Dreams Happen Here: diario di Blindevil & Elan

[jonny94]

stai facendo 5xweek, un muscolo al giorno?

[blindevil7]

yeah buddy, tranne bicipiti e tricipiti che faccio insieme.

[Kanzi]

ma va, davvero ti frega di cosa ho fatto per i deltoidi?


4 sets military press 4/4/4/4+12reps con 40/40/40/40 kg (ultima serie scalato a 30)

4 sets alzate laterali 12/14 reps con 7 kg

4 sets alzate frontali con disco 10 kg 10 reps con fase sia eccentrica sia concentrica lentissime + rest pause nelle ultime 2 serie

4 sets alzate laterali su panca inclinata con busto appoggiato (non so come spiegarlo ) 3 kg 15/20 reps, movimento lento

3 sets alzate posteriori da seduto 6 kg (senza distensione completa del braccio per via del problema alla scapola... più un blocco mentale ma preferisco non rischiare) 15 reps

2 sets cavi per deltoidi posterioi 5 kg per lato 15/20 reps

Caricaci 12/15 kg. a manubrio e fai un paio di serie da 40/50... Ciondolando, con un rom ridottissimo.
Poi mi vieni a dire quanto ti durano i doms ai deltoidi posteriori

[blindevil7]

ma sei serio?

[Kanzi]

Serissimo

[Giaack]

Alla Meadows.
Riccà ma sulla panca sei sdraiato a pancia in sotto o su un fianco?

[blindevil7]

pancia sotto



comunque è proprio il caso di dirlo

[zeroschwerkraft]

post wo

250 gr pasta
200 gr pollo
5 gr olio
sottiletta

Ma hai fatto fondere la sottiletta sopra il pollo ??

Fa strano, sarà che formaggi di qualsiasi tipo non ne mangio dalla nascita e ai latticini son diventato intollerante, quindi non intendendomi di ricette e combinazioni, forse ciò che dico, perdonami, è futile.

Caricaci 12/15 kg. a manubrio e fai un paio di serie da 40/50... Ciondolando, con un rom ridottissimo.
Poi mi vieni a dire quanto ti durano i doms ai deltoidi posteriori

M.o.G ho i brividi al pensiero, già non avevo un buon rapporto con le alzate, figuriamoci ora dopo aver rovinato le spalle una cosa del genere..
Se non scherzavi , sarà stato davvero uno dei tuoi esperimenti !

[GattoPardo16]

[blindevil7]

@zero: prova, che ti costa se è buono lo mangi e lo rifai, se fa schifo lo mangi perchè non si butta la roba e non lo rifai, very simple bro

[Kanzi]

M.o.G ho i brividi al pensiero, già non avevo un buon rapporto con le alzate, figuriamoci ora dopo aver rovinato le spalle una cosa del genere..
Se non scherzavi , sarà stato davvero uno dei tuoi esperimenti !

Questo esercizio, contrariamente a quello che pensi, ti farebbe molto bene per la spalla... Ammesso che tu abbia capito di che esercizio si sta parlando. Cosa che dubito fortemente

---------- Post added at 23:32:25 ---------- Previous post was at 23:31:55 ----------

Alla Meadows.
Riccà ma sulla panca sei sdraiato a pancia in sotto o su un fianco?

[zeroschwerkraft]

@zero: prova, che ti costa se è buono lo mangi e lo rifai, se fa schifo lo mangi perchè non si butta la roba e non lo rifai, very simple bro

Non potrei provare, so già che andrò al cesso velocemente, per via dell'intolleranza ai latticini

Questo esercizio, contrariamente a quello che pensi, ti farebbe molto bene per la spalla... Ammesso che tu abbia capito di che esercizio si sta parlando. Cosa che dubito fortemente

Alzate con rom ridotto?? O cos'altro intendevi?

Notte, vado a ricaricarmi di testo e di lucidità, se no comincio a rispondere qua e la ai topic senza senso

[Kanzi]

Non potrei provare, so già che andrò al cesso velocemente, per via dell'intolleranza ai latticini



Alzate con rom ridotto?? O cos'altro intendevi?

Facciamo che domani ti metto un link

Notte, vado a ricaricarmi di testo e di lucidità, se no comincio a rispondere qua e la ai topic senza senso

Hai dimenticato il GH (che abbiamo scoperto non essere "direttamente anabolico" )

[blindevil7]

Hai dimenticato il GH (che abbiamo scoperto non essere "direttamente anabolico" )

??? e questa?

[elan]

dal 4 all 8 giugno torneo nel club dove gioco(mi alleno,palestra+tennis)

essendo un complesso anche turistico(camping ecc)ci sn stranieri da tutte le parti del mondo che o villeggiano o vengono a fare preparazioni varie per tornei in campania(se googolate complesso averno "damiani" lo vedete)

tutte ste manfrine per dirvi che nn gioco contro vecchi rincoglioniti ma fascia età 18(ma anche 16)30 di gente che mediamente dovrebbe spezzarmi......vedremo...primo premio da 3k euriiiiii(ma impossibile arrivarci)


gia ordinata crea e beta ala(arrivano domani),sperando di passare i test antidoping(scherzo eh se leggesse qualche mod).....domani mattina campo ri-prenotato per la rivincita contro Liev(ragazzo russo dell altra volta,fortissimo)..le partite saranno in 3 su 5(e nn 2 su 3 come speravo)

probabili doppie sedute pesi+tennis se riesco


vi aggiorno DIRETTAMENTE DAL ROLAND GARROS