Dreams Happen Here: diario di Blindevil & Elan

[Kanzi]

clen e eritropoietina,ne conosco diversi....il sovietico è un pupo di 195cm credo manco ventenne,credo proprio di no...tra l altro è molto simpatico anche se nn dice una parola in italiano e poco in inglese(gli ho insegnato giusto qualche imprecazione in napoletano)

allenamento blando per il secondo giorno,l ultimo....domani si comincia(alle 18)

serata gia organizzata,cena rigorosamente a casa mia,poi vado dalla fidanzata a vedere un film e poi nanna

Mi pare giusto... Niente di più utile

[blindevil7]

clen e eritropoietina,ne conosco diversi....il sovietico è un pupo di 195cm credo manco ventenne,credo proprio di no...tra l altro è molto simpatico anche se nn dice una parola in italiano e poco in inglese(gli ho insegnato giusto qualche imprecazione in napoletano)

allenamento blando per il secondo giorno,l ultimo....domani si comincia(alle 18)

serata gia organizzata,cena rigorosamente a casa mia,poi vado dalla fidanzata a vedere un film e poi nanna

semplice ed essenziale insomma

nel repertorio cos'hai? il kitammuort, lo sfaccimm, il cul rutt, ecc...?


io oggi wo dorso

stacchi 5 sets da 3/3/8/15/15 reps con 110/110/90/70/70 kg

trazioni sbarra presa prona 3 sets da 6/5/6 reps+ 1 sets presa supina da 6 reps (bw per tutto; non mi lamento del risultato dato che era forse un annetto che non le facevo e le prone non ero mai nemmeno stato capace di farne 3 di fila)

lat triangolo 4 sets da 10 reps 30 kg superslow, ma super super avrei preferito fare ancora gli stacchi o le trazioni per il bruciore (ultimo set 2 rest pause con poi serie da 10 reps con movimento veloce)

rematore manubrio 22 kg 4 sets da 12 reps

pull down braccia tese 3 sets da 20/25 reps con 20 kg


giornata chiusa a circa 3800 kcal

550 gr carbo
160 gr pro nobili
80 gr fats

[elan]

Mi pare giusto... Niente di più utile

semplice ed essenziale insomma

nel repertorio cos'hai? il kitammuort, lo sfaccimm, il cul rutt, ecc...?

no,livelli di pensieri ancor piu elevati...blasfemie in napoletano storpiate in russo...cioè parliamo del top,quasi una lingua paragonabile all esperanto per facilità di comprensione

[blindevil7]

Ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah

---------- Post added at 16:20:58 ---------- Previous post was at 09:43:25 ----------

wo spalle andato

military press 5 sets da 10/8/7/3/4 reps con 35/35/35/40/40 kg (ultimo set scalato il peso prima a 30 e poi a 20 kg e continuato sempre a cedimento)

alzate laterali 4 sets da 14/10 colpi con 7/7/6/6 kg

alzate frontali disco 3 sets da 10/10/10 reps con TUT indecifrato... so solo che sembravo ripreso in moviola ulitme 2 sets rest pause e reps aggiuntive

alzate laterali manubrio singolo ed inclinazione laterale per ampliare il range of motion, 2 sets da 15 reps 4 kg

hammer spalle 2 sets: 1° set da 20 reps con 20 kg totali (più peso macchina), 2° set da 8/6/5/x reps con 40/30/20/10 kg

delts posteriori Kazzi-Meadow style con 8/4/senza peso e reps imprecisate

delts posteriori cavo monolaterale 2 sets per lato, 20 reps 5 kg

delts posteriori cavi alti 2 sets 10/20 reps, 10/5 kg

provato a fare addome ma ho avuto una fitta strana e mi sono fermato subito


un paio di considerazioni:

peso in salita dopo lo stallo... stamattina 67,3 kg a secco, il PR è stato di 67,5 in palestra ma di pomeriggio e vestito (ok, solo pantaloncini e maglietta, ma comunque qualche hg lo pesano ). Sinceramente sono molto soddisfatto perchè parallelamente mi sto un po' asciugando. Le uniche variazioni apportate alla dieta sono state:
-non sforare più le 4000 kcal/die, anche se negli ultimi giorni ho mangiato spesso fuori e l'amount calorico totale è stato imprecisato, ma comunque tendente al rialzo dato che ho sempre preferito magari sforare che non lesinare
-togliere carbo con più fibre: avena eliminata, pasta (normale) ridotta in favore del riso e gallette di riso
-meno proteine in polvere (ho appena ordinato le neutre isolate senza nulla per vedere se sono effettivamente gli eccipienti a darmi "problemi")
-meno protine nobili e più carbo roba di 50 gr di shift, ma comunque presente

vedremo come prosegue

[Giaack]

Quali pro hai ordinato Riccà (se si può dire)?

[blindevil7]

isolate MP... cost effective

[Giaack]

Sapore buono, bestemmierai in tutte le lingue per la schiuma.

[blindevil7]

pizzico di xantano e passa la paura

[Giaack]

Lo so te sei più ingegnoso, io giravo con un cucchiaio o buttavo giù la polvere

[blindevil7]

da vero bullo insomma

sennò potremmo iniziare a buttare in bocca la polvere e poi berci dietro for real gainzzz

[Giaack]

da vero bullo insomma

sennò potremmo iniziare a buttare in bocca la polvere e poi berci dietro for real gainzzz

È quello che ho fatto (anche se preferivo girare col cucchiaio).

[blindevil7]

ho provato a repparti, te lo meriteresti, ma ancora non posso

[Kanzi]

Lo faceva anche coi ramificati neutri

[Giaack]

Lo faceva anche coi ramificati neutri

Grande, allora ogni tanto ti ricordi qualcosa . Vabbe quello era l unico modo per assumerli, senza aromi e senza emulsionanti.

[blindevil7]

io sto usando i bcaa neutri MP... però non ho ancora avuto il coraggio di prenderli "plain" e ci metto sempre un po' di bolero dentro (almeno ho trovato il modo di liberarmi di quelle schifose chimicate)