Dreams Happen Here: diario di Blindevil & Elan

[blindevil7]

si,sopratutto sullo squat sn parecchio puo forte(e anche panca,ma è abbastanza normale un crollo per me in quel settore in ipo)

le gambe sn il mio gruppo preferito






ancora con stò patetico tentativo di mascherare la tua omosessualità...stucchevole

grazie confettino

mancanza di forze da sfinimento.lo conosco questo segnale,sn al limite(anche a livello di suscettibilità in real life,nn benissimo quindi )...questa è l ultima settimana di cdk si,poi si esce da questa condizione di subumano(cit)

brutta roba. Saranno contenti amici, familiari e soprattutto la ragazza immagino

invece io con i livelli di serotonina a fiumi dati dalle 4000 kcal sono in pace con il mondo (lo so, sono uno stronzo... però sai quanto erano buoni i 300 gr di basmati di stasera? )
la riproporrò nel ciclo super strong di fine luglio di cui di parlai...ho fatto in modo di nn avere le sessioni mentre sn in cdk

ti sfido a fare un esame in chetosi

[zeroschwerkraft]

, vorrà dire che non gli risponderò mai più per nessunissima ragione al mondo

Grazie...ora mi offendo

@zero: esempio... tacchino, carne rossa o petto di pollo a pranzo? io non prenderei il tacchino, soprattutto se in quantità non modiche, in virtù dell'elevato contenuto di triptofano ad esempio. Oppure, scegli carbo a basso IG ma soprattutto controlli (ad occhio, senza troppe paranoie) il carico glicemico totale del pasto? Quanti grassi ci sono nel pasto? Fibre? Che volume ha l'intero pasto (cosa sottovalutata da molti imho ma che invece ha una grand influenza, come ho potuto sia leggere sia sperimentare su me stesso)? Ecc...
Sono tante piccole cose che fanno la differenza, imparerai strada facendo e soprattutto sperimentando su te stesso; magari è un consiglio dimmerda penserai, però è così.
Inoltre io ho avuto grandi benefici in termini di miglioramento della sensibilità insulinica aumentando di peso: riesci a gestire meglio le risorse introitate quando hai una massa metabolicamente attiva maggiore.

Perlopiù pollo o tacchino a pranzo e/o cena, 100gr per pasto..quantità non elevate credo.
Comunque sulla questione IG basso/alto già Kanzi me ne aveva accennato , ma non lo controllo nei pasti, non so, come si fa? Domanda da 1 milione di dollari
So che uso riso basmati/parboiled, che dovrebbe aver IG basso, ma consumo anche IG alti , come pane bianco ogni tanto, non molto, e pasta lo stesso 1 volta a settimana con qualche ricetta speciale (per staccare dalla routine del riso), nel weekend sopratutto.

Si imparerò spero, sono solo un paio di mesi che sto cercando di ascoltarmi, ancora con scarsi risultati però..ma la massa è cresciuta lo stesso un pelino nonostante le mille cazzate fatte.
Bho chi lo sa come funziono per ora..

[blindevil7]

ecco, inizia considerando il carico glicemico e non l'indice glicemico ed è già un passo avanti

[blindevil7]

Hi guyzzz

foto del pranzo




uno schifo a vedersi ma appetibile

6 uova
100 gr riso
5 gr olio
50 gr proteine in polvere

low protein is da way, niggaz

[elan]

bene bene,oggi mi vado a fare l hiit zavorato...mi sn svegliato bene e mi sento in forma

incredibile come la testa regoli praticamente tutto:venerdi ho litigato con la fidanzata e sn stato di merda fino a ieri sera(come detto anche nel post sul wo)quando abbiamo fatto pace......aaaah l ammmmore


chiusa questa patetica parentesi() stasera hiit con la weight sled su prato,mi porto anche il cane probabilmente

se tutto va bene metà settimana prox arriverà la nuova integrazione(non da shop online)che terrò col rialzo delle calorie dopo un paio di settimane di "riposo"

-intimidate iforce
-reversitolV2
-p-5-p now foods

---------- Post added at 13:04:10 ---------- Previous post was at 13:02:47 ----------

quel pranzo riccà

ps: ormai scriviamo anche ngli stessi momenti

[blindevil7]

@elan: colpa della cdk che hai sbiellato vero?

la weight sled l'hai di tuo?


p.s.: ahahahah, lo so che lo fai perchè mi spii

[elan]

@elan: colpa della cdk che hai sbiellato vero?

si

ho distrutto l album di Adele,però mi stava marcando particolarmente stretto per gelosia da giorni

la weight sled l'hai di tuo?

l ho comprata su ebay per manco 40$

p.s.: ahahahah, lo so che lo fai perchè mi spii

è cosi

[gg89]

mi segno

[blindevil7]

interessante... però non mi ci vedo al parco a Parma a girare con la slitta ho una certa reputazione (che sputtano qui su bodiuebbe, giusto per mantenere un certo equilibrio)


a proposito di Adele... mi sa che inizierò a postare la musica che ascolto durante i WO Stay tuned and truzzed



comunque oggi allenamento Spalle+braccia, mi allenerò con un amico che ha l'abbonamento in un'altra palestra e che mi ha chiesto di allenarci insieme... è un ex-crossfittaro, ha un bel fisico, ma non sa cosa significa Allenarsi ... anzi blind-




ndr: neanche io so cosa significa allenarsi, però la frase ad effetto ci voleva

[jonny94]

che pranzo scialbo rik

che pro in polvere usi?

[Unknown]

-intimidate iforce
-reversitolV2
-p-5-p now foods

Del reversitolV2 mi sai dire qualcosa riguardo alla matrice SERM ?
La p5p l hai messa per la prolattina ?

però mi stava marcando particolarmente stretto per gelosia da giorni

T è piaciuto farti il fisicone ? e mo accetta tutta la fila di donne che busseranno alla tua porta

6 uova
100 gr riso
5 gr olio
50 gr proteine in polvere

Ho paura a postare quello che mangio io... vi sentireste male

[Strikeout]

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[elan]

Non mi torna qualcosa tra panca e lento ! o sei troppo scarso in panca o sei troppo forte nel lento , in tutti i casi mi sembra uno squlibrio troppo accentuato .

entrambe,ma essenzialmente il lento l ho fatto alla rack dello squat,quindi "seguito"

"libero" il carico cala ,ma ho il riacutizzarsi del dolore alla spalla da una decina di giorni,anche per tutti gli antocortisolemici e antiestro che sto prendendo


@unknown stasera ti rispondo in modo dettagliato

[Strikeout]

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[elan]

grazie enzo,ma quale pierino mi fa piacere il tuo intervento

ho un problema al sovraspinato che mi limita pochissimi movimenti che ho gia provveduto ad eliminare....ho avuto per anni un problema alla cuffia dei rotatori(ora risolto con grattata annessa)ed ora questo

gli ex che faccio nn mi danno problemi,la lat si per fare un esempio....solo alcune angolazioni mi dolgono