI,costante da almeno 14 mesi)ho notato che il sistema immunitario si è nettamente rafforzato

uso vitamine da molti anni,ma raffreddori(anche estivi) e cose del genere si presentavano con modesta regolarità in condizioni di stress

io credo che la D3 nei multi nn in softgel(=polvere)nn serva....in generale è da un po che ritengo che le compresse dei multivitaminici nn siano il modo migliore per assumerle

[jonny94]

rik, riesci ad allenare bene le braccia dopo il petto?

[blindevil7]

@adri: domani ti scrivo per bene tutto. Io prima pure ero astemio, ma diciamo che il consumo di etanolo è cresciuto proporzionalmente all'aumento della massa corporea

Per la vit d sono totalmente d'accordo. Per me è lo stesso, non sono mai stato cagionevole ma per dirtene una la solita allergia primaverile è durata molto meno del solito, come pure I raffreddorini random che ogni tanto vengono a tutti.
la d ovviamente softgel in eccipiente lipofilo.
Il multi, beh pure qui nn posso darti torto, sarebbe meglio prendere le diverse cose singolarmente e prestando attenzione alla fonte da cui deriva il singolo micronutriente e alla forma chimica, per la questione biodisponibilità... prenderli singolarmente anche per evitare competizioni nell'assorbimento.
Però dato che attualmente la mia alimentazione è (erroneamente) priva nel più completo senso del termine di ogni tipologia di verdura o frutta, penso che sia meglio di niente. Sarei attirato dai vari nutrigreen & co ma nn sono totalmente convinto... nella mia testa bacata gira l'idea che alla fin fine possano essere formulati diversamente ed in difetto rispetto a quanto dichiarino... e nn chiedetemi perchè a questo punto mi fidi invece del multi perchè nn lo so


@jonny: mi trovo benissimo. I bicipiti nn ne risentono per nulla, I tricipiti poco, soprattutto quando nn faccio bic/tric in ss. Per dirti, quando faccio lw braccia da sole riesco a fare bene panca presa stretta con 50 kg e più, quando faccio anche petto un pò ne risente il carico per mantenere sempre una buona esecuzione.

---------- Post added 30-07-2014 at 14:05:03 ---------- Previous post was 29-07-2014 at 23:26:05 ----------

Eccomi

oggi dorso+delts posteriori

stacchi 5 sets
Trazioni prone 4 sets
Lat commando 4 sets
rematore manubrio 4 sets
pull down braccia tese 3 sets
delts posteriori cavi alti 6 sets
Addome


@adri: ora come ora sto a circa 2700/3000 kcal. Arrivo sempre a fine giornata lasciandomi un "bonus" di appunto circa 300 kcal per mangiare o bere qualcosa e ovviamente spesso si sfora

Per quanto riguarda l'alimentazione canonica controllata sto a 130/140 gr di pro nobili, 400/450 gr carbo, 30/40 gr di fats totali (diretti più indiretti).
Fonti pollo e carne rossa per le prot, riso e pane per I carbo, olio per I fat diretti. Alimentazione abbastanza monotona ma mi sta bene così (solo oggi post wo a pranzo ho mangiato mezzo kg di gnocchi ma perché nn c'era più nient'altro)