Dreams Happen Here: diario di Blindevil & Elan

[elan]

ieri ultimo wo in cdk,ho fatto una mini ricarica a zero grassi...ne avevo davvero bisogno.comincio gradualmente a reinserire cho(e cal) nella dieta con target 150gr ON(ma è sempre da vedere come rispondo,forse saranno di piu,forse meno).ridisegno completamente wo e torno a giocare a tennis(finalmente!)

oggi invece cheat dalla nonna a chiusura del ciclo



dal centro in basso,in senso orario:

-melanzane in carrozza(melanzane "sporcate" nel pane grattugiato, messe nell uovo,mozzarella in mezzo e fritte)
-polpette con la salsa misto carne(bianca-rossa)e spezie varie
-pasticcio proprietary blend della nonna(patate,formaggi e salumi a cubetti)
-polpette carne rossa fritte
-friarielli(credo il termine esista solo a napoli,cmq una qualità di broccoli)
-al centro la parmigiana di melanzane,vero cavallo di battaglia della nonna
-pane per accompagnare
-il vino nn è mio sn praticamente astemio per gusto.....mi piace solo la birra

mi sento un altro nn ho mangiato tutto,ma la nonna cucina quantità tali che si mangi per giorni(nonostante le dica da anni che nn lo farò),ma è mentalità del dopoguerra,quindi tutto ok

tante perle di saggezza,tra cui la classica delle classiche:

"""a gallina fa ll'uovo e ò gallo ll'abbruscia 'o cul"""--->la gallina fa l uovo e al gallo brucia il culo

in pratica significa che ci si preoccupa di cose inutili e che nn hanno grossa importanza,nello specifico diete e tutto ciò che è collegato al mio stile di vita che,per lei,è insensato...implacabile la nonna

[gg89]

Mi hai fatto venire fame adrià

[Giaack]

Che spettacolo elan
Da me invece quello che non può mai mancare è la lasagna

[GattoPardo16]

Mi segno! Che gola

[lorenzo.rt]

Ciao, sono nuovo di 'qui'!!
ho notato davvero con molto interesse l'esordio di presentazione di questo diario e leggendolo ho visto con altrettanto interesse i risitati che sei riuscito ad ottenere!
vorrei cogliere al volo l'opportunità di chiedere consiglio a chiunque voglia darmene.


La mia situazione è questa:
un anno e mezzo fa ero circa nelle tue stesse condizioni di partenza: 185 di altezza per 69 kg, uno stecco insomma(tutto ciò dovuto a vari motivi.....per lo piu nn mela passavo proprio alla grande).
Cmq, ho deciso allora di cominciare questo sport (che adesso e diventata una paswsione).
Nonostante i miei sforzi ,tuttavia , nel primo anno nn ho ottenuto alcun risultato!e questa cosa mi ha tormentato! so che ci vuole sempre pazienza e dedizione!

Negli ultimi mesi ho cominciato a nutrirmi davvero seriamente e precisamente quasi all'ossesione :P !
Però i risultati ottenuti sono davvero scarsi ( bhe allo specchio nn si vedono..... solo un pochetto alla bilancia) e più che un aumento di pancetta nn si nota ( dovuta chiaramente all'aumento enorme di cal che assumo).
P.S. Non vorrei sembrare il solito noioso che si lamenta ma spero di trovare consiglio e aiuto da chia ne ha passate di simili!

purtroppo la mia integrazione nn è al top( dipendo economicamente dalla mia famiglia alla qualle posso chiedere solo il cibo....hahaha) e consiste solo nelle whey e quando ho qualche spicciolo nei BCAA ma nient'altro; cmq dove manco di integrazione riesco quasi sempre a sopperire con la dieta!

Bhe potrei descrivere meglio il mio stato fisico attuale ma starei qui ore senza ricavarci niente, aggiungo solo questo:
Il mio allenamento e abbastanza ordinario consiste di 4 sessioni alla sett Aetto spalle tricipiti ; B: dorso bicipiti; C: petto spalle femorali D: richiamo braccia quad polpacci.
è charamente incentrato su massa piu che su forza.

So che nessuno fa i miracoli, chiedo solo se qualche volenteroso è disposto a consigliarmi per qualcosa a cui tengo davvero tanto e che per la quale nn ottenere risultati apprezzabili mi fa andare fuori di testa!!
CIAOO A TUTTI E GRAZIE

[blindevil7]

ahahahahahh grande elan ma soprattutto grande la nonna

le polpette proprietary blend mi hanno steso



aggiorno con il wo odierno

Petto

Spinte manubri 4 sets da 10/6 colpi con 22/24/26 kg (ultima serie classico drop set e scalato il peso)
Panca inclinata bilanciere 3 sets da 8 colpi 40 kg
Panca inclinata macchina (non so come chezz si chiama) 3 sets da 12/15 colpi con 30 kg per lato
Hammer piana 3 sets da 12/15 reps con 15 kg per lato (ultima serie drop e peso scalato)
Croci cavi 3 sets da 20 reps 10 kg per lato


non posto cosa ho mangiato solo perchè vi farei sboccare in confronto al pranzo del mio compare gheeeeeeeeeey


@lorenzo: ciao e benvenuto. Scrivi nelle varie sezioni per integrazione, nutrizione ed allenamento e ti si da una mano
(imho magni poco se non hai ottenuto risultati )

[elan]

cosa vede la gente normale in quel cheat meal




cosa ci vedo io

Mi hai fatto venire fame adrià

ahahah

l odore della casa appena entri è il piu potente stimolo anabolico che esista

Che spettacolo elan
Da me invece quello che non può mai mancare è la lasagna

in genere la nonna mi fa la pasta al forno che è praticamente la stessa cosa(riveduta e corretta secondo la sua tradizione familiare)...cmq si,immancabile!

[ale.]

sottoscritto,gran bel diario complimenti ad entrambi. Al proprietary blend della nonna sono caduto dalla sedia

[babso]

Dreams Happen Here: diario di Blindevil & Elan

ieri ultimo wo in cdk,ho fatto una mini ricarica a zero grassi...ne avevo davvero bisogno.comincio gradualmente a reinserire cho(e cal) nella dieta con target 150gr ON(ma è sempre da vedere come rispondo,forse saranno di piu,forse meno).ridisegno completamente wo e torno a giocare a tennis(finalmente!)

oggi invece cheat dalla nonna a chiusura del ciclo

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dal centro in basso,in senso orario:

-melanzane in carrozza(melanzane "sporcate" nel pane grattugiato, messe nell uovo,mozzarella in mezzo e fritte)
-polpette con la salsa misto carne(bianca-rossa)e spezie varie
-pasticcio proprietary blend della nonna(patate,formaggi e salumi a cubetti)
-polpette carne rossa fritte
-friarielli(credo il termine esista solo a napoli,cmq una qualità di broccoli)
-al centro la parmigiana di melanzane,vero cavallo di battaglia della nonna
-pane per accompagnare
-il vino nn è mio sn praticamente astemio per gusto.....mi piace solo la birra

mi sento un altro nn ho mangiato tutto,ma la nonna cucina quantità tali che si mangi per giorni(nonostante le dica da anni che nn lo farò),ma è mentalità del dopoguerra,quindi tutto ok

tante perle di saggezza,tra cui la classica delle classiche:

"""a gallina fa ll'uovo e ò gallo ll'abbruscia 'o cul"""--->la gallina fa l uovo e al gallo brucia il culo

in pratica significa che ci si preoccupa di cose inutili e che nn hanno grossa importanza,nello specifico diete e tutto ciò che è collegato al mio stile di vita che,per lei,è insensato...implacabile la nonna

Complimenti alla nonna, le melanzane con la mozzarella in mezzo non le ho mai provate...sn abituato alla versione base "ntunat e fritt"

Penso che conoscerò molte altre cose seguendo questo diario, siete entrambi preparatissimi

[elan]

sottoscritto,gran bel diario complimenti ad entrambi. Al proprietary blend della nonna sono caduto dalla sedia

benvenuto ale.

Complimenti alla nonna, le melanzane con la mozzarella in mezzo non le ho mai provate...sn abituato alla versione base "ntunat e fritt"

Penso che conoscerò molte altre cose seguendo questo diario, siete entrambi preparatissimi

ma sei di napoli?

[blindevil7]

Babso?

Nono, è un amico di Bolzano alta

[babso]

Dreams Happen Here: diario di Blindevil & Elan

Babso?

Nono, è un amico di Bolzano alta

Hahahahahahah...come hai fatto ad indovinare?!

benvenuto ale.



ma sei di napoli?

Vicino, Aversa

[blindevil7]

Avevo giá qualche sentore, ma al tuo "Ntunat e fritt" è stata lampante la tua origine crucca

[blindevil7]

tiè, parte del pranzo... così jonnino non rompe che si fa solo pasti scialbi qui


by the way, oggi giornata senza allenamento, o per lo meno non ancora. Se mi gira tra un paio d'ore vado al parco a guardare qualche gnagna... ehm, a fare cardio vedremo

Ieri sera pizzata con amici e partita... Tifavo Atletico e soprattutto Simeone, ma purtroppo hanno perso. Almeno godo che quella checca di Ronaldo abbia giocato da schifo

[elan]

dopo mini ref+cheat piu tutto il resto stamattina finalmente tennis!

che bello riprendere la racchettà,con 30 gradi sotto al sole e il sangue che bolliva...ma nn me ne frega una minghia reinseriti gli shoot di maltodex(senza caffeina) during che adoro


sn stato esattamente 3 ore sul campo:

-prima mezz ora riscaldamento e movimenti classici
-un ora a fare tecnica col maestro.anche tanti movimenti per vedere le angolazioni di "sforzo" della spalla(che nn ne ha date per fortuna)
-resto partitella leggera contro un ragazzo di 19 anni russo di nome Liev che sta facendo una nn so bene che tipo di preparazione.un MOSTRO!allucinante quant è forte

mediamente sn un "pallettaro",cioè il mio gioco è essenzialmente difesa e tanta corsa per sopperire ad una tecnica da sempre abbastanza carente...anche per questo adoro Nadal...giocatore che con tanto meno talento di altri(federer su tutti)riesce/è riuscito ad imporsi tra i top della storia fruttando un atletismo alieno


riprendo il tennis---> alzo cal e cho.integrazione base adesso,le mie amate vitamine,magnesio e omega3